Как избавиться от претензий к себе

До тех пор пока вы предъявляете претензии к себе, вы не живёте. Самообвинения вытесняют желания, лишают новых впечатлений, опыта, эмоций. Поругать себя любят особенно те, кто бегает от своих внутренних конфликтов. Например, разведённый мужчина будет, избегать отношений, поясняя своё поведение чувством вины, неуверенностью или откровенно называя себя «подлецом». Брошенная женщина будет обвинять себя в неправильном поведении, не позволит себе расслабиться и быть счастливой. Приговор «я неудачник, ничего не умею» поощряет нежелание искать работу.

 

Обратите внимание, если вы себя обвиняете, ругаете, то вокруг вас собираются толпы сочувствующих. Они также загораживают вам дорогу. Вы ещё больше впадаете в жалость к себе, становитесь жертвой обстоятельств, тратите время на бесконечные пересказы своих неудач. В таком состоянии некоторые могут прожить всю жизнь. Негативный эмоциональный фон становится привычным.

-Всю жизнь прожил, денег не нажил, вот такой я неприспособленный…

-До самой старости в одиночестве, а что я могла, с моей-то внешностью…

— Не было мне счастья… Вечное несчастье мой удел.

Вы сами предъявляете себе обвинение, верите в него, добровольно лишаете себя нормальной жизни. И пока перед вами стоит внутренний обвинитель, вы не выйдите из «зала суда». Договориться с ним непросто, но можно. Для этого используйте технику «Отпускаем претензии к себе».

Найдите спокойное тихое место, можете включите приятную медитативную музыку.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на теле. Отследите ощущения поочерёдно в правой ноге, затем в левой, в правой руке…в левой. Прочувствуйте спину, живот, грудь, голову. Когда пробежите мысленным взглядом по телу, вспомните события или мысли, которые вас преследуют. Может быть, вы с чем-то не справились, где-то повели себя не так, как хотелось.

Отыщите, где внутри вас (на телесном уровне) находятся ваши претензии к себе. Мысленно представьте их в виде образа. Какого они цвета, консистенции, объема? Они могут быть сосредоточены как в одном месте, так и в нескольких. Первое, что пришло, то и будет правильным. Возможно, это цилиндр, шар, камень, проволока, стекло… Доверьтесь интуиции, она подскажет.

Представьте, если бы образ мог звучать, какой бы звук он издавал. Внутренним слухом вы можете услышать, как он звучит. Возможно это вибрация, свист, металлический звук, шипение…Слушайте себя.

Начните выпускать претензии из своего тела в виде потоков света и звука. Мысленно наблюдайте, как они покидают ваше тело, душу, ваше «Я». Не спешите. Этот процесс может занять некоторое время. Для каждого оно индивидуально.

Когда почувствуете, что тело освободилось от всех ваших претензий, на место, где они находились, положите свою ладонь. Направьте в него поток благодарности и любви.

Обратитесь к своему бессознательному и попросите, чтобы то место, где располагались ваши обиды и претензии начало наполняться чем-то хорошим, тем, что будет вам помогать, поддерживать, мотивировать, наполнять энергией. Пусть рука продолжает лежать на том же месте.

Когда почувствуете, что процесс наполнения запущен, попросите, чтобы тело, бессознательное продолжало его столько, сколько необходимо для полного исцеления (освобождения).

Положите руку на грудь и поблагодарите себя, свое бессознательное, свою душу, тело, род, вселенную за помощь. Скажите, эта трансформация для вас очень важна, вы принимаете её в свою жизнь.

Техника позволяет вернуть утраченную лёгкость, освободиться от ежедневного самоуничтожения, улучшить своё эмоциональное состояние и расслабиться. Если в первого раза вам не удалось вычистить все претензии, то повторите технику снова. Для большей эффективности изучите методику погружения в транс и, по возможности, проработайте несколько техник вместе с коучем. В этом случае вы получите более полное представление об особенностях воздействия на свои внутренние конфликты и в короткие сроки обретёте целостность и душевное равновесие.

Скачайте чек-лист, который поможет Вам узнать, что конкретно мешает Вам двигаться вперед, делает жизнь сложной и отнимает Ваше везение! >>> Скачать!


Просмотров: 378
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что такое чувства, почему они важны, и зачем мы блокируем себя и свою жизнь?
  • О чем болит ваше тело и что оно хочет вам сказать?
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • А что ваше тело вам «говорит»? (снова про самоизоляцию)
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Создайте себе ресурс на всю жизнь | Когда плохо, когда жизнь наперекосяк, когда чувство, что всё зря
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Обзор техник Славинского. Что они могут вам дать
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Как себя вести, когда Вам хамят/кричат/выводят из себя ?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Жалость к себе: тело подскажет, если она чрезмерна!
  • Как я испортил свою жизнь мыслями о себе. Возможно ли это исправить?
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Как принять себя, когда видишь в себе столько изъянов?
  • Если Вас недолюбили в детстве, станьте для себя самой лучшей мамой
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • А где же ваше чудо, или Если психотерапия не делает вас счастливее…
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Если для вас нет работы, то создайте её себе сами!
  • Самоедство. Что будет, когда ты обглодаешь себя до костей?
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь