Как избавиться от претензий к себе

До тех пор пока вы предъявляете претензии к себе, вы не живёте. Самообвинения вытесняют желания, лишают новых впечатлений, опыта, эмоций. Поругать себя любят особенно те, кто бегает от своих внутренних конфликтов. Например, разведённый мужчина будет, избегать отношений, поясняя своё поведение чувством вины, неуверенностью или откровенно называя себя «подлецом». Брошенная женщина будет обвинять себя в неправильном поведении, не позволит себе расслабиться и быть счастливой. Приговор «я неудачник, ничего не умею» поощряет нежелание искать работу.

 

Обратите внимание, если вы себя обвиняете, ругаете, то вокруг вас собираются толпы сочувствующих. Они также загораживают вам дорогу. Вы ещё больше впадаете в жалость к себе, становитесь жертвой обстоятельств, тратите время на бесконечные пересказы своих неудач. В таком состоянии некоторые могут прожить всю жизнь. Негативный эмоциональный фон становится привычным.

-Всю жизнь прожил, денег не нажил, вот такой я неприспособленный…

-До самой старости в одиночестве, а что я могла, с моей-то внешностью…

— Не было мне счастья… Вечное несчастье мой удел.

Вы сами предъявляете себе обвинение, верите в него, добровольно лишаете себя нормальной жизни. И пока перед вами стоит внутренний обвинитель, вы не выйдите из «зала суда». Договориться с ним непросто, но можно. Для этого используйте технику «Отпускаем претензии к себе».

Найдите спокойное тихое место, можете включите приятную медитативную музыку.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на теле. Отследите ощущения поочерёдно в правой ноге, затем в левой, в правой руке…в левой. Прочувствуйте спину, живот, грудь, голову. Когда пробежите мысленным взглядом по телу, вспомните события или мысли, которые вас преследуют. Может быть, вы с чем-то не справились, где-то повели себя не так, как хотелось.

Отыщите, где внутри вас (на телесном уровне) находятся ваши претензии к себе. Мысленно представьте их в виде образа. Какого они цвета, консистенции, объема? Они могут быть сосредоточены как в одном месте, так и в нескольких. Первое, что пришло, то и будет правильным. Возможно, это цилиндр, шар, камень, проволока, стекло… Доверьтесь интуиции, она подскажет.

Представьте, если бы образ мог звучать, какой бы звук он издавал. Внутренним слухом вы можете услышать, как он звучит. Возможно это вибрация, свист, металлический звук, шипение…Слушайте себя.

Начните выпускать претензии из своего тела в виде потоков света и звука. Мысленно наблюдайте, как они покидают ваше тело, душу, ваше «Я». Не спешите. Этот процесс может занять некоторое время. Для каждого оно индивидуально.

Когда почувствуете, что тело освободилось от всех ваших претензий, на место, где они находились, положите свою ладонь. Направьте в него поток благодарности и любви.

Обратитесь к своему бессознательному и попросите, чтобы то место, где располагались ваши обиды и претензии начало наполняться чем-то хорошим, тем, что будет вам помогать, поддерживать, мотивировать, наполнять энергией. Пусть рука продолжает лежать на том же месте.

Когда почувствуете, что процесс наполнения запущен, попросите, чтобы тело, бессознательное продолжало его столько, сколько необходимо для полного исцеления (освобождения).

Положите руку на грудь и поблагодарите себя, свое бессознательное, свою душу, тело, род, вселенную за помощь. Скажите, эта трансформация для вас очень важна, вы принимаете её в свою жизнь.

Техника позволяет вернуть утраченную лёгкость, освободиться от ежедневного самоуничтожения, улучшить своё эмоциональное состояние и расслабиться. Если в первого раза вам не удалось вычистить все претензии, то повторите технику снова. Для большей эффективности изучите методику погружения в транс и, по возможности, проработайте несколько техник вместе с коучем. В этом случае вы получите более полное представление об особенностях воздействия на свои внутренние конфликты и в короткие сроки обретёте целостность и душевное равновесие.

Скачайте чек-лист, который поможет Вам узнать, что конкретно мешает Вам двигаться вперед, делает жизнь сложной и отнимает Ваше везение! >>> Скачать!


Просмотров: 383
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Жалость к себе: тело подскажет, если она чрезмерна!
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Хочешь любить себя и быть счастливым – люби своё тело
  • Как принять себя, когда видишь в себе столько изъянов?
  • Убить себя или дать самому себе место? Фильм «Ведьма»
  • МУЖЧИНА лишает себя силы и ОБКРАДЫВАЕТ свою Душу когда...
  • Когда подросток режет себя и специально делает себе больно
  • Вспомнить в себе Королеву и вернуть себе себя
  • Когда вы сами себе жёский контролёр, и палач, и сами же против себя бунтуете и «не слушаетесь»
  • Сверхтребовательность = не любовь к себе. 3 способа так разрушать себя и жизнь
  • Когда я не могу без него жить! Как вернуть себя, и свою удачу, как разлюбить? Психогенетический аспект
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Когда хочешь изменить себя и свою жизнь, но не меняешь
  • Когда ты возвращаешь себе себя!
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Как я испортил свою жизнь мыслями о себе. Возможно ли это исправить?
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Разрешить ли себе быть собой? А знаем ли мы себя?
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Когда мы забыли о себе? История о том, как мы научились игнорировать себя.
  • Разреши себе… Как мы лишаем себя права быть счастливыми.
  • Любите себя и своё тело!!!
  • Любить себя = чихать на всех? О любви к себе и эгоизме.
  • Ненавижу свою работу, жизнь, .....себя...
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Себя, себе, собой, собою, о себе.
  • Оторвите себя от кресла или как легко улучшить свою жизнь
  • Тело голоса. Можно ли вернуть себе свое истинное звучание



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь