Как быстро адаптироваться после каникул.

Как быстро адаптироваться ребенку после каникул.

Отдых несет в себе как несомненную пользу, так и некоторые отрицательные последствия. Как то: необычайно трудно снова вписаться  в учебный ритм, мысли витают еще там, далеко в летних деньках. К тому же, осень в полном разгаре, и как ни крути - это не самая теплая и привлекательная пора года. Дожди, серость и будни... . И хотя данный период характеризуется трудностями психологического характера, придерживаясь определенных рекомендаций, можно пройти стадию привыкания легко и безболезненно. Об этом и пойдет речь ниже.    

1. Всем спать!

Режим дня – основа успешной адаптации. Одна из причин, почему дети любят летние каникулы – это послабление режима и необходимости рано
утром вставать, а вечером ложиться спать по часам. Мы отступаем от принятых правил, и в этом нет ничего плохого. Однако всему свое время, и уже за две недели до начала учебных занятий, нужно постепенно возвращать ребенка к «школьному распорядку». Исследования, проведенные Американской академией медицины, показали, что здоровый, продолжительный сон влияет не только на нормальное развитие ученика, но и является фундаментом для продуктивной учебной деятельности, поэтому первое, что необходимо сделать – уложить ребенка спать вовремя. Это поможет ему не только быстро и крепко уснуть, но и послужит сигналом к грядущим переменам.

2. Как поешь, так и поучишься.

«Мы то, что мы едим» - говорил Гиппократ и это – истинная, правда. Убедите свое чадо, что. не отказываясь от каши и творога утром, салата из свежих овощей и рыбы в обед, он, тем самым, обеспечит свой мозг кирпичиками для постройки крепких и прочных знаний. Самой необходимой «пищей для мозга» в период активной умственной деятельности считается холин и лецитин.

Эти элементы в большом количестве содержатся в молоке, яйцах, рыбе и печени. Еще одним бесценным элементом для работы головного мозга считается магний, он содержится в гречке, какао, бананах, картофеле. Эти продукты облегчают процесс включения в учебную деятельность.

3. Помогите ребенку подружиться со спортом.

Не забывайте, что спорт – лучший помощник для снятия усталости и стресса. В теплые деньки осенью погоняйте с ребенком мяч на футбольном поле, зимой подружитесь с лыжами. Утром вместе с ним не ленитесь делать гимнастику, обтираться влажным полотенцем. Еще древние говорили: «В здоровом теле – здоровый дух». Данные советы будут полезны и взрослым, кто не может войти в рабочий ритм после отпуска.