Как профессионально не выгореть, а вырасти

Как профессионально не выгореть а вырасти Последнее время о таком явлении, как профессиональное и эмоциональное выгорание много говорят и пишут.

Пульт управления эмоциями

Цвет кнопки

Вопросы, утверждения, пожелания

Красная

Что нового можно узнать сегодня?

Что может помочь в получении положительных эмоций?

Оранжевая

Не бывает неудач, есть только опыт!

Работа как площадка для развития и личностного роста

Желтая

Работа – важная, но не главная часть моей жизни.

Мой профессиональный рост зависит от меня, а не от внешних обстоятельств

Зеленая

Воспринимайте все происходящее как временный этап в жизни и стройте планы на будущее.

Задайте себе вопрос: «Чему можно научиться на этой работе, какие компетенции развить?

Голубая

За что я могу похвалить себя сегодня?

С какими задачами я успешно справился (-лась) ?

Синяя

Расставьте приоритеты: семья, карьера, профессиональный и личностный рост, хобби, общение, спорт, отдых

Фиолетовая

Ослабьте свои стандарты.Будьте более гибкими, легко принимайте неопределенность.

Считайте свои удачи! Опирайтесь на свои сильные стороны

Нажимая на ту или иную кнопку, можнонаучиться в течение дня управлять своим эмоциональным состоянием.

Действенные меры профилактики

Но не только та или иная профессиональная деятельность приводит к СЭВ, но и сам человек. Поэтому для профилактики выгорания и нормализации состояния необходимо вносить в свою работу разнообразие, участвовать в деятельности профессионального сообщества, встречаться с сотрудниками в неформальной обстановке, больше времени уделять своей личной жизни – семье, родным и друзьям.

Кроме того, необходимо научиться владеть собой и управлять стрессом посредством техник релаксации, повышать свои внутренние ресурсы. Хорошей профилактикой может стать интересное занятие или хобби.

Важно также поддерживать свое здоровье, соблюдать режим сна и питания, заниматься физическими упражнениями, бросить вредные привычки (алкоголь, никотин), ограничить потребление такого психостимулятора, как кофе. Главное – научиться получать удовольствие, а не раздражение от своей профессиональной деятельности!