Как научиться понимать свои сны?

Учеными давно установлено, что во сне человек проводит треть своей жизни, т.е. в среднем, примерно 26 лет.  Довольно большой отрезок времени, чтобы прожить его и ничего не узнать о себе, о других, о мире, и уж тем более не попытаться понять. Многие люди считают, что сны – это что-то лишнее, неважное, туманное и быстро испаряющееся. Проснувшись, открыв глаза, встав с постели, мы по привычке двигаемся в ванную или к окну, растворяя в воздухе последние его капли. Очень драгоценные капли нашего «Я».

Что такое сновидения?

Сон – это базовая и безусловная потребность, необходимая человеку так же, как еда и вода. Сон разделяют на фазы, которые в течение ночи сменяют друг друга и повторяются. Во время фазы медленного сна наш организм отдыхает и восстанавливает силы, а во время фазы быстрого сна мы видим сновидения.

Сновидения черпают материал для создания своих образов из жизни – и прошлой, и нынешней. Создатель аналитической психологии Карл Густав Юнг утверждал: «Сновидение основывается на значимых отношениях причинности». Проще говоря, существует причинно-следственная связь между пережитым и образами сновидения. Наша задача – установить связь между нашей жизнью и нашими снами.

Когда нам снится сон, мы соприкасаемся с неизведанной частью самих себя. Сновидения – это диалог нашего бессознательного с сознательным. Наши сны стремятся донести до нас психологические послания – о нашем настроении или фрустрациях, о возможностях меняться и развиваться. Если мы хотим и готовы расшифровывать эти сообщения, то получаем ключи к своему богатому внутреннему миру.

Приемы для запоминания снов.

Самый простой и эффективный способ запомнить – это записать. Как гласит народная мудрость «Плохая запись лучше хорошей памяти». Положите рядом с вашим спальным местом бумагу для записи и карандаш.

Перед тем, как засыпать, приведите себя в состояние восприимчивости. Настройтесь на то, что хотите запомнить, по крайней мере, одно сновидение. Прежде чем открыть глаза, на 1-2 минуты еще раз прокрутите  мысленным взором самые запоминающиеся образы сна, предметы, людей. Откройте глаза. Немедленно набросайте на бумаге несколько слов. Не беспокойтесь о  связанности изложения. Просто запишите их. Это могут быть 3-5 слов, словосочетаний, имена, цифры. Позже эти наброски помогут восстановить полностью сюжет сна и в точности записать все, что снилось.

Очень важно сделать это сразу после сна. Если вы отложите это до вечера, то большая вероятность, что все забудется. Сон снова раствориться в бессознательном.

Приемы для анализа снов.

Во-первых, необходимо подобрать название для вашего сна. Например, «Потерянный портфель», «Злая собака», «Жадный сосед», «Прогулка в лесу» и т.д.  Заголовок позволит сразу определить доминирующий образ. Если сложно отличить доминирующий образ от второстепенного, то можно помочь себе, пересказав сон одной фразой. Понемногу у вас войдет в привычку систематически отмечать в ваших снах образы, элементы, сюжеты.

Во-вторых, выпишите ваши ключевые слова  (от 3 до 5) в столбик. Напротив каждого слова напишите ваши личные ассоциации с этим словом. Это может быть несколько ассоциаций. Например, вода – источник, пить, жизнь, чистота, мыться и т.д. Следующий шаг – это составить предложение или несколько предложений из полученных ассоциаций. Оно может получиться несвязным, но это на первый взгляд. Название для сна можно придумать и на этом этапе, либо оно само проявится, либо придумается новая ассоциация. Предложение, которое получится на выходе, даст нам драгоценные указания относительно того, что этот сон хочет нам сказать.

Необходимо задать себе вопрос «О чём это?», «Что это для меня?», «Что это значит?». Ответ придет, возможно, не сразу. Но после такого честного разбора, мы запустим определенный механизм, как вытаскивание наружу из бессознательного наших переживаний, неосознанных страхов, задавливаемых чувств, невысказанных обид, запретных желаний, аморальных поступков, чувства вины, тревоги и т.д. И после того, как мы признаем их существование, скажем им «да», они станут приняты и более понятны. Они найдут себе место в сознательном. И больше не будут нас тревожить.

Почему некоторые сны повторяются?

Иногда мы замечаем, что все время видим один и тот же сон, или что один и тот же образ возникает в наших снах очень часто. На это стоит обратить особое внимание. Повторяющийся сон для чего-то нужен: он хочет донести до нас какую-то важную информацию, которую мы отказываемся принимать. Он будет сниться снова и снова, до тех пор, пока мы не поймем смысл.

Сновидения как ресурс.

С одной стороны, сон – это что-то обыденное, естественное, что случается с нами каждый день. С другой стороны – это что-то неповторимое, загадочное, необъяснимое и волшебное. Научиться быть внимательными к различным граням своих сновидений может каждый. Это увлекательное и захватывающее путешествие в свой глубокий внутренний мир. Новых открытий и новых горизонтов! Приятных снов!

Автор: Левко Ольга, психолог