Сны и сновидения. Работа со снами в психологии.

Сон — как раз единственный отрезок времени, когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать, что им хочется. - Бернар Вербер

Сновидения - это внутренняя коммуникация нашей психики. Только в этой коммуникации не всегда показывает телевизор. Так как этот процесс не постоянный, то иногда мы можем запомнить сон, а иногда просто забываем.

Что нужно делать, что бы видеть и запоминать сновидения?!

- Вовремя ложиться! Примерно 10 вечера, считается самым подходящим временем для сна. Если лечь позже, то шанс увидеть сновидения меньше)

- Создание атмосферы: уюта, комфорта, безопасности и тишины. Ваша окружающая обстановка вас радует. Если вы расслаблены телесно, а не обдумываете прочие дела. Если вас ничего не раздражает, к ПРИМЕРУ яркий свет из окна. То в этом комфорте больше шансов увидеть сон.

- Подготовка ко сну. За два часа перед сном, нельзя много есть, заниматься сильной физической нагрузкой, смотреть телевизор или залипать в телефон. Можно выпить травяной чай. Применить практику на расслабление, для лучшего погружения в сон.

- Пробуждение. Открыв глаза, не спешите подрываться с кровати. Лежите, расслабьтесь и задайте себе вопрос : "Что мне снилось?" Вспоминайте весь сон плавно, а не концентрируйтесь на отдельных деталях.

- Дневник сновидений. Заведите себе дневник. Записывайте свои сновидения. Сопоставляйте происходящее вокруг вас и ваши сны. Получите интересные результаты.

Сны и сновидения Работа со снами в психологии

Говорят, мы используем лишь часть истинного потенциала нашего мозга, но это когда мы бодрствуем. Когда же мы спим, наш мозг способен практически на все. -Начало (Inception)

Большинство снов, которые снятся человеку, содержат в себе важные послания. Но есть особенные сны, на которые стоит уделить больше внимания. К таким снам относят:

- эмоционально окрашенные сны;

- сны, в которых присутствуют запахи, вкусы, тактильные ощущения;

- сны, в которых снятся умершие родственники;

- сны за гранью фантастики;

- повторяющиеся сны;

- прерванные сны, в самый кульминационный момент.

Самостоятельная работа со сном.

1 вариант. - Вспомните какой-то фрагмент вашего сновидения. Нарисуйте рисунок,по этому фрагменту. Выделите 2 фигуры в вашем изображении ,какие-то предметы из вашего сна. Так же, на этом рисунке, изобразите сновидца (это вы).

Далее, задайте вопросы себе: Кто я? Какая я? Какими качествами я обладаю? К чему я стремлюсь? И что я делаю в этом сне?

Попробуйте пообщаться с этими предметами,от лица сновидца. Какие чувства испытывает, какие потребности и ожидания выходят.

Что ложиться на реальную жизнь? Найти соответствия. С кем вы так же беседуете, строите отношения или что-то хотите получить... Варианты вопросов и тематик для размышлений будут уже свои.

2 вариант - Вспомните какой-то фрагмент вашего сновидения. Выберите одного персонажа (предмет, животное, человек...). Опишите его - как он выглядит и как действует. Слепить эту фигуру. Попробуйте невербально взаимодействовать с этой фигурой.

Подумайте, кого напоминает эта фигура? Какие это движения, что они напоминают и обозначают в жизни?

3 вариант - Вспомните какой-то фрагмент вашего сновидения. Так же, как и описано выше - выберите персонажа. Опишите его: как он выглядит и как действует. Но теперь, покажите сами невербально это существо.

Покажите выразительно его движения, мимику (можно записать на телефон видео для просмотра). Попробуйте произносить звуки. Двигайтесь со звуками, уточняя что делаете. Пример: "Мне страшно и я обнимаю себя руками". Развивайте эти движения и уточняйте смысл.

Соотнесите свои состояния к реальной жизни. Осознайте место этим переживаниям в вашей жизни.

В современной практике, в каждом подходе существует разнообразное количество принципов работы со снами. Но суть остаётся одна - ПУТЕШЕСТВИЕ В МИР СНОВИДЕНИЙ. Яркое, красочное и незабываемые...

Вот это был сон! Сам Фрейд посмеялся бы...

Буду признательна, если нажмете на палец вверх (сказать спасибо)! А так же подпишитесь на меня, что бы не пропускать мои полезные статьи.