|
|
Часть 1. Осознанные сновидения и релаксацияАвтор статьи: Кристина Андреевна Казакова
Тот, кто в первый раз сталкивается с феноменом осознанных сновидений (ОС), часто задаётся следующими вопросами:
Я открываю цикл статей, в котором буду не только давать ответы на эти вопросы, но также буду делиться собственным опытом использования ОС. Первую часть я хочу начать с рассмотрения вопроса релаксации, а точнее – с возможности её получения благодаря ОС.
В повседневной жизни неизбежна встреча с факторами, провоцирующими стресс. Но, к сожалению, у нас нет возможности отправиться сразу на острова или в горы, чтобы передохнуть и расслабиться. И тогда к нам на помощь приходят ОС. Ведь мы можем, как в навигаторе, задать себе абсолютно любое месторасположение и попасть туда! Это не потребует от нас ни денег на самолёт, ни времени на утомляющую дорогу, ни внепланового отпуска за свой счёт. Да, это, конечно, произойдёт только во сне, но эффект может значительно превосходить реальный опыт. Я всегда любила море. Закат, морской берег и блеск воды расслабляют меня и переносят в приятную атмосферу чего-то умиротворяющего. Вода служит для меня индикатором моего состояния, моим «внутренним зеркалом». Например, если в обычном сне мне приснится мутная вода или шторм – значит, нужно обратить на себя больше внимания и прислушаться к своему внутреннему голосу, чтобы избежать внутриличностного конфликта. Если вода чистая, и погода ясная – я на правильном пути, я в гармонии с собой.
Таким образом, взяв на вооружение символ моря, я использую его в своих ОС. Например, если мне нужно расслабиться и отвлечься от бытовых проблем, я вызываю во сне нужную мне картинку моря и отдыхаю в ней. Я могу просто сидеть у моря и наслаждаться видом, могу гулять по пляжу или плыть по волнам. При этом я ярко ощущаю солёный воздух, теплоту песка на ногах, температуру воды… Как я это делаю? Я использую различные методы выхода в ОС. У многих авторов (С.Лаберж, М.Радуга) подробно описывается технология обретения осознанности, поэтому не стану сейчас заострять на этом аспекте внимание. После того, как я начинаю понимать, что я сплю, алгоритм действий следующий: я представляю перед собой во всех деталях нужную мне картинку. При этом очень важно уметь сохранять осознанность. Для этого нельзя позволять себе «плыть по течению» сюжета и останавливаться в выполнении каких-либо сознательных действий. Поэтому нужно всегда предпринимать какие-либо волевые действия – что-то трогать, всматриваться в детали, создавать новые элементы сюжета… В общем, пытаться «активно чувствовать» свой ОС. Пассивное существование чревато переходом ОС в обычное сновидение, где вы уже утратите критичность к сюжету и не сможете контролировать свои действия. Руководствуясь такими элементарными правилами, можно оставаться в сознании в сновидении на более продолжительное время и «отдыхать активно». Говоря об эффекте «релаксационного» ОС, хочется отметить, что по пробуждении мне надолго хватает полученной энергии. Эмоциональный фон выравнивается, а мысли систематизируются и «раскладываются по полочкам». Фотографии необычайно красивых природных мест могут оживать благодаря ОС. Почему бы не использовать эту возможность?
Кристина Казакова Благодарю за внимание к данной статье. При копировании материала прошу указывать автора. Чтобы получить мою консультацию, звоните по номеру +7(988)585-80-96 или пишите в WhatsApp. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
