Сны видят все люди, но не все могут их вспомнить - научно доказанный факт! ⠀
Зачем вообще их запоминать ?
Вопрос спорный. Вместе с тем, ряд экспериментов, исследований, опыт психологов, психоаналитиков и врачей доказывают, что сновидения часто отражают наше психологическое состояние и могут помочь диагностировать физиологические проблемы со здоровьем ещё до появления их телесных проявлений. Это ли не повод внимательнее отнестись к своим снам ?
⠀
Почему же кто-то запоминает сны , а кто-то уверен, что вообще их не видит?
На основании ряда экспериментов, было выявлено, что люди, не запоминающие сны, имеют ряд индивидуально-психологических особенностей.
Оказалось, что реже запоминают сновидения мужчины. Те, кто не помнит ночные сюжеты, менее склонны к обсуждению переживаний, обладают пониженной чувствительностью, повышенным самоконтролем, высоким уровнем психологических зашит и рядом других особенностей - это относится и к мужчинам, и к женщинам.
⠀
Действительно, не все хотят помнить то, что им снилось - часто это неприятные, очень тревожные сюжеты. И в таком случае, забывание снов является защитным механизмом от сознательного понимания неприемлемых мыслей, чувств, желаний...
Мы сами выбираем запомнить или забыть. Для тех, кто хочет все же чаще запоминать сновидения, есть несколько рекомендаций:
-после пробуждения, не вставая с кровати, ещё раз прокрутите в голове сюжет - это поможет не потерять детали;
- записывайте сны сразу, как только окончательно проснетесь и встанете с постели; вследствие некоторых механизмов нашего мозга, сны действительно очень быстро улетучиваются из памяти;
- ведите дневник сновидений - для вспоминания снов полезными будут сознательные усилия, направленные на то, чтобы запомнить и рассказать сон.
Дневник сновидений нужен тем, кто:
- хочет лучше себя «слышать»: что происходит там внутри, когда снятся непонятные образы и различные сюжеты, которые вспоминаются потом еще в течение дня или помнятся годами…
- хочет воспользоваться подсказками в решении актуальных проблем и вопросов: в символической форме их подкидывает нам в сновидениях мозг - а он обладает прогностической функцией, анализируя всю информацию, которую иногда мы даже не успеваем осознать…
- по повторяющимся сюжетам и образам хочет понимать свое душевное состояние, прогнозировать состояние своего физического здоровья…
ИТАК:
1. Запишите свое сновидение (кому-то удобен блокнот, кому-то – заметки в телефоне, а кто-то использует диктофон)
2. Запишите, с какими эмоциями вы проснулись (тревога, страх, радость, недоумение)
3. Опишите события дня накануне или более ранние (до недели) в том порядке, как они приходят в голову и с той степенью детализации, которая позволит установить связь этих событий и элементов сюжета сновидения
4. Выделите и пронумеруйте фрагменты сновидения
5. Запишите все приходящие в голову мысли или воспоминания, какими бы отвлеченными они не казались, относящиеся к каждому фрагменту сна
6. Выделите наиболее эмоционально значимый для вас фрагмент, который наиболее ярко запечатлелся в памяти или вызывает самые сильные чувства
7. Поставьте себе задачу, например в форме одного из вопросов :
- ПОЧЕМУ я увидел(а) это сновидение? (вопрос «в прошлое»; что послужило толчком к тому, чтобы приснился именно такой сон? Что меня тревожит? Чего я жду? Чего боюсь? Какую ситуацию напоминает этот сюжет?)
- ДЛЯ ЧЕГО мне приснилось это сновидение? (вопрос «в будущее»; что меня не устраивает? Что я хочу изменить? Что мне нужно сделать ? или Чего мне не нужно делать?)
На самом деле, возможно множество вариаций.
Но даже такая регулярная работа с сюжетами ваших сновидений со временем даст ощутимые плоды.
Только ВЫ знаете, о чем ВАШИ сны! Свободные ассоциации вам с помощь!
Будьте внимательнее к своим снам - они многое могут рассказать!
