Спорт и психология

В мировом спортивном движении за победы, одним из самых актуальных, является вопрос о возможностях использования психологических знаний и роли психологии в повышении эффективности спортсмена. Успешность выступлений спортсменов зависит от физического и психического состояния. При одинаковой физической подготовленности спортсменов решающим фактором становится психологическая готовность. Недостаток воли или неумение управлять своими эмоциями, может свести к нулю результаты многолетних тренировок. Практически уже настало время, когда технологии подготовки спортсменов позволяют приблизиться к границам физических возможностей, а психика становится резервом для спортсмена в его достижениях.

Если есть желание использовать резервы, так что же мешает. Может быть непонимание значения психологической подготовки или как всегда отсутствие средств на работу спортивного психолога. Решение всегда можно найти.

Как специалисты, вы понимаете, что спортсмены - это обычные люди. Однако, постоянно очень активная жизнь, является особенностью их будничной жизни. Эта особенность – активная жизнь, не просто фраза, это абсолютно другая жизнь, не знакомая обычным людям. Жизнь спортсмена насыщена событиями, обязательствами, стрессами и постоянным давлением груза ответственности. Вот некоторые особенности и аспекты жизни спортсменов:

- Режим дня, режим жизни

- Постоянные, повышенные физические нагрузки

- Стрессы от нагрузок, стрессы соревнований

- Постоянное чувство ответственности, за себя, за результаты, за команду

- Травмы и реабилитация

- Личная жизнь, семья

- Учеба, работа

Надо, чтобы их путь, к вершинам успеха, был подготовлен и они чувствовали заботу, поддержку и защищенность. Спортсмены, уже как особенные люди, заслуживают нашего внимания и поддержки.

Мы понимаем, что молодые спортсмены, это только формирующиеся личности. Конечно, им требуется поддержка наставников. Обычно это просто тренер. Сегодня на помощь тренеру может прийти спортивный психолог, для помощи в решении текущих задач и достижении новых вершин.

   Давайте рассмотрим периоды спортивной жизни, в которых происходят соответствующие им психофизические процессы:

- учебно-тренировочный (расписанный на длительный период)

- предсоревновательный (подготовка по графику соревнований)

- соревновательный (период, посвященный конкретным соревнованиям)

- период состязания - поединок

- период после соревнований (плавный выход из соревновательной психофизической нагрузки)

- реабилитационный и восстановительный (ремобилизация, отдых и релаксация, лечение травм, возвращение к норме)

   В каждом периоде, у спортсмена возникают определенные психические состояния. Нормальные реакции не оказывают отрицательного влияния. Спортсмен может волноваться, переживать, напряженно думать, расслабленно отдыхать. Некоторые состояния могут превращаться в нежелательные. Это может быть: апатия, стрессы, агрессия, физическое и эмоциональное истощение, фобии, излишняя эмоциональность.

Как вы думаете, влияют такие состояния спортсмена, на его результаты ?

Как решаются такие задачи ? Обычно тренерами.

Искусство тренера заключается в умении устанавливать для спортсмена актуальную временную задачу. Тренер, как профессионал, решает, что спортсмену необходимо делать в определенный промежуток времени: обучаться, тренироваться, восстанавливаться или готовится к соревнованиям? Тренер ведет спортсмена педагогическими средствами и методами и создает наиболее эффективное состояние, для каждой задачи. И тогда, в сознании спортсмена возникает целостный образ спортивного плана, состоящего  из действий и психологического состояния.

В многогранной работе тренера, постоянно возникают ситуации, требующие принятия решений. Тренер всегда должен быть эталоном для спортсмена. В общении тренера и спортсмена, всегда важно взаимное понимание и уважение. Тренер всегда является для спортсмена и наставником и другом. В тоже время, тренер всегда требователен и принципиален. Как всё это умело совмещать?

Спортивный психолог является помощником тренера в воспитании спортсменов:

1.      При принятии сложных решений

2.      Разработке спортивных проектов и планов

3.      Функциональной и технической подготовке спортсменов

4.      Сбалансированности эмоционального состояния спортсменов

5.      Подготовке к соревнованиям, в процессе соревнования

6.      В поиске резервов спортсмена, раскрытии потенциала

7.      В решении психологических проблем спортсмена

8.      Снятие стрессов, до и после соревнований

9.      Ускорение периодов реабилитации, после травм и стрессов.

Для спортсменов         , спортивный психолог - это тоже тренер, друг, наставник.     В чем может помогать спортивный психолог ? Ответить можно так – во всем и постоянно.

Путь к успеху порой сложный и многогранный.

Например, стресс-факторы спортивной деятельности. Наиболее значимо влияющие на результаты спортивной деятельности и часто встречающиеся стресс-факторы можно разделить на две основные группы — предсоревновательные и соревновательные. Восприятие стресс-факторов спортсменом очень индивидуально и избирательно.

Предсоревновательные стресс-факторы:

1. Предшествующие плохие тренировочные и соревновательные результаты.

2. Конфликты в спорте и в жизни.

3. Ответственное положение лидера.

4. Плохой сон за день или за несколько дней до старта.

5. Плохое оснащение соревнований.

6. Предыдущие неудачи.

7. Завышенные требования.

8. Дискомфорт от переезда к месту соревнований.

9. Постоянные мысли о необходимости выполнения поставленной задачи.

10. Незнакомый противник.

11. Предшествующие поражения от данного противника.

И.т.д

Соревновательные стресс-факторы:

1. Неудачи на старте.

2. Необъективное судейство.

3. Отсрочка поединка.

4. Упреки, нервотрепка во время соревнования.

5. Повышенное волнение, несобранность, апатия, перегорание.

6. Значительное превосходство соперника.

7. Неожиданно высокие результаты соперника.

8. Зрительные, акустические помехи и раздражители.

9. Реакция зрителей.

10. Плохое физическое самочувствие.

11. Болевой синдром, страх травмы.

И т.д

И это только стресс-факторы от спорта.

Главная цель спортсмена это победа и успех. И ничего не должно мешать ему на этом пути.

У спортсмена, как обычного человека, также всегда есть и другие жизненные планы, не связанные со спортом, это его семья, личная жизнь, учеба, бизнес. И везде надо решать разные задачи. Мы знаем и понимаем, что очень активная жизнь требует от спортсменов много сил. Помочь ему и поддержать его в спорте всегда может тренер, а в решении спортивных задач и жизненных вопросов, может помочь друг и наставник – спортивный психолог.

Постоянная поддержка в поиске и принятии решений очень важна для плодотворной и результативной деятельности. Решение проблем открывает возможность творчества и дает радость от достижения результатов.

Конечно, большой ценностью, для спортсменов, будет совместная работа на поиск ресурсов для достижения результатов, устранение влияния страхов, быстрой реабилитация после травм, создание гармонии в личной жизни. Также надо помочь спортсмену, как обычному человеку, сформировать его картину жизни. Надо, чтобы он знал свои цели. На основе своих жизненных ценностей, ясно видел свой путь и шаги в своей жизни. А в буднях, мы, как наставники, можем быть рядом и по запросу помогать в решении текущих задач и поиске выходов из различных ситуаций.

Отличительной особенностью спорта по сравнению со многими другими видами деятельности является то, что спорт - это деятельность, всегда требующая преодоления тех или иных трудностей. Поэтому воспитание личностных качеств спортсмена, составляет основную часть его общей психологической подготовки.

Основной задачей общей психологической подготовки спортсмена является развитие и совершенствование следующих качеств:

целеустремленности, дисциплинированности, уверенности, инициативности, самостоятельности, смелости, мужества,   настойчивости, упорства, решительности, самообладания, стойкости, силы воли.

Задачи у спортивного психолога очень разносторонние и большие.

Анализируя ситуацию в отношениях спорта к спортивной психологии, можно сделать несколько выводов:

- недооценивается значение спортивной психологии

- некоторые тренеры ждут от психолога быстрого чуда. Некоторые иногда ограничивают его в возможностях работы со спортсменами.

- спортивного психолога могут позволить иметь в команде лишь некоторые элитные команды федерального масштаба, имеющих спонсоров и меценатов.

- спортивных психологов в городских федерациях, детско-юношеских спортивных школах нет, потому что нет средств. О необходимости говорят все педагоги, чиновники и администраторы, а спортивных психологов нет.

Моя внутренняя уверенность - Спортивная психология всё равно будет развиваться, так как в ней заложен единственный, ещё не использованный потенциал к спорту высших достижений и потенциал формирования гармоничной личности.