Мнительность! Стоит ли с ней бороться?

​ 

Мнительность, это особенность человека во многом видеть опасность. Такие люди, как правило, недоверчивы, подозрительны, постоянно перепроверяют тревожную для них информацию, даже если, многие источники говорят, что нет поводов для беспокойства.

​Мнительность портит качество жизни

Мнительность как свойство психики присуща всем людям, в той или иной степени.

При стрессовых ситуациях, у каждого человека, может возникнуть мнительность. Но она, ситуативная и быстро проходит. Но если мнительность переходит в черту характера, то изрядно мешает человеку и его ближайшему окружению. Основные темы, по которым возникает тревога, это здоровье и взаимоотношения.

​Мы родом из детства

​Даже если, мнительность идет из детства, когда родители, скорее неосознанно, подарили  низкую самооценку, завышенную требовательность к самому  себе, сравнивание  с другими "хорошими и послушными" детками, обвинение своих родных, не решат наши сегодняшние проблемы. Очень удобно "свалить" вину на тяжелое детство.  Сама попадала в эту ловушку объяснительной психологии: "все мои проблемы из-за родителей  и  детских травм". Сейчас предпочитаю не объяснительный подход, а действенно-терапевтический - "да, возможно, родительские убеждения и поступки, повлияли на мою самооценку, но что, я как Взрослый человек, сейчас буду ДЕЛАТЬ, как теперь буду МЫСЛИТЬ, какие СПОСОБНОСТИ буду развивать?" Там и тогда мы были детьми, где-то беззащитными, с небольшим жизненным опытом, а сейчас уже Взрослые, с руками и ногами, имеющие ВСЕ ВОЗМОЖНОСТЬ И РЕСУРСЫ помочь себе.

​Можно ли избавиться от мнительности?

 ​Не без ТРУДА, конечно, но Можно. При одном условии, что сам человек возьмет на себя ответственность и в моменты тревоги и беспокойства (а они будут, у всех они есть, это иллюзия, что волшебным обозом трудности жизни испарятся), сможет вовремя себя ОСТАНОВИТЬ и начнет  ДОГОВАРИВАТЬСЯ С СОБОЙ.

​Мысль - порождает поступок , Поступок - привычку, Привычка - характер, Характер  - СУДЬБУ.

 


Как  формируется привычка, переходящая в характер человека?

​Вы каждый раз, чуть где заболело, ищете в интернете подтверждение своих болячек? При каждой тревожной мысли, раскручиваете ее до необъятных размеров? Поздравляю, вы СФОРМИРОВАЛИ  ПРИВЫЧКУ, которая снижает удовлетворенность жизнью. 

​Правила, которые НЕЛЬЗЯ НАРУШАТЬ мнительным и тревожным людям!

​1. Испугаться, придать Эмоциональное значение своим "страшным мыслям". Вами управляет то, что вы считаете опасным.

2. Воспринимать свои тревожные мысли, как что-то плохое и ненормальное.

3. Навязчиво искать, где и, что болит. По 100 раз сдавать анализы, 50 раз на день мерить давление, искать в интернете подтверждения опасных болячек. Естественно, что болезнь нужно лечить, и к врачам нужно обращаться.

4. Нельзя избегать тревожное состояние.

А что ДЕЛАТЬ?

1. Сказать и 1000 раз повторять себе: "Да, мне сегодня может быть плохо, не важно, Я ПРЕКРАЩАЮ предавать этому большое значение".

2. "Я РАЗРЕШАЮ себе думать о чем угодно, даже если, это бред и перестаю оценивать мысли, как хорошие или плохие, правильные или не правильные".

3. "Я проживаю свою жизнь с удовольствием, прекращаю из своей жизни, подарка свыше, делать утопающее болото".

Особенно, важно, повторять эти установки утром и вечером перед сном. В это время мы более внушаемы.

 ​С чем в первую очередь нужно работать, чтобы достичь устойчивый результат?

1. Повышение самооценки,

2. Проработка глубинных ограничивающих убеждений и программ личности.

3. Очищение от детских травм.

4. Научиться  успокаиваться и снимать с себя напряжение (здесь практика для глубокого расслабления)

5. Развить способность рационального мышления.

6. Установить свои личные границы и правила.

 Автор статьи - Сафронова Ирина