Тревога и страхи у беременных женщин: беседа с психологом.

«Свою ситуацию я никому не рассказывала. Я уверена, что меня не поймут, да и сама виновата. Носить в себе это тоже больше не могу, поэтому решилась написать  Вам письмо. Когда я узнала, что забеременела, то это был шок.  Чуть – чуть от него отошла и начала винить себя, что не подготовилась к беременности. Я знаю, что это нужно для здоровья ребенка. Раз я этого не сделала, значит возможны проблемы. Перед первым УЗИ жутко волновалась, места себе не находила, начала уже паниковать. Я боялась, что скажут, что что-то не так. Слава Богу, врач сказал, что все нормально. Я успокоилась, но не на долго и пошла сделала повторное УЗИ. Подтвердила, что все нормально. И так всю беременность. Живу в постоянном страхе, что мой ребенок болен. День перед УЗИ и поход к врачу – это кошмар. Мне снятся очень страшные сны о детях.  От того, что я постоянно волнуюсь, получается еще больше врежу ребенку. Ничего с этим сделать не могу. Я устала и хочу спокойствия. Скоро рожать, а тут еще страшней.  Что мне делать?»

Это письмо пришло на мою электронную почту. Я на него ответила. Работая с беременными женщинами, знаю, что похожие случаи встречаются часто. Поэтому решила еще раз коснуться темы тревоги и страхов.

Что это за переживания?

Узнав, что беременна, женщина попадает в ситуацию неопределенности. В результате возникает такая эмоция, как тревога. Возможно и появление чувства страха, особенно если есть какая-либо объективная и конкретная угроза.

По мнению известного перинатального психолога  И.В. Добрякова закономерно и нормально некоторое повышение уровня тревоги и возникновение страхов у беременных. Он считает, что это способствует адаптации женщины к ее новому состоянию. И если тревога и страх адекватны, логичны и снижаются при разрешении ситуации, то это норма.

Часто можно наблюдать случаи, когда переживания создают много напряжения и дискомфорта. Письмо выше является ярким примером.

Беременные женщины, находящиеся в плену тревоги и страхов, легко расстраиваются, быстро утомляются, постоянно ожидают чего-то плохого. Они ранимы и неуверенны в себе и своих силах, опасаются за здоровье ребенка и исход родов. Боятся, что не смогут кормить грудью и справляться с обязанностями матери. При этом для них характерно высокое чувство ответственности.

Причин появления таких переживаний предостаточно. Одна из них – это страхи, зародившиеся в разные периоды жизни, начиная с раннего детства.  Есть и другие причины, например, личностные особенности женщины.

Как справиться с тревогой и страхами?

Беременная женщина может сделать это самостоятельно.  Рекомендуется обращать больше внимания на свои сильные стороны и достижения, особенно касающиеся материнства. Общение с отцом ребенка и другими  близкими людьми, которые могут выслушать, понять и поддержать даст возможность выговориться и разделить свои негативные переживания. Пойдет на пользу беседа с женщиной, которая испытывала подобные чувства во время беременности и справилась с ними. Кстати, знание языка шевелений ребенка способствует исключению тревожащих факторов и нарастанию спокойствия.

Случается иногда так, что затруднительно найти выход из сложившейся ситуации самостоятельно. Здесь возможно обращение за консультацией к психологу, работающему именно с беременными женщинами или врачу психотерапевту. Специалист поможет разобраться с причинами, избавиться от страхов и обрести чувство спокойствия и, возможно, уверенность в себе.

В работе с тревогой и страхами у беременных женщин хорошие результаты дает посещение курсов дородовой подготовки, где  специалисты уделяют внимание беременности, родам и уходу за новорожденным.

В заключение остается отметить, что путей выхода из ситуации достаточно.

Гуторова Елена, клинический психолог, перинатальный психолог, ведущий специалист курсов для беременных.

Журнал "Счастливый малыш" №1(14) от 01.06.2014.