Страхи беременных: чем поможет перинатальный психолог

Я много работаю с беременными, и иногда меня спрашивают –  не слишком ли «сложную» я выбрала клиентуру? Мол, они же такие нервно-занудно-плаксивые.

По мне беременные женщины не сложнее, чем те, кто провалился в тревогу или увяз в рабочих конфликтах. Предмет тревоги только отличается.

Зато как здорово помочь женщине выйти из нервно-плаксивого состояния, поняв причину происходящих переживаний. И тогда беременность проходит спокойно, роды не так пугают и вероятность послеродовой депрессии почти нулевая.

Тревожатся будущие мамочки по разным поводам, если сгруппировать опасения, то получатся вот такие условные группы.

Фу, ужасное тело

Эстетические опасения, когда естественные и временные изменения тела и внешности кажутся ужасными и самое главное неотвратимыми.

Любые изменения тела в связи с вынашиванием малыша естественны и конечно они быстро пройдут. Мы обсуждаем на консультации, каким образом можно предотвратить неблагоприятные последствия или минимизировать их.

Вернется ли прежнее тело, зависит во много от самой женщины: какой будет перебор веса, будет ли она ухаживать за собой, какие усилия приложит, чтобы после родов укрепить мышцы.

В формировании этих опасений лежат примеры из окружения. К сожалению, редко положительные. В женской консультации беременные сидят в очереди с муками на лице, уставшие и изможденные ранним подъемом.

И далеко не каждая действительно чувствует себя плохо. Многим просто лень выглядеть хорошо. Беременность не повод распускаться.

На консультациях, точнее, между ними мы ищем примеры красивых беременностей, а заодно (на будущее) и нарядных мамочек. Если никак не удается встретить подобное вокруг, то я помогаю клиентке самой стать таким примером. 

Боюсь навредить

Интернет здесь играет ключевую и при этом негативную роль. Чего я только не слышала за время практики: этим нельзя дышать, за компьютер нельзя садиться, телефон подальше от живота, музыка только мелодичная, то не есть, это не пить и так до бесконечности.

Есть разумные меры предосторожности: не принимать лекарств и не пить кофе, не поднимать тяжести, исключить алкоголь и никотин и секс.

Хотя, с лекарствами не все однозначно. Бывает, что доктора назначают их ради сохранения плода и здоровья будущей мамы.

Секс вполне себе разрешен (если сам врач не предписал воздержания).

Можно иногда позволить себе чашку кофе или перейти на без кофеиновый: аромат и вкус сохранены. Кто-то даже умудряется обмануть себя, перейдя на цикорийJ

Физические нагрузки, конечно, меняются, но есть и примеры тех женщин, которые не сбавили ритма, родив здорового ребенка.

Вреда больше от невроза, который создается от повышенной тревоги женщины, переживающей из-за новых вводных, почерпнутых в очередном чате беременяшек.

Если вас что-то беспокоит, то обратитесь к профильному специалисту или психологу, а не консультируйтесь на форумах с не очень порой умными женщинами.

Только бы не больной

Очень распространенный страх женщин – родить больного ребенка.

Он зарождается по-разному. Одни имели негативный личный опыт или подобные истории есть в роду.

Часть женщин в анамнезе не имеет подобных историй – прилипли чужие. Способствует этому социальная реклама, направленная на помощь больным детям.

Безусловно, это хорошая идея – помогать. Но я часто встречаю тех, кому это навредило. Женщина буквально проваливается в этот страх, и почти все говорят примерно одно и тоже: это чаще случает с благополучными родителями, значит и я не застрахована. Вчера вот показывали мальчика, у которого…или девочку, которой…

Далее эта мысль-страх становится фоном жизни, порождая необходимость дополнительных исследований. Хотя их во время беременности и так достаточно. Диагностика как обычно дает некую картинку, но с оговоркой – ничего нельзя исключить. Напряжение усиливается.

Помочь здесь может как раз психолог. Желательно перинатальный, чтобы имел представления об особенностях развития плода и протекания самой беременности и мог более аргументировано разговаривать и успокоить.

Ну, и конечно, любой специалист будет работать в привычных ему техниках, чтобы снять общую тревогу, убрать страхи.

Пора увидеться

Пугает момент встречи.

Одни боятся боли. И с ними мы снимаем страх перед родами, в дополнение можно пройти любые подготовительные курсы. Их очень много, и на них вы сможете освоить техники дыхания, получить много полезной информации.

В коде консультации я информирую об особенностях кесарева сечения. Чтобы решение в пользу такого способа родоразрешения не было принято женщиной без медицинских показаний, а только  из соображений, что это проще и не больно.

Других больше беспокоит эмоциональный момент: проснется ли материнский инстинкт, как отразится ли рождение ребенка на отношениях с мужем, сможет ли он стать ответственным отцом.

Третьих – бытовой: как справиться  физически с обязанностями по уходу, питанию и т.д. Это самые простые опасения, точнее, их легче всего развеять. Достаточно убедить женщину в том, что она справится, что можно воспользоваться помощью родственников или няни. Да и вообще идеальных мам не существует (часто тяготит и создает избыточное напряжение именно это стремление к совершенству в новой роли).

Пугающее далеко

Пугает и просто новое будущее – то, в котором есть новые роли у членов семьи. Фокус внимания нацелен только вперед – в неизвестность.

Каждый день приносит новые вопросы. Справимся ли мы? Будет ли муж хорошим папой? Хватит ли нам денег? Смогу ли я работать? А может лучше не работать? Приучать ли к рукам? Кормить ли грудью? Когда отдавать в детский сад? Или может няня? А где найти хорошую?

Какие вопросы можно свести к одному – смогу ли я быть хорошей мамой? Другие – к ответственности за малыша в принципе. Третьи – исходят из страха неизвестности в целом (неизвестность обычно пугает непредсказуемостью, в отличии от текущего момента, где мы можем быть чем-то недовольными, но все же знаем, что происходит).

Предсказуемый итог

 Итог терапии предсказать можно. За несколько встреч женщина полностью  принимает беременность во всех ее проявлениях и ребенка, устанавливая с ним   прочный психологический контакт😊

Страхи уходят и как следствие тревожный фон сменяется спокойствием и       радостью.

 Волнение перед родами присутствует в разумных пределах, и оно уже не носит характер паники и страха перед болью и возможными осложнениями, а скорее обусловлено волнительностью самого момента – встречи с малышом.

Буду рада помочь, если вы переживаете описанные и иные психологические проблемы во время беременности. Телефон для записи: 89245988848 или через форму на сайте.