Сам себе психолог, возможно?

Возможно ли разобраться и оказать себе помощь самому, без  психолога?

Как при остром ранении или переломе есть способы первой самопомощи до приезда скорой. Так, и при сложных жизненных ситуациях существуют способы поддержки и  опоры на себя.

Когда приезжает врач, он осматривает больного и решает, требуется ли ему госпитализация? Он имеет для этого определенные знания и навыки, в этом заключается его работа. Так, и психолог обладает навыками и знаниями для помощи человеку, который не может уже справиться самостоятельно.

Когда приходят к психологу? Когда привычные способы которыми человек пытался решить проблему больше не помогают.

До определенной степени возможно разобраться в проблеме самому. Как?

Самый первый инструмент, который использовали психологи для изучения собственных психологических процессов - самонаблюдение.Наблюдать за собой, за своими реакциями, эмоциями. Это на первый взгляд, кажется,очень просто. На самом деле наш мозг такая хитрая штука, все время норовит нас запутать, ваши мысли будут постоянно блуждать и улетать так далеко что забыли, зачем наблюдали.

Попробуйте провести в самонаблюдении хотя бы один день. С каким настроением встаете? Вкусный ли завтрак? Что почувствовали, когда пришли на работу. Как избегаете сложных дел. Что происходит в теле в течение дня, удобная ли на вас обувь, приятна ли к телу одежда? Как отреагировали на подкол подруги, на совет матери и так далее. Можете записывать все свои наблюдения в дневник в свободной форме. Это позволит структурировать мысль.

Как говорила моя преподаватель по гештальт-терапии: “Сам себе психолог, как сам себе стоматолог, больно и неудобно.” Самонаблюдение имеет пределы. Им не стоит увлекаться слишком много.

В процессе самопомощи вы наткнетесь на ограничения. Ваши психологические защиты. Как мы можем так явно не замечать того, на что именно бы и следовало обратить внимание. Наше сознание избирательно.  Когда вы идете к психологу, он будет исследовать именно ваши способы защит. Как именно вы выстроили забор вокруг того, что так сильно болит и не дает спокойно жить. Сами за эту ограду вы заглядывать не станете. А иначе зачем строить высокий забор? За этой преградой ваши детские обиды, невысказанные слова, непрожитые чувства, такой силы, что страшно к ним даже прикоснуться. Один на один тяжело глядеть своим ранам в лицо. Будет страшно, захочется сбежать, построить вокруг еще один забор. Покрепче, да повыше. Психолог возьмет вас бережно за руку и осторожно будет рассматривать с вами сначала ваш забор, потом то, что за ним. Разбирать ограду по частям и вместе рассматривать каждый кусочек. Вместе уже не так страшно.

Если вы понимаете, что испробовали все способы решения своей проблемы и уже подошли к высокому забору своих защит. Дальше заглядывать страшно и больно.Пора записаться на консультацию к психологу. Двери моего кабинета всегда открыты для вас.