Рекомендации для беременных. Как справляться со страхами о ребенке

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРАХАМИ О РЕБЕНКЕ?

Работая с беременными женщинами, я обнаружила, что в большинстве своем каждая будущая мама так или иначе боится за будущее здоровье своего малыша. Иногда эти страхи приобретают очень выраженные черты и "зашкаливают".

Если Вы оказались в подобной ситуации, надеюсь, набор моих рекомендаций поможет Вам успокоиться и восстановить радость и гармонию в Вашей душе. Ведь именно они позволяют естественным процессам, происходящим в Вашем теле, протекать гладко и благополучно.

1. Будьте осознанной здесь-и-сейчас. Страх – это тревога о том, что может случиться, но еще НЕ СЛУЧИЛОСЬ и, возможно, никогда НЕ случится. Задайте себе вопросы: «Кто я здесь и сейчас?», «Что происходит со мной?», «Что происходит сейчас с моим ребенком?».

Ответы на них прояснят реальную картину происходящего, а не Ваши фантазии или представления о ней.

2. Посмотрите на ситуацию «глазами малыша». Когда мама боится, малыш ощущает ее тревогу таким образом: учащенное сердцебиение, напряжение, измененный тембр голоса (сдавленный или, наоборот, громкий, кричащий), ускорение или замедление процессов обмена веществ. В это время жизни малыша, как правило, ничего не угрожает, он ничего не знает ни о прошлом, ни о будущем, он ощущает лишь дискомфорт, который причиняет ему… его тревожащаяся мама.

3. Регулярно разговаривайте с малышом, это формирует здоровую привязанность, улучшает контакт между мамой и ребенком после его рождения.

Страх во время беременности, как форма проявления любви, может стать связующей нитью между Вами и малышом, а может быть препятствием в контакте между вами.

Выбирая «не привязываться» к ребенку, некоторые женщины блокируют свои чувства, мешают гармоничному эмоциональному развитию малыша, отвергают его потребность в эмоциональном слиянии с мамой.

Мотивы такого выбора бывают разными:

* страх испытать слишком сильную боль в случае потери малыша, особенно если уже имеется опыт интранатальных и/или перинатальных потерь (невынашивание, смерть ребенка, поздние выкидыши и т.п.). Чем больше личных или семейных (в роду) потерь пережито, тем труднее поверить в то, что теперь все будет хорошо. Сложно, но можно! Оставаясь в «здесь-и-сейчас», не оглядываясь на прошлое;

* формальный, медицинский подход к беременности, отношение к формирующемуся малышу как к «плоду» (родится – тогда и ребенок, а сейчас – «плод»);

* отсутствие собственного опыта здоровой эмоциональной привязанности;

* занятость другими приоритетами своей жизни.

Отдавать любовь не трудно. Отдавать, не привязываясь, не цепляясь за малыша как за спасительную соломинку. Любить просто потому, что любовь есть, и она направлена на малыша. Ни при потере ребенка, ни при его гармоничном развитии любви не становится ни больше, ни меньше, она просто есть. К каждому своему ребенку.

Почувствуйте ее)

4. Вместо прокручивания мысленно страхов, рассказывайте или пишите ему о своих чувствах. Например, так:

Проговаривая это мысленно или вслух, как думаете, из какой эмоции проистекают Ваши страхи? Правильно. Из материнской любви! Расскажите же ему именно о ней!

5. Будьте внимательны к своему телу. Сейчас Ваш малыш находится внутри Вас, и у него нет других способов сообщить Вам о своих потребностях, кроме шевелений.

От состояния Вашего здоровья сейчас частично (а иногда и полностью) зависит и его жизнь и здоровье. Берегите себя, соблюдайте гигиену, прислушивайтесь к своим телесным ощущениям и сообщайте о них лечащему врачу.

6. Задавайте беспокоящие Вас вопросы "по адресу".

О состоянии Вашего здоровья и здоровья Вашего малыша, о назначениях – врачу.

О распорядке дня, сроках проведения назначенных Вам процедур (если Вы в стационаре) – медсестре.

О Вашем психологическом состоянии и/или сложных взаимоотношениях с медицинским персоналом или в семье – психологу.

О статистических данных, особенностях процессов, происходящих во время беременности – компетентным специалистам или в медицинской литературе.

Не заданные вопросы могут остаться внутри и продолжить питать Ваши страхи. Развейте их информацией, полученной «из первых рук».

7. Будьте с медицинским персоналом в одной команде. Вы обращаетесь к ним для того, чтобы облегчить, улучшить течение своей беременности, выносить и родить здорового малыша. Медицинский персонал находится на своих местах для того же самого. Ваша цель едина. Прислушайтесь к словам медицинских работников и попробуйте определить: «Что мне хотят этим сказать?», «Что полезного для меня в том, что мне сейчас говорят?»

8. Делайте то, что можете сделать. И не вините себя за то, чего сделать не смогли. Как невозможно силой мысли управлять своим аппендиксом или почками, так невозможно управлять и своей маткой. Лечите то, что нуждается в лечении, давайте покой тому, что нуждается в покое, отпускайте то, что уже отжило, говорите то, что считаете нужным говорить. Действуйте так, чтоб, что бы ни случилось, Вы могли сказать самой себе: «Я сделала все, что могла».

9. Находясь на лечении в стационаре, займите свое время приятными мелочами:

* чтение любимых книг, журналов

* разгадывание кроссвордов

* гимнастика для беременных

* общение с соседками по палате

* просмотр интересных фильмов, телепередач (любимых или юмористических)

* прослушивание любимой музыки

* рукоделие

* медитации

* сон, релаксация

* еда

* гигиенические процедуры

* общение и встречи с родственниками

* написание стихов, сказок, дневников

* рисование, раскрашивание раскрасок

* собирание паззлов

* и многое другое – доступны для Вас.

10. Отнеситесь к историям других беременных или родивших женщин как к историям, не имеющим к Вам никакого отношения. Состояние Вашего здоровья (в том числе текущее состояние Вашей шейки матки, самой матки, плаценты), а также адаптационные возможности Вашего малыша – сугубо индивидуальны и не подчиняются медицинской статистике.

Природа способна творить ЧУДЕСА!

11. После родов на состояние здоровья Вашего малыша будут влиять три основных фактора:

* собственные адаптационные возможности организма малыша (иммунитет), его физиологическая зрелость, индивидуальные реакции на препараты, а так же пока еще неосознаваемое, инстинктивное желание «жить и бороться»;

* Ваша помощь в виде регулярного кормления, посильного заботливого ухода за малышом и безграничной любви к нему;

* действия медицинского персонала (пока Вы находитесь в стационаре).

Задача мамы – выполнять свои функции и быть в тесной взаимосвязи с остальными участниками.

Сейчас, когда малыш еще внутри Вас, от Вас зависит гораздо больше, чем потом!

Счастливого Вам материнства,

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!

Ковалева Вера Юрьевна, перинатальный психолог, психодраматист prodoctorov.ru/rostov-na-donu/vrach/430276-kovaleva