|
|
Рекомендации для беременных. Как справляться со страхами о ребенкеАвтор статьи: Ковалева Вера Юрьевна
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРАХАМИ О РЕБЕНКЕ?
Работая с беременными женщинами, я обнаружила, что в большинстве своем каждая будущая мама так или иначе боится за будущее здоровье своего малыша. Иногда эти страхи приобретают очень выраженные черты и "зашкаливают". Если Вы оказались в подобной ситуации, надеюсь, набор моих рекомендаций поможет Вам успокоиться и восстановить радость и гармонию в Вашей душе. Ведь именно они позволяют естественным процессам, происходящим в Вашем теле, протекать гладко и благополучно. 1. Будьте осознанной здесь-и-сейчас. Страх – это тревога о том, что может случиться, но еще НЕ СЛУЧИЛОСЬ и, возможно, никогда НЕ случится. Задайте себе вопросы: «Кто я здесь и сейчас?», «Что происходит со мной?», «Что происходит сейчас с моим ребенком?». Ответы на них прояснят реальную картину происходящего, а не Ваши фантазии или представления о ней. 2. Посмотрите на ситуацию «глазами малыша». Когда мама боится, малыш ощущает ее тревогу таким образом: учащенное сердцебиение, напряжение, измененный тембр голоса (сдавленный или, наоборот, громкий, кричащий), ускорение или замедление процессов обмена веществ. В это время жизни малыша, как правило, ничего не угрожает, он ничего не знает ни о прошлом, ни о будущем, он ощущает лишь дискомфорт, который причиняет ему… его тревожащаяся мама. 3. Регулярно разговаривайте с малышом, это формирует здоровую привязанность, улучшает контакт между мамой и ребенком после его рождения. Страх во время беременности, как форма проявления любви, может стать связующей нитью между Вами и малышом, а может быть препятствием в контакте между вами. Выбирая «не привязываться» к ребенку, некоторые женщины блокируют свои чувства, мешают гармоничному эмоциональному развитию малыша, отвергают его потребность в эмоциональном слиянии с мамой. Мотивы такого выбора бывают разными:
Отдавать любовь не трудно. Отдавать, не привязываясь, не цепляясь за малыша как за спасительную соломинку. Любить просто потому, что любовь есть, и она направлена на малыша. Ни при потере ребенка, ни при его гармоничном развитии любви не становится ни больше, ни меньше, она просто есть. К каждому своему ребенку. Почувствуйте ее) 4. Вместо прокручивания мысленно страхов, рассказывайте или пишите ему о своих чувствах. Например, так: «Малыш, я так беспокоюсь за тебя, так дорожу тобой, так хочу, чтобы у тебя было все в порядке». Проговаривая это мысленно или вслух, как думаете, из какой эмоции проистекают Ваши страхи? Правильно. Из материнской любви! Расскажите же ему именно о ней! «Малыш, я очень люблю тебя и хочу, чтобы ты родился здоровым и крепким. Я твоя мама. Я жду тебя, чтобы всегда быть рядом, любить и поддерживать тебя, что бы ни случилось. Я не знаю, что будет завтра, но я обещаю тебе, что сделаю все, что в моих силах, чтобы тебе помочь». 5. Будьте внимательны к своему телу. Сейчас Ваш малыш находится внутри Вас, и у него нет других способов сообщить Вам о своих потребностях, кроме шевелений. От состояния Вашего здоровья сейчас частично (а иногда и полностью) зависит и его жизнь и здоровье. Берегите себя, соблюдайте гигиену, прислушивайтесь к своим телесным ощущениям и сообщайте о них лечащему врачу. 6. Задавайте беспокоящие Вас вопросы "по адресу". О состоянии Вашего здоровья и здоровья Вашего малыша, о назначениях – врачу. О распорядке дня, сроках проведения назначенных Вам процедур (если Вы в стационаре) – медсестре. О Вашем психологическом состоянии и/или сложных взаимоотношениях с медицинским персоналом или в семье – психологу. О статистических данных, особенностях процессов, происходящих во время беременности – компетентным специалистам или в медицинской литературе. Не заданные вопросы могут остаться внутри и продолжить питать Ваши страхи. Развейте их информацией, полученной «из первых рук». 7. Будьте с медицинским персоналом в одной команде. Вы обращаетесь к ним для того, чтобы облегчить, улучшить течение своей беременности, выносить и родить здорового малыша. Медицинский персонал находится на своих местах для того же самого. Ваша цель едина. Прислушайтесь к словам медицинских работников и попробуйте определить: «Что мне хотят этим сказать?», «Что полезного для меня в том, что мне сейчас говорят?» 8. Делайте то, что можете сделать. И не вините себя за то, чего сделать не смогли. Как невозможно силой мысли управлять своим аппендиксом или почками, так невозможно управлять и своей маткой. Лечите то, что нуждается в лечении, давайте покой тому, что нуждается в покое, отпускайте то, что уже отжило, говорите то, что считаете нужным говорить. Действуйте так, чтоб, что бы ни случилось, Вы могли сказать самой себе: «Я сделала все, что могла». 9. Находясь на лечении в стационаре, займите свое время приятными мелочами:
10. Отнеситесь к историям других беременных или родивших женщин как к историям, не имеющим к Вам никакого отношения. Состояние Вашего здоровья (в том числе текущее состояние Вашей шейки матки, самой матки, плаценты), а также адаптационные возможности Вашего малыша – сугубо индивидуальны и не подчиняются медицинской статистике. Природа способна творить ЧУДЕСА! 11. После родов на состояние здоровья Вашего малыша будут влиять три основных фактора:
Сейчас, когда малыш еще внутри Вас, от Вас зависит гораздо больше, чем потом!
Счастливого Вам материнства, БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
Ковалева Вера Юрьевна, перинатальный психолог, психодраматист prodoctorov.ru/rostov-na-donu/vrach/430276-kovaleva Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
