Тренинг, группа или личная психотерапия: как сделать выбор?

Часто людей, особенно в нашей культуре, пугает сама идея обратиться к психологу или психотерапевту или пойти в психологическую группу. Десятилетиями, когда в нашей стране не было традиции психологической помощи, поход к психологу приравнивался к психиатру и в любом случае означал, что "шарики за ролики заехали", "желтый билет" и "в приличное место на работу теперь не возьмут", а решать жизненные проблемы было принято одним из трех народным методов: сжав зубы - "соберись, тряпка!", либо жалуясь на кухне подружкам, либо запивая душевную боль коктейлем из пива с водкой. 

По мере постепенного развития рынка тренинговых и околопсихологических услуг стало модным посещать всякие тренинги и мероприятия по личностному росту. А заодно с ними астрологов, шаманов, специалистов по биоэнергетике и эзотерике.

Индивиды с комплексом отличника в анамнезе говорят себе "Я же умный, я сам справлюсь, счас, только книжку правильную прочитаю и разберусь в себе", и перекапывают тонны статей и книг по прикладной психологии, часто с противоречивыми установками, иногда находя ответ на мучивший вопрос, но чаще, к сожалению, оставаясь в позиции "все понимаю, но сделать ничего не могу".

 
Различным практикам, безусловно, есть место в разных ситуациях. Здесь же хотелось сформулировать ответ на часто встречающийся вопрос - что лучше - тренинг или поход к психологу? Что мне выбрать?

Психологическая помощь существует 3 видов:

- экстренная помощь (суицидальный риск, травмы, аварии, катастрофы)

- психологическое консультирование (краткосрочные запросы - помощь в решении конкретной трудной ситуации)

- психотерапия (долгосрочная работа - проработка психологических травм, повторяющихся сценариев, глубинные изменения, саморазвитие) - индивидуальная и в группе

Тренинги работают на выработку или изменение конкретных поведенческих навыков. В рамках тренинга практически невозможно проработать глубинные травмы, здесь не происходят глубокие личностные изменения. Вы не умели что-то делать - пришли на тренинг и научились, увидели, как это, попробовали что-то СДЕЛАТЬ по-новому с помощью тренера и других участников мероприятия. Тренинги помогают посмотреть на свою ситуацию с новой стороны, получить какие-то новые знания и в первую очередь практические приемы и навыки - думать и делать по-другому, чтобы получить другой результат.

Тренинг создается на определенную тему и имеет заданную программу, набор готовых упражнений, он не подстраивается под каждого клиента. 

В то время как работа с психологом/психотерапевтом - это только ваше личное время, индивидуальная фокусировка на ваш уникальный случай и решение ваших проблем, получение необходимой поддержки, проработка осознаваемых и бессознательных паттернов, которые не приводят вас к желаемому результату и мешают адаптироваться, и, безусловно, лучшее понимание себя.

Психотерапевтическая группа же позволяет делать те же глубинные вещи, только добавляя "другое измерение" - взаимодействие не только с психологом, но и с другими членами группы, когда вы можете раскрыться с разных сторон, получить ценную обратную связь от других людей в безопасной обстановке, поэкспериментировать со своим восприятием и поведением, попробовать что-то новое. 

В идеале можно сочетать все три варианта по небходимости, в зависимости от потребностей в данный момент времени. Научиться чему-то новому - на тренинг. Внутренние проблемы, поиск себя - психотерапия. Проблемы в общении, взаимодействии с другими - группа.

Пожалуйста, нажмите на кнопочку "Сказать спасибо", если статья оказалась вам полезна :)