Беседы о весе (факты)

Итак, мы знаем, что основными причинами лишних килограммов являются малая физическая нагрузка и «большое» потребление пищи. Лишний вес может развиться и от других причин. Например, понижения секреции щитовидной или поджелудочной железы, надпочечников или нарушения функций гипоталамуса.

Исследования питания людей с лишним весом показали, что эти люди употребляют с пищей углеводов, жиров и белков в 1,5-2 раза больше, чем стройные люди. Их питание характеризуется, как правило, повышенным потреблением мучного, сахара и картофеля. Так же было установлено, что чем больше избыточных килограмм у человека, тем больше предпочтения он отдает сладкому и жирному. К привычкам, ведущим к избытку килограммов, можно также отнести и злоупотребление специями, алкоголем и соленной пищей.

Способствуют прибавке килограммов  воскресные обеды всей семьей или с друзьями и конечно, банкеты и праздничные застолья,  и вечеринки, где большое разнообразие блюд, острые закуски, соленные блюда, мучные изделия.

Активность стройных людей сильно отличается от активности людей с лишними кг. Люди с избытком веса выбирают работу, которая требует меньших затрат энергии.  А малоподвижная работа снова ведет к прибавке кг. Получается замкнутый круг… Значит, людям с лишними кг важно быть активными, иначе пассивность добавит им веса. Часть людей с лишним весом оправдываются тем, что физические нагрузки повышают аппетит. И лучше не активничать, а то съешь больше, чем надо. Это заблуждение. Конечно, активная нагрузка повышает аппетит. Просто следите за тем, что и когда Вы кушаете.

Продолжение следует. Ваша Лана