Работа с лишним весом: 3 «кирпичика» для стройной фигуры. «Кирпичик» второй.

Начало статьи: «Кирпичик» первый: правильное здоровое питание https://www.psyoffice.ru/article/143198/?prt=124853

Повезло тем людям, которые по своей природе активны и подвижны. Среди них не часто встретишь человека с лишним весом. Что же делать второй части людей, которые и спорт не любят априори и активный образ жизни?

Безусловно, поддерживать свое здоровье и стройное тело со школьной скамьи – это полезно и важно. И это окупается в результате: здоровьем и яркой жизнью. В наше время в шаговой доступности находятся фитнес клубы, по приемлемой цене. Там можно заниматься спортом на любой вкус: бассейны, тренажеры, йога, стрейчинг, мини-батуты, newball и т.д. и т.п. Сауна в комплекте. Очень удобно и эффективно. Причем, покупка абонемента становится дополнительным мотиватором, занятия в клубе входят в систему, гармонично встраиваясь в приобретенный ритм жизни. А если еще добавить:

- бег по утрам

- прогулки перед сном

- агрофитнес (дачи и огороды, но это на любителя)))

- езду на велосипеде

- занятия дома гимнастикой, йогой, приседаниями, отжиманиями, качанием пресса и т.д.

- и т.д. и т.п.,

то проблема физической активности решится сама.

Но если ты самый большой в мире лентяй, то хотя бы с утра ежедневно можно делать «планку» (1-3-5 мин). Затем «собаку мордой вниз» (1-3-5 мин) и наклон (упираемся ладошками в пол). И «планка» и «собака мордой вниз» есть в интернете. Физическая прелесть этих упражнений в том, что задействованы практически все мышцы; психологическая – ощущение выполненной зарядки. Быстро и эффективно. Увеличивая постепенно время. Самооценка при этом повышается, физический тонус тоже!

А вечером, перед сном, можно сделать «угол 90 градусов»: ложитесь к стене на спину и поднимаете ноги к стене перпендикулярно телу, создавая угол 90 градусов. Условие при этом: ноги должны быть «сильными», поэтому ступни разворачиваем перпендикулярно стене. Застоявшаяся в ногах кровь и жидкость начинают циркулировать. Проходят отеки, напряженность мышц и усталость. По времени не более 15 минут, а польза несомненная!

Легко. Доступно. Полезно. И показываем при этом НАМЕРЕНИЕ ВСЕЛЕННОЙ: Я хочу быть стройной/ным, меня не устраивает мой вес! И Вселенная приходит к вам на помощь!

Ну вот, разобрались мы с вами и со 2-м «кирпичиком». В следующей статье поговорим о гармонии - позитиве.

Любите себя! И мир вокруг вас немного начнет меняться!

С удовольствием отвечу на ваши вопросы!

Элеонора Абрамова, психолог-консультант, клинический психолог, бизнес-тренер, тренер личностного роста.