|
|
Работа с лишним весом: 3 «кирпичика» для стройной фигуры. «Кирпичик» третийАвтор статьи: Абрамова Элеонора Викторовна
Начало статьи: «Кирпичик» первый: правильное здоровое питание https://www.psyoffice.ru/article/143198/?prt=124853 Продолжение: «Кирпичик» второй: активная физическая нагрузка. https://www.psyoffice.ru/article/143819/?prt=124853 Итак, друзья мои, наконец-то мы добрались до 3 «кирпичика». Здесь собрались те факторы, которые игнорируются или просто не приходят в голову. Это наша психология, наш настрой и отношения.
По опыту знаю, что именно психологический фактор является камнем преткновения во многих историях НЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Все негативные эмоции несут разрушающую силу, они напрягают нас: сначала психо-эмоционально (получаем стрессор), а затем выходят на физический уровень (повышение давления, учащенное сердцебиение, выброс адреналина). Вот и начинаем мы выращивать свой «спасательный круг», жировой барьер, защищаясь от внешнего мира. Разберем причины.
Быть непонятым, отсутствие помощи, страх физического насилия, память прошлых психо-травмирующих событий. Скучно, тоскливо, серо-черная действительность, рутина, ежедневный повтор одних и тех же событий. Да, судьбу мы строим сами! Но не у всех есть силы и желание «режиссировать» самому свою жизнь. Не хочу, не могу, не буду, не получается выстраивать взаимоотношения с социумом… Вот и наполняем себя гормонами счастья, поедая пирожные и шоколадки. Помогает на часок-другой, а вот жировой барьер растет на быстрых углеводах как тесто на дрожжах. И вопрос «когда выйдешь замуж?» перестанут задавать: «что, не видите, КАКАЯ Я!!!»
Детские обиды, на родителей, коллег и детей, на тетушку и случайного хама, на судьбу и подружек-друзей… Вместо того, чтобы ПОНЯТЬ себя и ПРОСТИТЬ (себя и другого), проанализировав ситуацию и взяв «с собой» выводы из нее (саму ситуацию мы при этом утилизируем навсегда. Практику читайте в моей статье «Практическая психология: отработка негативного прошлого. http://www.psyoffice.ru/article/45228/?prt=124853»), мы нашу обиду «консервируем», пряча подальше от наших глаз и чувств, укутав свежевыработанным жиром. Покойся с миром! Не всегда есть возможность высказать все, что мы думаем. Иногда руководитель оказывается «дураком»; или человек, от которого мы зависим; или просто в кинотеатре кто-то смачно жует попкорн и громко говорит, мы просто крепко сжимаем челюсти, сдерживая таким образом гнев. Чтобы их расслабить – нужно пожевать! Вот и весь механизм накапливания еще нескольких калорий. Хотя есть много способов конструктивной саморегуляции психо-эмоциональной напряженности (моя статья «Стрессоустойчивость: методы быстрой саморегуляции» https://www.psyoffice.ru/blog/65499/?prt=124853). «А я думала, ты давно уже кандидат наук (директор, собственник бизнеса, отец 3 детей и пр.)! Планка, поставленная самим собой или тем паче мамой (папой) оказывается не взята. И уже не принимаются нашим сознанием, причины, почему так случилось. А бывает, что это было даже НЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ! Безусловно, у человека возникают негативные эмоции, стресс, депрессия. И вы сами решаете про себя: неудачник, ни на что не способный аморфный тип. Ну и пусть, зато можно не следить за собой и кушать вкусные пирожки и пить пиво, заедать свои страдания от несправедливости судьбы. Что же делать, если негативная программа в вашем теле запущена, дала свои всходы или уже цветет махровым цветом??? Решать обнаруженную проблему! Искоренять корни! Справитесь сами – замечательно, нет- идите за помощью к психологу (если он еще и с лишним весом работает – ваш вариант!)
Позитивный настрой, вера в себя, чувство благодарности (к себе, к людям, ко Вселенной, моя статья «Практическая психология: спасибо, что Я есть! https://www.psyoffice.ru/article/82584/?prt=124853) - это важно! Люди, которые живут в негативизме, не достигают результата! Им все вокруг должны, все виноваты в его/ее проблемах, они НЕ УМЕЮТ/НЕ ХОТЯТ брать ответственность на себя ЗА СЕБЯ, ЗА СИТУАЦИЮ, ЗА БЛИЗКИХ…А это первое правило развитой Личности! Все мы выстраиваем свою жизнь либо в СООТВЕТСТВИИ либо ВОПРЕКИ тому, что мы получили в детстве, сто нам дали родители, семья, страна. Так вот, ВОПРЕКИ получается чаще. Наша судьба (вес, счастье, успехи) – в наших руках! Хочешь быть стройным/ной – будь им/ей! Путь не быстрый, со взлетами и падениями, но достигнутая вершина стоит того! Поверить в себя, полюбить себя (практика в моей статье Практическая психология: «Любимая моя!» https://www.psyoffice.ru/article/68126/?prt=124853), взять себе в помощники любящих вас людей и собственные мотиваторы (об этом моя следующая статья) и все получится! Снижающиеся килограммы послужат дополнительным инерционным мотиватором. И ТОГДА Исчезнет бесконечный внутриличностный конфликт между физическим и психическим телом. ЭТО И ЕСТЬ Гармония. Позитив. Любовь. Внутри себя и вокруг себя. Что излучаем, то и притягиваем! В добрый путь! Жизнь бежит только в одном направлении, поэтому никогда не поздно остановиться, задуматься, начать менять себя и действительность вокруг себя! Делайте первый шаг и дорога появится!
Элеонора Абрамова, психолог-консультант, клинический психолог, бизнес-тренер, тренер личностного роста.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
