Что нужно помнить о психологической травме

К психологической  травме приводит событие (разовое или растянутое во времени), которое выходит за рамки нормального жизненного опыта конкретного человека.  То, что принесет мучительные страдания и на длительное время выбьет из привычной колеи одного, для другого может стать всего лишь неприятностью. "Слабые" места есть у всех – у каждого свои, они зависят от жизненного опыта и от имеющихся в наличии внутренних и внешних ресурсов. Однако есть и общее для всех без исключения:

травма – это всегда два опыта: травмирование и преодоление.

 О первом помнят все, это

 вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов среды или остроэмоциональных, стрессовых воздействий на его психику.

А вот о втором – чаще забывают и совершенно незаслуженно.

С первого же мгновения травмирующего события организм начинает бороться за выживание всеми доступными ему способами. И здесь нет правильных и неправильных средств, потому что и сознательного выбора здесь нет. Организм (и тело, и психика) реагирует так, как может. Поскольку событие выходит за границы "нормального", обычного опыта, то человек вырабатывает новые для себя способы справиться с обстоятельствами.

Появление ощущений за границами переносимости, за границами того, что можно выдержать, вынести (ведь именно поэтому событие становится травмирующим, а не обыденным), приводит к тому, что человек начинает пользоваться своими ранее спрятанными и неиспользуемыми ресурсами, возможностями, способностями – чтобы выжить, сохраниться целостным.

Когда человек справился с первыми переживаниями, ему нужно интегрировать пережитое в свой жизненный опыт, в свою картину мира, а для этого опять нужны ресурсы, и человек опять их себе организовывает.

Когда не хватает внутренних ресурсов, человек привлекает внешние – обращается за помощью к другим. Ценность этого этапа в том, что происходит пересмотр и переоценка отношений – под увеличительным стеклом переживаний высокого напряжения проявляется настоящий характер межличностных связей: отпадают незначимые (на них нет сил и энергии) и однобокие (эти сами пропадают, как только запахнет жареным), укрепляются взаимноважные отношения. Да, этот этап может прибавлять боли, когда окажется, что те, кого считал близкими, такими и не были никогда. Но общее состояние организма будет заставлять искать ресурсы и создавать новые связи (помним, что работает инстинкт выживания). Иногда горевание за потерянным доверием к друзьям, любимым позволяет "открыть шлюз" и отгоревать потери травмы (потери здоровья, близких, доверия людям и миру, веры в себя, веры в справедливость мира и т.д.), что ускоряет общий процесс восстановления.

Еще одной характерной особенностью проживания преодоления травмы является пересмотр жизненных ценностей – переосмысление жизни и главного в ней становится еще одним мощным ресурсом.

Так в преодолении рождаются новые качества, происходит развитие в новых направлениях. Этот опыт преодоления называется посттравматическим ростом (или посттравматическим развитием). И каждый, переживший травму, его имеет. Эти процессы приобретения новых ресурсов часто даже не осознаются, хоть на выходе человек имеет новые знания, новые навыки, новый подход к жизни в целом и и к себе в частности (как их отследить самостоятельно, можно посмотреть ТУТ). Особенность этих процессов  – чем больше собственных усилий приложено к приодолению, тем значимее качественные изменения на выходе из травмы.

P.S. Осознание этих приобретений помогает рассмотреть свои силы и возможности и быстрее и эффективнее справляться с новыми вызовами, которыми изобилует жизнь каждого. Помните: "Слабые" места есть у всех – у каждого свои, они зависят от жизненного опыта и от имеющихся в наличии внутренних и внешних ресурсов"? Преодоление травмы обогащает жизненный опыт и расширяет ресурсы, а значит "слабых мест" становится меньше, жизнестойкость повышается.