Принятие себя.

Вопрос или фраза «как полюбить себя», как может сначала показаться, звучит несколько эгоистично и отдаёт самолюбованием, но всё не так просто. Принятие себя — это непременное условие становления самодостаточной и гармоничной личности: это относится и к мужчинам, и к женщинам. И раз уж вы осознаёте, что ваша любовь к себе слишком незначительна, или её нет совсем, то нужно срочно принимать меры. Когда вы полюбите себя, жизнь засияет всеми цветами радуги, все связи с окружающими нормализуются, а в окружающей вас реальности наступит желанная гармония. Давайте приступим к этому прямо сейчас!
Чтобы было удобно, - я разделил работу на три этапа:
принятие и прощение себя;
изменение мышления;
совершенствование себя;
Один этап включает семь элементарных шагов, которые вам нужно будет выполнить. С этим может справиться каждый человек, невзирая на причины, позволившие ему усомниться в собственной значимости. Но для начала давайте разберемся, что вообще означает фраза «любить себя»?
Что означает полюбить себя по-настоящему?
Первостепенно, что надо уяснить для себя, это то, что под любовью к себе имеется в виду не чувство привязанности, которое мы ощущаем по отношению к людям, которых мы любим. Речь идёт об уважении к себе, высокой оценке себя как личности и принятии личных достоинств и недостатков.
Любить себя-значит бережно относиться к своему времени, желать брать от жизни позитивные эмоции, уделять дорогим людям максимум времени. Это позволяет сохранять чувство собственного достоинства, быть уверенным в себе, не бегать от проблем, а справляться с ними, постоянно повышая уровень своего бытия, задаваться важными целями и добиваться их.
Это также помогает побеждать страх быть несовершенным, неидеальным. Человек более думает о себе и не переживает о мнении посторонних. Подобный подход важен также тем, что помогает более избирательно относиться к окружающим и не стараться понравиться всем подряд, оставляя в центре своего внимания только необходимых людей. Теперь об основной задаче: как полюбить себя, и какие действия для осуществления этой цели нужно произвести.
Основная цель этого периода— уничтожить стереотипы, препятствующие полноценно полюбить себя, изменить свой взгляд на явления, вошедшие в привычку, сменив их на другие, более жизнерадостные и приемлемые. Данный этап включает тренировки по принятию личной уникальности, как необходимого условия любви к себе.
Принимайте свои недостатки
Поговорим о недостатках, связанных с внешностью. Они имеют место быть абсолютно у каждого из нас. Однако, у кого-то они вызывают вечный дискомфорт, кто-то не обращает на них внимания, а у кого-то даже получается превратить их в свою «изюминку». Чтобы примириться со своими недостатками, нужно усвоить некоторые простые вещи.
Себе самому свои недостатки видятся несколько в преувеличенной форме, нежели посторонним людям, которые могут их просто не замечать. Всё работает элементарно: любой из нас зациклен на себе в десятки раз больше, чем на остальных.
Внешние недостатки людей никак не сказываются на взаимоотношениях с другими людьми, так как тут уже работают внутренние качества. Представьте своих друзей, любимого человека с тем конкретным недостатком, который вас тревожит в себе. Вы не станете относиться хуже к своим друзьям или любимому человеку по этой причине.
Если от этих недостатков нельзя избавиться, то нет смысла переживать из-за них. Достаточно помнить о том, что успех человека определяют его внутренние качества, а не его недостатки.
В нашем мире физические недостатки отходят на второй план. Так-сейчас популярны модели с далеко не совершенными фигурам, артисты кино с нестандартными внешними данными.
Простите себе свои ошибки
Трудно относиться хорошо к себе, постоянно ощущая вину за все свои ошибки и неудачи. Поэтому учитесь принимать себя любого и не винить себя за свои ошибки, а учиться по ним, извлекая ценный опыт из пережитых неудач.
Поняв, что каждый моет ошибаться, полюбить себя будет намного легче. Разрешите себе быть несовершенным.
Не нужно искать причины, чтобы полюбить себя
Чтобы полюбить себя, не нужно думать-за что именно. Мы же любим своих детей и родителей, не задумываясь-за какие заслуги. Так и любовь к себе должна быть постоянна и безусловна. Время от времени вспоминайте, что вы важны, ценны и незаменимы для своих родственников и любимых людей. Это поможет вам ощущать собственную ценность.
Любите свое тело
Как полюбить своё тело, если оно вам не нравится? Нужно понять, что природой вам даны именно такие уникальные внешние данные и именно такое состояние здоровья, а прочее зависит только от ваших действий. Но нужно не просто любить свое тело, но и заботиться о нём, делая его более совершенным.
Занимайтесь спортом! Нужно сбалансировать питание и регулярно проверять своё здоровье, заботиться о нём. Необходимо следить за собой, чаще выезжать на природу, не забывать о полноценном отдыхе и сне. Очень скоро произойдут перемены: лицо посвежеет, кожа разгладится и очиститься, глаза начнут сиять и такие изменения обязательно поднимут вашу самооценку.
А думали ли вы когда-либо о своих достоинствах? Попробуйте составить список своих положительных характеристик и достоинств. Лучше не применять общие фразы типа «Я добрый и нежадный!». Лучше написать «Я часто делаю близким людям приятные подарки».
Подумайте, какие желаемые качества вы желаете читать в этом списке, и зафиксируйте их в отдельном перечне. Ежедневно изучайте оба документа и думайте, каким из пунктов вы сегодня соответствовали и насколько хорошо. Не нужно ставить себе баллы, просто обдумывайте каждый пункт. А по окончании недели перемещайте один пункт из второго списка в первый. Спешка тут не уместна, одного пункта в неделю вполне достаточно.
Прислушивайтесь к голосу собственных желаний
Разумеется, что есть чудесные вещи, которые вы себе не можете позволить, так как считаете их излишеством и боитесь осуждения посторонних. Если это не аморально, не асоциально или не противоправно, то такую роскошь запросто можно себе позволить.
Внутренняя свобода может проявляться в странной покупке или экстравагантном отдыхе. Например, все ваши знакомые думают, что вы чересчур серьёзны, а вы мечтаете оторваться на сумасшедшей вечеринке в самом модном клубе. Просто наплюйте на чьё-то мнение и побывайте на вечеринке
И обратная ситуация: если у вас нет желания посетить с приятелями шумную тусовку, то откажитесь, не переживая, что они на вас обидятся. Вам гораздо важнее ваши собственные желания. Если в этой ситуации вас попытаются обвинить в неуважении к товарищам - вы имеете право ответить им, что неуважение в этой ситуации проявляют как раз они, потому что вы уже заявили о своём нежелании.
Поймите свою уникальность
Принято считать, что во всём мире существуют люди, очень похожие на вас и есть точно несколько человек, которые внешне почти от вас не отличаются. Но тем не менее абсолютной копии вас нет на всей планете. Вы уникальны и ваша жизнь в данный момент — огромный подарок и великое счастье. Почувствуйте это, всегда помните об этом.
Этап 2: Поменяйте мышление
В данном этапе содержится работа с давними установками, ловушками мозга, которые не только мешают полюбить себя, но и изрядно портят нам жизнь. Только уничтожив эти обманчивые убеждения, можно идти к принятию себя.
Не нужно себя сравнивать
Среди ваших приятелей и знакомых обязательно есть кто-то, кто в чём-либо превосходит вас. Один умеет играть на музыкальных инструментах, второй хорошо зарабатывает, третий отличный спортсмен. Мы замечаем какое-то одно качество в человеке и переживаем, что не можем достигнуть его уровня. С такой стратегией невозможно объективно оценивать себя.
Не стоит пытаться догнать и перегнать соседа или приятеля, который больше зарабатывает, или у которого прекрасно сложились личные отношения. Самая действенная рекомендация-ориентируйтесь только на свои достижения и успехи. Ежедневные усилия, приложенные, чтобы стать завтра лучше, чем вчера-самая успешная стратегия. Если постоянно совершенствоваться, развивать себя, приобретать новые навыки и знания, то самооценка обязательно вырастет.
Прекращайте жаловаться
Любой человек каждый день сталкивается с какими-либо проблемами, преодолевает собственные слабости, делает и исправляет ошибки. Воспринимайте окружающий мир реально и с рациональным подходом. Вместо того, чтобы сокрушаться из-за очередной неудачи, лучше ищите решение ваших проблем. Нытиков нигде не любят. Они всех раздражают, поэтому и себя сложно будет полюбить, если так воспринимать жизнь. К сильным личностям все тянутся, поэтому стремитесь быть сильным.
Не злоупотребляйте самокритикой
Любая критика отдаёт негативом, особо критика личных недостатков. Сложно полюбить себя, если постоянно заниматься самокритикой, так как это настраивает на неудачу. Нужно быть добрее к себе самому и всегда помнить, что нет идеальных людей. Всякий раз, когда на вас внезапно нападает желание покритиковать себя, -лучше вспомните о своих достоинствах и успехах и найдите, за что можно лишний раз себя похвалить.

Поменьше думайте о чужом мнении
Мы слишком часто тревожимся о том, что думают о нас окружающие люди, как они оценивают наши действия. Уверенный в себе человек может сам морально и нравственно оценить собственные поступки, и ему абсолютно всё равно, что думают окружающие. Осмысливайте критически происходящие с вами события, и не нужно будет заботиться о чужом мнении. Это придаст уверенности в себе и решит проблему с самооценкой.
Победите в себе перфекциониста.
Редко перфекционизм может сопутствовать успеху. Многим людям он мешает получать удовольствие от жизни и быть к себе справедливыми. Помните о том, что нет ничего идеального на свете. Сначала нужно достичь цели, а потом задумываться, насколько этот результат совершенен. Такой подход даст вам возможность стать повысить продуктивность и самооценку.
Прекратите сплетничать и осуждать
Что? Вы любитель сплетен и слухов? Как можно скорее бросайте привычку высказываться и мыслить в таком роде! Помните, что, сплетничая, обсуждая, ворча и брюзжа, - ничего нового и позитивного дать окружающему миру и самому себе невозможно. Таких людей тоже никто не любит. И себя, такого, полюбить сложно.
Преодолейте страхи
Страх перед возможной неудачей часто испытывают люди, у которых снижена самооценка. Преодоление этих барьеров должно прочно войти в ваши привычки. Для этого можно посещать занятия танцами, вокалом, или боевыми искусствами, чтобы научиться без страха выступать перед людьми. Можно также заняться экстремальными видами спорта-парашютным или прыжками в воду.
Этап 3: Совершенствовать себя
Последний этап связан с совершенствованием себя-своего тела и своего духа. Первые два этапа были нацелены на возрождение любви к себе, а на третьем этапе стоит задача закрепить и продолжить развивать это.
Развивайтесь
Замечательный способ развить любовь к себе-совершенствовать свои навыки, знания, физическую форму. Существует множество методик для саморазвития. Активно развивайтесь и повышайте вашу самооценку.
Ухаживайте за собой
Большинство людей считают, что привлекательная внешность требуется только при поиске спутника жизни или партнера для секса. Однако запущенный и неопрятный внешний вид говорит о недостатке любви и внимания к себе. Разумеется, отдельно уход за своей внешностью ещё не позволит полностью принять себя. Этот аспект должен быть задействован вместе с остальными, о которых было сказано выше.
Ставьте цели и достигайте их
Истинные цели поднимают дух, концентрируя внимание в единой точке. Добиваясь их, вы ощущаете глубокое удовлетворение, стимулирующее вашу самооценку. Не забывайте, что мелочные, незначительные или поставленные вынужденной ситуацией цели забирают энергию, быстро надоедают и выматывают. Настоящие же цели очень мотивируют и поднимают настроение и работоспособность.
Выучите волшебное слово «Нет!»
Никому никогда не давайте шанс манипулировать собой. Учитесь говорить слово «нет», берегите своё чувство собственного достоинства, делая только то, с чем вы согласны и что вы хотите делать. Очень скоро вы осознаете свою правоту и с большей силой начнёте уважать и любить себя.
Меняйте окружение
Ваше восприятие окружающего мира тесно связано с вашим кругом общения. Если то нытики и сплетники, то лучше минимизировать своё общение с ними. Если это ваши родные или какие-либо важные для вас люди, то можно порекомендовать им быть позитивнее. Иногда это помогает.
Учитесь применять аффирмации
Эта действенная техника при регулярном применении может помочь решить фактически любую проблему в психологии. Можно подобрать аффирмации, позволяющие принимать себя с любовью и уважением. Изначально кажется, что это пустое времяпровождение, но подобная техника приносит результаты не мгновенно, а по истечении некоторого времени от недель до месяцев. Главное-заниматься регулярно. Аффирмация- эффективнейший инструмент в преодолении ограничивающих убеждений.
Стимулируйте себя подарками
Небольшой, но приятный презент самому себе за каждое новое достижение – это к тому же напоминание, что вы достойны награды. Пусть это будет такая приятность, как любимый тортик или поход в ресторан. Если вы книголюб – подарите себе хорошую книгу (лучше недешёвую, в качественном переплёте). Можно побаловать себя посещением спа-салона, премьеры фильма или спектакля, выездом на пикник или на рыбалку.
Чтобы ещё раз проникнуться важностью любви к самому себе, обсудим то, как это повлияет на вашу жизнь.
Так отчего же полюбить себя — так необходимо?
Для большого числа людей нелюбовь к себе содержит провоцирующий элемент большинства происходящих с ними неудач. Полюбив себя, вы увеличите свои возможности в результате следующих причин:
При хорошем отношении к себе автоматически улучшаются отношения с близкими и важными для вас людьми;
повышается уровень энергетики, поэтому можно успевать осуществлять больше поставленных целей и выполнять свои задачи более эффективно;
устранив привычку копаться в себе, вы оставляете место для других, более приятных эмоций;
ваше поле общения изменяется в лучшую сторону. Из него выходят товарищи, передающие вам свой негатив, и на смену к ним в вашу жизнь приходят позитивные, адекватные и добрые люди.
Человек, высоко себя ценящий, всегда отлично выглядит, занимается любимым делом, бережно относится к своему времени, а это неизменно повышает качество его жизни. Потому принятие себя нужно постоянно в себе культивировать и сохранять, как и свою самооценку.

Заключение
Любому человеку нужно прилагать усилия для формирования правильного отношения к своей личности. Нет на свете волшебной практики и теории, как научиться в один момент принять себя и полюбить. Это трудный путь, но любые шаги на этом пути стоят затраченных сил, так как безусловное принятие себя осчастливит и вас и ваших близких.