Страх близости : определение, понимание и преодоление

* Быть близким с кем-то — значит иметь тесные эмоциональные или физические связи. Если вы боитесь близости, вы боитесь стать слишком близкими с другими людьми.

- Основанные на общем опыте: вы разделяете общие действия, интересы или переживания, которые объединяют вас.

- Интеллектуальные: вы сближаетесь посредством обмена идеями или глубокими, содержательными дискуссиями.

- Эмоциональные: вы разделяете самые сокровенные чувства или формируете духовную связь.

- Сексуальные: у вас очень близкие чувственные отношения. 

Если у вас есть страх близости, вы можете намеренно избегать близости или не осознавать, что делаете это.

Страх близости не обязательно означает, что вы не хотите близких отношений. Вы можете страстно желать близости, однако не можете позволить себе такой слабости и уязвимости.

Страх близости может быть очевиден, но он может быть неверно истолкован как гнев, безразличие или холодность. Кто-то, кто боится близости, может:

- иметь низкую самооценку

- иметь проблемы с доверием

- испытывать приступы гнева

- активно избегать физического контакта

- иметь проблемы с формированием или поддержанием близких отношений

- иметь историю нестабильных отношений

- быть неспособным делиться чувствами или выражать эмоции

- иметь ненасытное сексуальное желание

- жить в добровольной социальной изоляции

Есть много вещей, которые могут заставить кого-то бояться близости. Это может быть связано с прошлым опытом, особенно с детством.

Скорее всего, это защитный механизм. Вы не позволяете себе стать уязвимым или доверять кому-то другому, потому что не хотите, чтобы вам причинили боль.

Страх быть отвергнутым

Страх близости может корениться в страхе быть отвергнутым, поэтому вы никогда не делаете этих первых шагов к построению отношений. Вы можете бояться отказа, потому что это случилось с вами раньше или вы видели, как это происходит с другими, и вы не хотите испытывать такую боль.

Страх быть покинутым

Вы можете быть обеспокоены тем, что, как только вы вступите в близкие отношения, другой человек уйдет. Страх быть брошенным может быть вызван чем-то, что произошло в детстве. Это может быть смерть или разлука с родителем или другим близким взрослым.

Избегающее расстройство личности

Избегающее расстройство личности (тревожное расстройство), затрагивает около 2,5% населения. Оно одинаково влияет на мужчин и женщин и, как правило, начинается в детстве.

Симптомы избегающего расстройства личности включают в себя:

- низкая самооценка, застенчивость, неловкость

- страх осуждения или унижения

- избегание социальных ситуаций

- чрезмерная чувствительность к критике

- преувеличенное ощущение потенциальных проблем

Причина избегающего расстройства личности не ясна, но оно имеет тенденцию быть наследственным. Одна из теорий гласит, что расстройство вызвано сочетанием факторов генетики и среды воспитания. Например, может быть вызвано случаем отвержения или оставления ребенка родителем.

Сексуальное насилие в детстве

Сексуальное насилие в детстве может привести к страху перед близкими эмоциональными или сексуальными отношениями. Такое насилие может затруднить доверие другому человеку в достаточной степени, чтобы стать близким.

Симптомы страха близости, связанные с сексуальным насилием в детстве, могут включать::

- подавленное сексуальное желание, трудность возбуждения

- отношение к сексу как к обязанности

- чувство гнева, отвращения или вины при прикосновении

- эмоциональная дистанция во время секса

- неуместное сексуальное поведение

- физические проблемы, такие как боль, эректильная дисфункция или трудности с оргазмом

Иные причины

Некоторые другие потенциальные причины страха близости заключаются в следующем:

- опыт словесного или физического насилия

- родительское пренебрежение

- проблемы сепарации, связанные с чрезмерной зависимостью от родителей и семьи

- страх быть контролируемым или потерять себя в отношениях

Страх близости может оказать значительное влияние на вашу жизнь, особенно в романтических отношениях. Исследования показывают, что тревожные расстройства могут негативно влиять на качество партнерских отношений.

Страх близости может привести к тому, что человек будет сдерживать свою привязанность или ставить барьеры на пути эмоциональной или сексуальной привязанности. Если ваш партнер не знает или не понимает этого, он может чувствовать себя нежеланным и нелюбимым.

Есть и другие эффекты:

- социальная изоляция

- повышенный риск развития депрессии и злоупотребления психоактивными веществами

- серии одноразовых свиданий или множество краткосрочных отношений

- саботаж отношений (проявление себя в этих отношениях трудным и чрезмерно критичным)

Ваш подход к преодолению этих страхов зависит от в первую очередь от причины их наличия у вас, а также от того, насколько серьезен страх.

У вас может быть очень слабый страх, с которым вы можете справиться самостоятельно или с помощью поведенческой терапии. Но если ваш страх вызван травмой, является тяжелым или сопровождается депрессией, рекомендуется работа с психотерапевтом.

Примириться с вашим страхом близости

Подумайте о событиях в вашей жизни и попытайтесь понять, откуда берутся ваши страхи. Вы бессознательно разрушаете отношения? Хотите ли вы более содержательных отношений?

Ценить себя

Все отношения приходят с определенной степенью неопределенности. Мы не знаем наверняка их путь развития и можем лишь предполагать чем они завершатся и завершатся ли воообще. Многие близкие отношения стоят того, чтобы в них быть, даже если они не длятся вечно.

Сделайте себе небольшую поблажку

Если кто-то прекращает отношения с вами, это ничего не говорит о вашей ценности как личности.

Общаться

Будьте откровенны со своим партнером. Если это не слишком больно для вас,  - расскажите о своих страхах и о том, откуда они берутся. Если это слишком болезненно для обсуждения, объясните, что вы готовы проработать эти вопросы со специалистом.

Определите свои личные границы

Опишите, что помогает вам чувствовать себя в безопасности, а также то, что вызывает страх. Скажите своему партнеру, в чем вы нуждаетесь, и дайте ему понять, что вы пытаетесь преодолеть свои страхи.

Обратитесь за помощью к специалисту

Основным методом лечения избегающих расстройств личности является психотерапия. Специалисты в области психического здоровья могут помочь вам понять, откуда берутся эти страхи и как с ними справиться.

Когда ваш партнер боится близости

Если близости боится ваш партнер, - держите линии общения открытыми. Дайте ему знать, что вы готовы выслушать его, но не заставляйте его раскрывать источник своих страхов. Это может быть слишком болезненно.

Поддержите его в поиске терапии. Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь ему чувствовать себя в безопасности. Будьте терпеливы, потому что для того, чтобы научиться справляться, требуется время. Это нелегко, но имейте в виду, что его страх близости не касается вас лично.

Страх близости может привести вас к отказу от отношений и изоляции. Это требует времени и терпения, но с помощью профессионального руководства вы можете научиться преодолевать свои страхи и формировать значимые связи с другими людьми.

Записаться на консультацию

+7 938 544 77 33