Кризис и как его пережить

Кризис – термин, который используют психологи, экономисты, политики и другие специалисты,  говорящий о том, что он затрагивает все сферы нашей жизни и является очень важной его частью. Но давайте поговорим, о кризисе, который будет касаться личности человека, а не мирового порядка. 
Кризис возникает тогда, когда требуется пересмотр представлений о себе и о своей жизни. В этот момент наступает утрата чего-то или кого-то значимого для самого человека. Это могут быть утраты, связанные с потерей любимого человека или базовых иллюзий, убеждений, веры или просто детства, молодости, здоровья. Это поворотный пункт, в котором рушатся основы предыдущей жизни, а новой еще не существует.
В процессе всей жизни человек переживает множество разных кризисных моментов от рождения до смерти. Это могут быть возрастные, семейные, профессиональные, личностные, экзистенциальные кризисы.
То как человек переживает кризис напрямую, связано с его психическим внутренним миром. Этот внутренний мир наполнен различными представлениями о самом себе и о внешнем мире. Если образно говоря, то он может напоминать схему, на которую, как жемчуг нанизан жизненный опыт, убеждения, ценности, вера, образ мышления, моральные принципы, жизненная позиция человека. Это его и только его 100 процентная реальность. Внутреннее психологическое содержимое, его духовный мир, который сталкиваясь с реальностью окружающего мира или событиями, начинает выстраивать систему представлений о нем. И если возникают противоречия или конфликт, или происходит утрата - это система начинает рушиться, как «карточный домик», наступает кризис.
Как же проявляется кризис?
Кризис вызывает ощущение потери контроля над жизнью;
Кризис наносит удар по собственному образу «Я»;
Кризис резко меняет привычный ход событий;
Будущее кажется зыбким и неопределенным;
Кризис захватывает человека полностью и всецело.
Поскольку кризис захватывает человека полностью и всецело, то он может проявляться следующими возможными реакциями: подавленность, апатия, тревога, напряжение. Далее, проявляются следующие чувства: стыд, вина, гнев, обида, беспомощность, бессилие, агрессия, страх. На когнитивном уровне происходит отрицание реальности, полная поглощенность проблемой, туннельное видение, снижение концентрации внимания, растерянность. Также человек может испытывать ощущение нереальности происходящего, нарушается сон, потеря аппетита и нарушение пищеварения, могут проявиться психосоматические симптомы (боли, недомогание, кожные нарушения и т.д.) На духовном уровне человек испытывает утрату смысла жизни, происходит изменения представлений о себе и мире, разрушаются системы ценностей. Поведение человека претерпевает изменения и может проявлять себя либо в повышенной агрессии, гиперактивности, асоциальном поведении, злоупотребление алкоголем или наркотиками, саморазрушительном поведении, либо наоборот это может быть полная пассивность, уход в себя, апатия. Надо понимать, что во время кризиса избежать тревожного чувства невозможно, необходимо принять тревогу и не пугаться ее. Как видно, что изменения происходят на эмоциональном, когнитивном, телесном, физиологическом, духовном и поведенческом уровнях.
Как же помочь себе во время кризиса?
Переживая кризис, человек испытывает сильный стресс, нервная система находится в сильном напряжении. В этот момент важно позаботится о себе и о своем здоровье.
Плачьте, смейтесь, в общем, не скрывайте свои эмоции.
Следить за своим здоровьем. Больше двигайтесь и общайтесь с разными людьми.
Проявите к себе терпение, ведь телу и душе, требуется больше времени, чтобы справиться с кризисом.
Осознайте, что кризис это временное явление.
Повернитесь лицом к реальности, и живите настоящим, осознавая свои мысли и чувства.
Продолжайте адаптироваться к переменам в жизни, они не переживаются в один день.
Делитесь своими переживаниями с близкими, не замыкайтесь. Выговаривайтесь.
Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, обратитесь к специалистам.

У Китайцев есть слово, состоящее из двух иероглифов, обозначающий «кризис» с одной стороны это опасность, а с другой стороны возможность. Проживание кризиса может иметь как негативную сторону, например, привести к асоциальному поведению, но с другой стороны может повлечь за собой психологический рост и новое восприятие мира. Это период, когда появляется возможность переосмысления своей жизни. Поэтому кризис нужно проживать безбоязненно, осознанно, переживая эту боль – приобретать новый жизненный опыт. Это время качественных и позитивных изменений, результатом которого является переход личности на новую более высокую ступень психологического развития.