Как побороть лень, злость и тревогу

Представьте, что в автомобиле загорелась красная лампочка. Что с ней можно сделать? Например: 

1).Проигнорировать. 

2) Долбануть, чтобы разбиралась и погасла. 

3) Отключить датчики. По сути второй вариант, но меньше эмоциональности и больше расчета. 

4) Заправить бак бензином, чтобы лампочка "успокоилась" и перестала сигналить. До следующего раза. 

Лень, тревога и злость - это "лампочка", сигнал о наличии проблемы, ее симптом. 

Есть причина, по которой  в процессе беседы я стараюсь изменить фокус внимания клиента с борьбы и симптома на интерес и внимательное изучение истоков  проблемы. 

Как побороть лень злость и тревогу


Дело в том, что первые три варианта мы успешно используем сами без психолога. Зачем платить деньги за то, что сам умеешь делать и хорошо с этим справляешься? 

Я за то, чтобы помогать в тех процессах, которые не получается наладить самостоятельно. 

Поясню, что значит “сами успешно используем”. 

Например, мы не придаем значения или вовсе не замечаем первые признаки усталости, нарушения своих планов, ожиданий. Игнорируем факт того, что ситуация изменилась и то, что мы делали раньше - сейчас перестало помогать. Или мы сами изменились и больше нам не интересно и не хочется делать то, что обещали сделать - себе и другим. Это первый вариант сценария - игнорирование. 

Если на этом этапе не решаем проблему (не отдыхаем, не останавливаемся, не меняем цели, не отказываемся от бессмысленных или непосильных действий), то мы переходим к следующему этапу борьбы. 

Например, "долбим" что под руку попадется (второй вариант сценария). Это так называемые "срывы", которые пугают и заставляют задуматься над собой. 

Когда на консультации я спрашиваю, что послужило последней каплей и вы приняли решение обратиться к психологу, то чаще всего описывают подобные причины. Людей пугает, что под руку попадают родные и близкие, а степень агрессии по отношению к ним не адекватна ситуации. 

Классический пример “неадекватного” реагирования: разбитая 2-летним ребенком чашка может спровоцировать на крик, битье по попе, нотации и нравоучения, картинки страшного будущего, которые несопоставимы с ущербом, который причинил ребенок в моменте здесь и сейчас в соответствии со своими физиологическими возможностями аккуратно обращаться с хрупкой посудой. 
Пример утрирован, но в каждом срыве похожие механизмы: нанесенный ущерб меньше, чем наказание за него. 

Есть третий вариант - “заморозка” чувств, отключение датчиков из примера с лампочкой. Случается с теми, кто испытывает непреодолимый внутренний запрет на проявление чувств: злости, огорчения, страха, бессилия, беспомощности. 

Чувства есть, но наша психика больше на них не реагирует, чтобы не было больно. Бензин в машине на критическом уровне, но красная лампочка не горит. 

При таком сценарии наш организм использует резервные источники донести информацию до сознания человека. Тело начинает чаще болеть. Страдаем забывчивостью. Появляются навязчивые мысли и действия. Список симптомов достаточно обширный. В целом появляются особенности, которых раньше не было. Вроде бы ничего критичного, жить можно, но уже некомфортно. 

Мой ответ на вопрос как побороть лень, злость и тревогу: не надо бороться. Наоборот, надо как можно внимательнее изучить и понять, какая какая потребность стоит за этими чувствами. А затем организовать свою жизнь так, чтобы эту потребность регулярно удовлетворять. 

Смотреть на себя без фильтров не так страшно, как может показаться с первого взгляда. Можно увидеть много чего любопытного. 

Но если нужна поддержка в этом процессе, то психолог - тот человек, который может помочь.  Я могу помочь. Для записи на консультацию напишите мне в личные сообщения  или WhatsApp.

Анна Колесова
Психолог СПб Скайп WhatsApp 
8 921 642 67 00 



Просмотров: 288
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Любовь нельзя заесть "Я ем, чтобы жить или живу, чтобы есть"
  • "Симптом- сигнальная "лампочка" организма"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Я сделаю все, чтобы больше не болеть (психосоматика болевого синдрома)!"
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • "Откуда берется обидчивость и что делать, чтобы меньше обижаться "
  • Как просить, чтобы чаще слышать в ответ "да".
  • "Сколько консультаций может понадобиться, чтобы решить мою проблему?"
  • "Надо сбросить 10 кг, чтобы наладить личную жизнь"...
  • "Что сделать, чтобы ребенок успокоился?" (ответ в статье)
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Сколько надо консультаций, чтобы решить мою проблему?"
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • "Если б козла отпущения можно было еще и доить..."
  • Как "дожать" клиента на платную консультацию. Или, может, не надо?
  • Тайный смысл отношений (или "Хочу, чтобы всё стало как раньше")
  • Что я должна сделать, чтобы понять, кто я и никогда больше в этом не сомневаться?
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Чем может помочь арт-терапия. Наглядный пример: "Несуществующее животное"
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Парадоксальная теория изменений или "Что же еще сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?"
  • "Я подумаю об этом завтра. А сейчас…" Причины прокрастинации и что с ней делать.
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Хочу чтобы она меня любила"... или основная потребность мужчины
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Про отношения (которые можно изменить, чтобы началась другая жизнь).
  • Если ты больше, чем надо, ты меньше чем есть
  • Лень или Каждое мое дело начинается со слова: "Надо".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь