Как побороть лень, злость и тревогу

Представьте, что в автомобиле загорелась красная лампочка. Что с ней можно сделать? Например: 

1).Проигнорировать. 

2) Долбануть, чтобы разбиралась и погасла. 

3) Отключить датчики. По сути второй вариант, но меньше эмоциональности и больше расчета. 

4) Заправить бак бензином, чтобы лампочка "успокоилась" и перестала сигналить. До следующего раза. 

Лень, тревога и злость - это "лампочка", сигнал о наличии проблемы, ее симптом. 

Есть причина, по которой  в процессе беседы я стараюсь изменить фокус внимания клиента с борьбы и симптома на интерес и внимательное изучение истоков  проблемы. 

Как побороть лень злость и тревогу


Дело в том, что первые три варианта мы успешно используем сами без психолога. Зачем платить деньги за то, что сам умеешь делать и хорошо с этим справляешься? 

Я за то, чтобы помогать в тех процессах, которые не получается наладить самостоятельно. 

Поясню, что значит “сами успешно используем”. 

Например, мы не придаем значения или вовсе не замечаем первые признаки усталости, нарушения своих планов, ожиданий. Игнорируем факт того, что ситуация изменилась и то, что мы делали раньше - сейчас перестало помогать. Или мы сами изменились и больше нам не интересно и не хочется делать то, что обещали сделать - себе и другим. Это первый вариант сценария - игнорирование. 

Если на этом этапе не решаем проблему (не отдыхаем, не останавливаемся, не меняем цели, не отказываемся от бессмысленных или непосильных действий), то мы переходим к следующему этапу борьбы. 

Например, "долбим" что под руку попадется (второй вариант сценария). Это так называемые "срывы", которые пугают и заставляют задуматься над собой. 

Когда на консультации я спрашиваю, что послужило последней каплей и вы приняли решение обратиться к психологу, то чаще всего описывают подобные причины. Людей пугает, что под руку попадают родные и близкие, а степень агрессии по отношению к ним не адекватна ситуации. 

Классический пример “неадекватного” реагирования: разбитая 2-летним ребенком чашка может спровоцировать на крик, битье по попе, нотации и нравоучения, картинки страшного будущего, которые несопоставимы с ущербом, который причинил ребенок в моменте здесь и сейчас в соответствии со своими физиологическими возможностями аккуратно обращаться с хрупкой посудой. 
Пример утрирован, но в каждом срыве похожие механизмы: нанесенный ущерб меньше, чем наказание за него. 

Есть третий вариант - “заморозка” чувств, отключение датчиков из примера с лампочкой. Случается с теми, кто испытывает непреодолимый внутренний запрет на проявление чувств: злости, огорчения, страха, бессилия, беспомощности. 

Чувства есть, но наша психика больше на них не реагирует, чтобы не было больно. Бензин в машине на критическом уровне, но красная лампочка не горит. 

При таком сценарии наш организм использует резервные источники донести информацию до сознания человека. Тело начинает чаще болеть. Страдаем забывчивостью. Появляются навязчивые мысли и действия. Список симптомов достаточно обширный. В целом появляются особенности, которых раньше не было. Вроде бы ничего критичного, жить можно, но уже некомфортно. 

Мой ответ на вопрос как побороть лень, злость и тревогу: не надо бороться. Наоборот, надо как можно внимательнее изучить и понять, какая какая потребность стоит за этими чувствами. А затем организовать свою жизнь так, чтобы эту потребность регулярно удовлетворять. 

Смотреть на себя без фильтров не так страшно, как может показаться с первого взгляда. Можно увидеть много чего любопытного. 

Но если нужна поддержка в этом процессе, то психолог - тот человек, который может помочь.  Я могу помочь. Для записи на консультацию напишите мне в личные сообщения  или WhatsApp.

Анна Колесова
Психолог СПб Скайп WhatsApp 
8 921 642 67 00 



Просмотров: 286
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • "Откуда берется обидчивость и что делать, чтобы меньше обижаться "
  • Парадоксальная теория изменений или "Что же еще сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?"
  • "Что сделать, чтобы ребенок успокоился?" (ответ в статье)
  • 50+. Деньги. "Разверзающийся ад", или что-то можно сделать?
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Что я должна сделать, чтобы понять, кто я и никогда больше в этом не сомневаться?
  • "Я подумаю об этом завтра. А сейчас…" Причины прокрастинации и что с ней делать.
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • Терапия присутствием или "Что такое гештальт-терапия и чем может мне помочь?"
  • Как клиенту понять, что в терапии "что-то не так"?
  • Как понять, что вы уже "залиплы" на этом мужчине: всего один признак
  • "Мне надо подумать" в ответ на Ваше признание в любви. Что с этим делать?
  • "Хочу, чтобы ребенок меня слышал"- что и как говорить?
  • Что может означать фраза мужчины "мне надо разобраться в себе"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь