В экзистенциальном анализе выделяют несколько условий, необходимых для того, чтобы жизнь ощущалась как хорошая.
Условно, логика экзистенциального анализа предполагает четыре большие фундаментальные части: мир (данности бытия), отношения (наши эмоции), личность (Я), нечто большее (смысл). И в каждой из частей выделяются по три условия.
Про мир
Изначально, есть некоторые данности бытия, так сказать "условия задачи". Если они выполняются, мы можем существовать, бытийствовать, жить.
⠀
♦ Нам нужно пространство, где мы можем находиться. Место под солнцем.
⠀
Ребенок находится в утробе матери, его мир прост и понятен: находишься в воде, вверх ногами, питание и кислород получаешь через живот, ощущаешь границы этого пространства (то стопами, то головой, то спинкой).
Но наступает пора выходить в другой, странный, непонятный мир. Там нужно находится в обжигающей кислородом среде; нужно ходить, да не просто, а вверх головой; а потреблять пищу нужно, вы не поверите, через рот! И жевать!
Но чтобы родиться в новый мир, как минимум, этот мир должен быть.
Должно быть место, куда рождаться.
⠀
Необходимое нам пространство начинается с нашего тела.
Тело - это наше представительство на Земле. Потом идут: коляска, манеж, комната, дом, квартира, город, страна и т.д. Пространство, место, где мы можем находиться.
⠀
♦ Нам нужны опоры, что-то, что выдержит наш вес, что-то, на что можно положиться, чему довериться.
Опорой может быть сама Земля (окажись мы на поверхности Юпитера, газового гиганта, нам не на что было бы опереться, нас бы засосало в центр планеты, там бы мы и остались), опорой могут выступать правила, нормы, права и обязанности, традиции. Опорой могут быть личные убеждения и принципы.
“На том стою, и не могу иначе”. (Мартин Лютер)
“Дайте мне точку опоры, и я переверну весь мир”. (Архимед)
⠀
♦ Чтобы жизнь ощущалась как хорошая, нам нужно ощущение защищенности и безопасности.
Когда мне не нужно бороться за выживание, я могу заниматься развитием.
В детстве ощущение защищенности нам дают родители. Защищать пещеру, жену и детей - это своеобразные “отцовские функции”. В отношениях с отцом формируется базовое доверие.
В рамках страны это функции правителя (властей) - обеспечивать армию для защиты границ и благополучия своего народа. Во взрослой жизни чувство безопасности мы можем получать от финансовых накоплений; от того, что существует закон. От толстых стен, от внутреннего спокойствия.
⠀
Про жизнь
Когда есть безопасное для жизни место, у нас появляется возможность для ориентации в жизни: работает наше психическое. Рождаются эмоции, выстраиваются отношения. Для этого нужно:
♥ Близость. Как расстояние - и внутренне и внешнее - до чего-то.
Представьте горящую свечу. Если она слишком далеко от вас, вы не ощутите тепла. Если поднесёте руку слишком близко - огонь вас ранит. Есть оптимальное расстояние до пламени, чтобы от его тепла можно было греться. Так и с жизнью.
Можно быть слишком близко к своим чувствам и переживаниям, так, что они затопят; можно быть слишком далеко - и они не будут ощущаться. Можно броситься в пучину внешней жизни, тогда встречи, дела, суета поглотят вас целиком; можно, наоборот, отойти от семьи, друзей, людей слишком далеко, закрыться, остаться одному и страдать от одиночества. А можно быть на оптимально близком расстоянии, чтоб касаться, но не прокаливаться, и тогда жизнь будет ощущаться как хорошая.
⠀
♥ Отношение к чему-то или отношения с кем-то, соотнесённость.
Мы ощущаем течение жизни через взаимодействие - что-то мы отдаём, что-то получаем, случается обмен, движение, жизнь.
“Мне всё равно” - решает кто-то, и впоследствии сам себя полностью отрезает от источников жизненной силы обмена. И как противоположность равнодушию - I do care - мне есть дело. “Я хорошо к этому отношусь”, “а к этому я отношусь плохо”. Моё отношение к - это тоже моя связь с жизнью.
⠀
♥ Время.
Время - это пространство для эмоции. Элементарно, с биологической точки зрения, эмоции - это нейромедиаторы и гормоны, которым нужно время, чтобы распределиться по организму и начать действовать. И сложнее, случилось, допустим, нечто хорошее - я полюбил. Пока осознал это, пока заметил изменения, пока признался себя во всём, пока перестроилась моя картина мира, где я теперь - любящий человек… На эмоции, на переживания, на адаптацию к изменениям нужно давать себе время, не торопиться, не подгонять. Жить в своём ритме.
Про себя самого
Дальше, когда безопасность и эмоциональность уже есть, нужно:
⠀
♣ Внимание к себе.
Вот я вижу, что другой человек внимательно смотрит на меня, и в его глазах я отражаюсь как хороший, умный, красивый… Я чувствую себя увиденным, и мне от этого хорошо. Когда на нас обращают внимание, мы учимся обращать внимание на самих себя: кто я такой? что со мной происходит? куда я иду?
⠀
Когда люди дают мне внимание, они открываются к моему присутствию в этом мире, и я ощущая, что Я есть.
⠀
♣ Справедливое отношение к себе.
Я вложил в действия свои силы, время, идеи, - и как ответ на себя я получил соответствующий результат, мир чуть-чуть изменился. Благодаря мне.
⠀
Сравните: а) я набрал в легкие воздуха, дунул хорошенько - и стоящая передо мной свечка погасла. Отлично. Задумал, сделал, сработало. Я есть в этом мире, я влияю на него. И б) всё тоже самое, но свечка не погасла. Удивление, раздражение, может, страх: а есть ли вообще я? Замечает ли этот мир меня? Кто я вообще такой? Воспринимаюсь ли я всерьез? Или я - это просто ничего не значащая былинка?
⠀
♣ Признание ценности собственного.
Когда другие дают нам положительную оценку, когда они ценят наши навыки, умения, когда считают драгоценностью нас самих... мы начинаем ощущать себя, свою личность как хорошую, достойную, нужную. И дальше мы научаемся относится к себе самим как к ценности. Уникальной, единственной, неповторимой.
⠀
Сначала нам необходимо получить внимание, справедливое отношение и признание ценности извне, от других людей. И только потом мы научаемся делать это самостоятельно.
Про нечто большее
Есть мир, есть отношения, есть я.
Я
ЖИВУ
в МИРЕ.
Всё? Теперь-то я буду счастлив? Конечно. Но не совсем.
Так уж вышло, что человеку для счастья недостаточно и этого. Вот есть дом, есть любимая жена и дети, есть хорошая работа, реализация. И что, и всё? Грустно как-то, если всё. Грустно и бессмысленно.
Человек вплетен в более широкий чем семья или даже страна контекст. Человек – наследник человечества. Откуда я пришёл? Куда я иду? Что я оставлю после себя? Внесёт ли моя жизнь хоть толику изменений (добрых, хороших!) в мир, в жизнь будущих поколений? Или я пройду и ничего не останется? И какой тогда во мне смысл?
Отсюда еще три – последних! – условия:
♠ Широкие взаимосвязи. Человеку важно ощущать себя частью чего-то большего, важного, сложного. Одно дело – когда я сам по себе («Да кому я нужен»?). Другое дело – когда я отвечаю за свою семью («Уж я ради них постараюсь!»). А что будет с ощущением собственной силы, если на тебя рассчитывает всё человечество?
♠ Поле ценностей. Это про творчество: что я привнесу в этот мир? Уникальное? Единственное? Что могу только я? Это про переживания. Никто другой не сможет пережить мои чувства вместо меня, никто не переживёт их ТАК. Это про занимаемую в минуты отчаянного крушения жизни позицию: «Да, всё летит в тартарары и хорошего исхода не будет. Но я выбираю жить».
♠ Будущее. Это ценность самого будущего, самого факта, что я живу не одно мгновение, а какое-то время. Один этот момент меняет сущность всей жизни. Это про ценности, которые в будущем только появятся: сейчас этих ценностей ещё нет, но у меня есть будущее, и там они будут.
Вот так.