Уверенность в себе и принятие себя очень важны для того, чтобы чувствовать себя сбалансированным и уверенным. Конечно, доверие постепенно растет, и мы должны победить его. Как? Среди прочего, применяя небольшие упражнения, мы должны поставить себе вопросы в нашей повседневной жизни.
Кто я? »,« Что я знаю? »,« Что я могу сделать? »,« Я заслуживаю? »,« Сколько? ». Любой, кто отвечает на эти вопросы утвердительно, относительно твердо встает на ноги. Уверенность является важным активом для хорошей жизни, для нашего психического и физического здоровья. И это не то, что в один прекрасный день падает с неба, даже не везение, которое случалось с некоторыми везунчиками ... Это строится, зарабатывается и поддерживается изо дня в день простыми повседневными вещами.
Уверенность не значит идеализация
Самоуважение, самооценка, самоосознание, принятие себя, самоутверждение. Все эти слова выражают одно и то же: наше хорошее знание и благодарность за то, кто мы есть. Не для идеальной конструкции, которая является только условной, ни для самоосуществляющегося образа того, что ожидают другие, но для повседневного я, которое имеет слабости и качества, неуверенность и величие, сложности неполноценности и особые дары, и моменты радости и эйфории.
Уверенность означает, что мы принимаем (так или иначе, насколько можем в любое время) друг друга и ценим это. Это дает нам силы и является важной предпосылкой для удовлетворения нашей жизнью и ощущения, достаточного для достижения хотя бы некоторых наших целей.
Отсутствие доверия: замкнутый круг
С другой стороны, отрицательная самооценка может создать много проблем и оставить у нас стойкий горький вкус в жизни, потому что:
Мы сомневаемся в своих способностях, и в результате мы часто стесняемся или полностью избегаем того, что нам трудно. Неудачи обескураживают нас, потому что мы почти всегда приписываем их нашим собственным недостаткам и импотенции («Я ничего не могу сделать!»). Это приводит к тому, что мы легко сдаемся и не доверяем себе ни за что.
Мы предпочитаем быть «популярными», чем быть оцененными и любимыми, поэтому мы не показываем, кто мы и что мы можем сделать, потому что мы не считаем их такими замечательными. Но то, что мы часто делаем, часто игнорирует наши способности и умаляет нас.
● Мы постоянно спрашиваем себя и нуждаемся в постоянном подтверждении от других, что утомительно, особенно для наших людей. Мы даже дошли до того, что подвергли сомнению подтверждение, которое они дают нам, даже их любви, и это делает отношения чрезвычайно трудными и болезненными.
Любой, кто бросает вызов самому себе и подрывает веру в свои способности остается в «тени», незамеченным и имеет редкую возможность испытать успех. Таким образом, он не дает себе возможности почувствовать признание, удовлетворение и восхищение, и поэтому самооценка остается низкой: порочный круг, который в конечном итоге может привести к серьезным психологическим проблемам. Распознавание - один из важнейших «витаминов» души. Когда этого не хватает, душа страдает. Натаниэль Бранден, американский психотерапевт, который был очень обеспокоен уверенностью в себе, его причинами и последствиями, утверждает: «Помимо расстройств, которые имеют биологическую основу, я не могу думать ни о каком психологическом расстройстве, которое, по крайней мере частично, связано с проблемой низкой самооценки. "
Это не вопрос размера.
Не важно быть таким же уверенным в себе, но быть умным и хорошо управлять тем, что имеем, чтобы мы получали то, что хотим, когда хотим. У нас может быть повышенная
уязвимость, которая часто получает удары, но мы все еще можем жить с ней довольно хорошо. Насколько мы уверены, это зависит от таких вещей как относительная стабильность, которая входит в ключевые элементы нашей жизни:
Внешний вид и отношения с нашим телом.
Наша профессиональная карьера.
Отношения с другими.
Любой из наших талантов.
Важно основывать это на личной оценке: чувствовать, что мы движемся вперед и растем, всегда сравнивая себя с собой и не «давя» преемственностью на других, насколько они лучше или насколько они нас принимают. Цель не в том, чтобы быть «неправильным», а в том, чтобы превратить наши чувства неполноценности в навязчивые идеи. Уметь распознавать наши слабости, не обвиняя и не наказывая себя, и стараться спокойно и медленно улучшать их, не забывая наши «сильные стороны» (которые у всех нас есть).
Упражнения для уверенности в себе
Путь к достижению самосознания и позитивного самооценки нисколько не труден.Просто попробуйте однажды проснувшись утром начать. Это делается с помощью небольших ежедневных упражнений с нами и другими:
Встреча с неожиданным.
Сохраняйте четкое отношение к невзгодам и повседневным жизненным трудностям (неожиданностям, задержкам, несчастьям).
● Не относитесь к ним как к несправедливости или свидетельству вашей неспособности, но как к природным явлениям, которых никто не избегает в своей жизни.
● Напомните себе, что это проблемы, которые вы должны решить, а не несчастья, которые вы должны терпеть или сожалеть.
Ищите решения, думайте: «Как я могу это исправить?» Вместо того, чтобы делиться обвинениями и наказаниями и постоянно искать, кто виноват.
● Задайте себе вопрос: «Что останется от этого бедствия через один, два или пять лет?» Выполняя это задание, в будущем, через время вы обнаружите, что почти ничто не стоит тех переживаний которые оно вызывало у вас в начале.
Короче говоря: нет необходимости увеличивать проблемы. Попытайтесь решить их, вместо того, чтобы умирать, и видеть все черным и чувствовать себя отчаивающимися.
Не все в ваших руках!
Когда вы чувствуете, что теряете позиции, что не можете контролировать ситуацию, напомните себе о причинах сохранения веры. Удача, непредсказуемость, то, что мы хотели бы, часто больше,чем мы можем себе представить. Например, когда вы думали, что собираетесь пропустить лодку, и в конце концов она была отсрочена, как эта профессиональная возможность, которая была совершенно случайной, как любовь, которую вы встретили однажды, когда у вас был «кризис», как эта помощь, которая пришла к вам без надежды на это ... Сохраняйте эти моменты своей жизни живыми и вспоминайте их в своей памяти, когда чувствуете, что дела идут не так, как надо. Расслабьтесь и отпустите.
Короче говоря: верьте в силу, которую вы должны продвигать вперед, и принимайте, что некоторые вещи находятся не в ваших руках, а в том, чтобы следовать по мере их поступления. Это делает их еще интереснее.
Спроси и послушай
Если у вас есть неуверенность или сомнения (после презентации, спора, решения), сделайте привычкой спрашивать других у их детального мнения: что, по их мнению, было хорошо в том, что вы сделали (не забывайте наслаждаться этим!) И что вы будете делать Вы можете подумать, что они могли поступить иначе (подумайте об этом). Старайтесь не начинать защищать себя и оправдывать себя сразу, но слушайте и позвольте чему-то работать внутри вас.
В двух словах: учитесь слушать мнение других, что необходимо, чтобы лучше понять себя. Нам не нужны другие только для того, чтобы утвердить нас и даже там, где мы хотим. Их критика очень полезна, даже если она звучит немного.
Строим "нашу уверенность"
Полагая, что уверенность в себе является характеристикой, которая придает динамизм, экстраверсию, поразительное присутствие, и что это, как правило, связано с «бамом» издалека, многие люди приходят к выводу, что они не уверены в себе и чувствуют себя несчастными по этому поводу. И все же, у всех нас есть уверенность. В вещах, которые мы делаем в нашей жизни, независимо от того, как они выглядят, у каждого есть моменты уверенности в себе, часто недооценивают, не признают, не верят. И все же они очень важны и являются основой, на которой можно строить уверенность в себе.
Экспериментируйте со своими ограничениями
Делайте каждый день немного практики в том, что вы хотите делать, даже если они не так важны, без необходимости быть успешным. Вы предпочитаете другой столик, чем то, что вам дали в ресторане? Спроси об этом.
Хотите получить скидку, потому что вы находите цену «дорогой»? Скажи это. Если это удастся, даже лучше. Если нет, это не имеет значения, важно то, что вы спросили, что вы хотели. «Неудача» не унижает вас, она просто показывает вам возможности других удовлетворить вас. Это тебя чему-то учит. Даже не пробуя эти простые вещи, вы показываете свои пределы. Но ты уже знаешь это ...
В двух словах: цель ваших действий должна состоять в том, чтобы испытать, обнаружить, расширить свое понимание: «Смотри, вот оно!»
Не успех
Не ставьте себя и свои действия под угрозу успеха, только полностью осознанно, в определенные моменты, когда это необходимо.
Путешествие имеет значение
Всякий раз, когда вы совершаете ошибку, каждый раз, когда возвращаются ваши сомнения и негативные мысли, постарайтесь не расстраиваться и, самое главное, не унижайте себя: покажите доброту, относитесь к себе как к хорошему другу, который пришел просить о помощи И не усложняйте ситуацию. Разве вы не сделаете все возможное, чтобы поддержать и ободрить его? Скажите себе, что это не так легко, что вы делаете, и что вы ученик. Какая причина злиться на человека, который учится и испытывает трудности?
Короче говоря, вера в себя - это как долгое путешествие. Вы можете сбиться с пути, вы будете удивляться, если это случилось с Вами, можете потерять веру и уверенность. Но, продолжая идти, вы снова найдете цель своего путешествия.