О том, что всегда с тобой.

О том, что всегда с тобой.

     Кто про что, а я про осознанное дыхание. Мало кто знает о нем, об этом прекрасном и всем доступном инструменте  самоуправления.

      Я не призываю, не ходить к врачам, не пить таблетки и не обращаться за помощью к специалистам. Я предлагаю расширить свои возможности. Осознанное дыхание может и  не решит ваших глубинных проблем, но даст вам возможность максимально использовать свой внутренний потенциал.

      Вспомните, когда вы болеете гриппом – какое у вас дыхание? Наше дыхание влияет на весь наш организм. Посмотрите на людей в больнице многие сутулятся, опускают плечи –такое положение тела уменьшает объем грудной клетки, а следовательно и легких и организм получает кислорода значительно меньше, чем ему полагается. Это сказывается на нашем самочувствии. И не только телесном! Недополучая кислород, мы быстро устаем, плохо спим, у нас снижается аппетит, у нас портится настроение. И часто причина в том, что мы не используем возможности нашего дыхания на 100%.

      Попробуем дышать осознанно!

Выполним упражнение.

И для этого постараемся максимально раскрыть свою грудную клетку.

1. Опустим руки вдоль тела.
2. Развернем ладони наружу.
3. Медленно поднимаем руки вверх и соединяем ладони.
4. Теперь  опускаем соединенные ладони на уровень груди.
5. Держим их в таком положении 1-3 секунды и опускаем вниз.

    Повторяем упражнение еще 2 раза. Как теперь вы ощущаете себя? Как ваши эмоции? Как ваши мысли?

     Теперь попробуем контролировать свое дыхание.

• Делаем легкий вдох через нос.
• Делаем выдох через нос. Но при этом мы делаем это осознанно.
• Мы концентрируемся на вдохе и выдохе, подключая к обычному режиму дыхания свое сознание.

Это позволяет нам контролировать свое дыхание, а через дыхание свое состояние, в том числе и психологическое.

       Если это простое упражнение повторять, как минимум 3-5 раз в день эффективность вашего дыхания усилится в разы. Улучшится ваше настроение  и повысится тонус организма. Это простое упражнение является прекрасной профилактикой эмоционального выгорания.

«Учитесь властвовать собой!» Дышите осознанно!