Холотропное дыхание

Голотропная терапия - одна из самых интересных и знаменитых стратегий психотерапии страха, депрессии, психосоматических болезней и стратегий личностного роста.

Дословный перевод термина "голотропная терапия" в интерпретации авторов - терапия, направленная на восстановление целостности.
Голотропная терапия - важная и эффективная альтернатива традиционной глубинной (аналитической) терапии, позволяющая сократить затраты времени и денег на психотерапевтическое лечение, избежать приема психотропных препаратов или сократить его.

Для достижения терапевтического эффекта голотропная терапия использует измененные состояния сознания, вызываемые с помощью управляемого дыхания, особой музыки, специфических приемов работы с телом и рисования мандал (произвольных, спонтанных рисунков) в заключительной части сеанса. Поэтому голотропную терапию относят к психоделической психотерапии.

Метод был разработан легендарными психотерапевтами Станиславом и Кристиной Гроф, в результате тридцатилетнего изучения терапевтических возможностей измененных состояний сознания, индуцированных применением в терапевтических целях психоделических средств (ЛСД-25) и нефармакологических способов воздействия на сознание.

Терапевтический смысл достижения измененного состояния сознания состоит в переживании специфического комплекса явлений:
1) Биографического материала (пережитого);
2) Перинатальных матриц (внутриутробных, родовых и послеродовых эмоций и состояний);
3) Так называемого трансперсонального сознания, отражающего не только и не столько биографические причины проблем пациента, сколько особую трансцендентальную связь человека с окружающим миром, временем и пространством. Переживание такой взаимосвязи способствует раскрытию внутренних ресурсов, разрешению внутренних противоречий и приводит к достижению внутренней целостности и свободы.

В результате удается добраться до глубинных слоев психики, не занимаясь рациональным рассмотрением проблемы и без использования каких-либо специфических методов изменения психической ситуации по заранее выработанному плану. Переживание целостного опыта измененных состояний сознания, как правило, приводит к изменению динамического равновесия исходных симптомов, трансформируемых в поток необычных переживаний и исчезающих в этом процессе.

Сам сеанс голотропной терапии состоит из нескольких этапов. Продолжительность его около 1,5 - 2 часов. Все участники в удобной одежде (как правило, спортивной), располагаются на полу, в уютном помещении, на мягких матрацах. Начинается сеанс с короткой релаксации и медитации. Далее пациент концентрируется на своем дыхании без изменения его параметров. Затем предлагается постепенно увеличить частоту дыхания, сделать его более глубоким и частым. Здесь-то и происходит самое интересное, то самое чудодейственное исцеление!
На заключительном этапе участники обмениваются опытом переживаний, рисуют мандалы. Предполагается, что анализ мандал способствует более полной интеграции переживаний. Сеансы голотропной терапии проводятся в виде курсов, частота и количество - сугубо индивидуальны, но из практики - от 5 до 8 сеансов.

Для чего используют голотропную терапию.

• Разрешение психологических проблем и "тупиков";
• Лечение пограничных расстройств (неврозы, неврастения, булимия, анорексия, невротическая депрессия, навязчивые состояния, страхи, приступы паники, бессонница и др.);
• Лечение "телесных" болезней, имеющих психосоматическую основу, в первую очередь это нейродермиты, витилиго, псориаз, бронхиальная астма, сахарный диабет в начальных стадиях, артериальная гипертония, язвенная болезнь желудка, сосудистая дистония, мышечные боли, ревматические болезни, алкоголизм, наркомания, сексуальные расстройства;
• Личностный рост, развитие творческих, профессиональных, лидерских способностей, возвращение "вкуса жизни".

Противопоказания к сеансам:

• сердечная недостаточность,
• стенокардия,
• состояние после инсульта (менее 1 года),
• тяжелая декомпенсированная бронхиальная или сердечная астма,
• гипертоническая болезнь с постоянным повышением артериального давления,
• беременность,
• глаукома, отслоение сетчатки глаза, ранний послеоперационный период,
• эпилепсия,
• маниакально-депрессивный психоз,
• психические заболевания, сопровождающиеся бредом, галлюцинациями, потерей ориентации,
• инфекционные заболевания в острой стадии,
• детский возраст.

Как это работает.
В дополнение к традиционному представлению психоанализа о бессознательной части психики и заключенных там биографических воспоминаниях, высказывается гипотеза о существовании еще более глубоких областей бессознательного.
Так, выделяется перинатальная область психики, в которой сосредоточены переживания и образы смерти и рождения, и трансперсональная сфера, соотнесенная с широким спектром переживаний, традиционно рассматриваемых как религиозные, духовные, оккультные и мистические.
Логика организации (архитектоники) психического предполагает слоеное содержание бессознательных областей, разделенных сенсорными барьерами, затрудняющими доступ в более глубокие области. Активизация сенсорных каналов объясняется тем, что методы, открывающие доступ к бессознательному, в первую очередь усиливают деятельность чувственных органов.
В результате и бессознательное также активизирует чувственные органы. Сенсорный барьер проявляется в неспецифических чувственных переживаниях, например, человек видит основные цвета и геометрические узоры, слышит различные звуки, у него возникают тактильные ощущения в различных частях тела, он чувствует запах и вкус. Все эти переживания абстрактны, не обладают символическим смыслом и малозначимы.
Сенсорные барьеры отделяют обычное сознание от биографического уровня бессознательного и разделяют между собой перинатальную область и более глубокую и труднодоступную сферу бессознательного. Перинатальная область бессознательного располагается за областью индивидуального бессознательного, где конденсируются индивидуальные психологические травмы, незавершенные гештальты, здесь располагается биография человека.
Характер процессов, протекающих на этом сравнительно неглубоком уровне бессознательной сферы, схож с теми явлениями, которые описывал З. Фрейд, однако есть и отличия. Биографический материал может быть не только воспроизведен в памяти и реконструирован, но и пережит заново. Причем речь идет и об эмоциональных переживаниях, и о телесных ощущениях, восприятии.
Отличием является и то, что воспоминания и другие элементы биографии проявляются не по отдельности, а в целом и образуют так называемые "системы конденсированного опыта", большинство из которых связаны с процессом рождения и значит, продуцируются в более глубокой сфере - в перинатальной области бессознательного.
Во время сеансов голотропной терапии при перемещении в перинатальную область бессознательного, интенсивность переживаний усиливается настолько, что участниками сеансов это воспринимается как процесс умирания. Человек ощущает себя как будто перешедшим границы индивидуального страдания и переживающим боль целой группы, всего человечества и даже всего живого.
Переживания этого уровня обычно сопровождаются яркими физиологическими проявлениями, как учащенный пульс, сердцебиение, тошнота, колебания температуры тела, дрожь и т. д.
Это состояние рассматривается как столкновение со смертью, после чего происходит изменение состояния и переживания уже характеризуют процесс рождения. Этот этап переживаний определяется как процесс борьбы со смертью и возрождение. Он является очень важным, так как родовая травма больше чем события в биографии ответственна за формирование проблемы, и ее проработка во время сеанса голотропной терапии создает предпосылки для полноценного лечения.
Идея терапевтического воздействия опирается на работы Юнга, который указывал, что психика располагает могущественным потенциалом самооздоровления.