Какое дыхание правильное?

Такова уж человеческая натура – не обращать внимания на то, что привычно и находится под боком, даже, если это очень важно. Отношение людей к своему дыханию – одно из ярких тому подтверждений. Наша жизнь начинается с первого вдоха и длится до тех пор, пока мы в состоянии дышать.

Но мы на собственное дыхание не обращаем никакого внимания. Ну может только стараемся его освежить (как призывает нас реклама). И стоит только какому-нибудь «гуру» призвать нас прислушаться к собственному дыханию, как мы тут же поражаемся – и как же мы раньше не замечали таких очевидных вещей, как же мы неправильно дышали до сих пор!

Вспоминается та сороконожка, которую спросили, как она управляется со своими сорока ногами. А она задумалась, да и споткнулась.

Но ведь каждый из нас вполне себе благополучно дышит. И то, что вы сейчас читаете эту статью – хорошее тому подтверждение.

Но если вы обратите снимание на эту тему, то увидите, что дыхательные упражнения, практики, в том или ином виде существуют во всех спортивных, оздоровительных, и даже психологических системах, а также используются при подготовке певцов, актеров, водолазов и многих других профессий.

И вот ведь особенность – как ни посмотришь руководство по какой-нибудь системе, так сразу читаешь: «дыхание по….. – самое правильное дыхание в мире!»

А ведь зачастую системы очень разные, и есть прямо противоположные – с глубоким или поверхностным дыханием, выдохом через нос или через рот, быстрым или медленным темпом. И кто прав?

В обычных условиях организм человека сам успешно регулирует процессы жизнедеятельности. В этом мы похожи на все творения природы.  И поэтому для каждого отдельно взятого организма нет «правильного» или «неправильного» дыхания.  В обычном состоянии человек дышит не так, как хочет, не так, как ему «полезно», а так, как сейчас нужно его организму, потому что так его организму выгоднее и проще обеспечить своё существование. Может быть, и неправильно дышать через рот, но что делать, если «нос заложило»?

Здоровый человек и дышит правильно. И когда спит, и когда тяжести таскает, и когда злится. И даже тогда, когда дыхание как будто само замирает или само учащается.

Но больной с насморком, если не вылечится, правильно дышать не будет. Он дышит так, как может его организм.

Однако, человек не зря – «венец творения природы». И именно ему дана возможность произвольно регулировать этот важнейший физиологический процесс – дыхание. И раз эта возможность дана, значит она нужна. И ею надо пользоваться. И дыхание стало одним из способов управления собственным телом. Появились различные методики, системы, комплексы упражнений.

И если вам захотелось опробовать какую-либо дыхательную практику, помните несколько главных моментов.

  1. Главное. Менять что-то (в том числе и дыхание) надо только в том случае, если вас что-то не устраивает в нынешней ситуации. Старая пословица – от добра добра не ищут –абсолютно  права. Если ваш организм отлично работает (ну или вас устраивает, как он работает) – не издевайтесь над ним. Вряд ли вам надо менять жизнь к лучшему, она и так хороша.
  2. Определитесь – что вы хотите. Именно этот пункт ключевой в выборе системы или методики.  Суть разницы в них  - именно в целях, для чего те или иные упражнения предназначены. Одно дело, когда хочется с помощью дыхания добиться спокойствия и ясности в голове, и совсем другое, когда вы с помощью дыхательных упражнений хотите  увеличить голосовой диапазон.
  3. Четко следуйте инструкциям. Если вы выбрали методику, которая зарекомендовала себя устойчивыми результатами (а именно такую и стоит выбирать), то помните – авторы и приверженцы достигли этих результатов только потому, что следовали отработанной методике. Не привносите своё «авторское видение». Если возникают сложности – консультируйтесь с о специалистом. Он знает, почему возникают ваши сложности, и что с этим можно делать.
  4. Помните о состоянии вашего организма на данный момент, о его возможностях и ресурсах. Конечно, они почти не ограничены (а может и не почти). Хотя история знает немало примеров, когда именно сверхнапряжение  в физических тренировках, в том числе и дыхательных, ослабляло или даже вылечивало хронические болезни. Выбор, конечно, за вами.
  5. Ваш образ жизни. Настройтесь на то, что упражнения надо будет проводить регулярно и длительное время. Выбирайте такую методику, которая вам интересна, нравится, и вы сможете заниматься ею длительное время. С учетом вашего режима, свободного времени, командировок, пространства в квартире, где будете заниматься, и других обстоятельств вашей жизни.

Итак, какое дыхание правильное? Мой ответ прост – такое, которое даёт вам энергию и силы жить.

Дышите на здоровье!



Просмотров: 514
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что такое буллинг или как помочь ребенку, если его обижают сверстники
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Если к другой уходит мужчина: не факт что она лучше, но подходит именно ему..
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как сберечь здоровье: наука знает ответ «Нужно не только знать, что съесть, но и когда и как».
  • Если Ваш близкий человек употребляет химические вещества, что Вам надо знать?
  • Что делать, если: «секс отвернулся?»Как повлиять на силу влечения, или, когда яркий секс уже в прошлом
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Как понять, что именно в моей жизни не так?
  • Холотропное дыхание. Чего хочется, и что получаешь, или почему вместо Откровений ноги сводит?
  • Мужчина знает, что женщина его Любит, если она......
  • Как быть, если не хочется что-то делать, а надо?
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Бойся гнева терпеливого человека. Или о том, что делать, если мочи нет терпеть.
  • О том, как научиться радоваться жизни, даже если жизнь не спешит вас радовать приятными сюрпризами.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь