Избавление от стресса через дыхание

Сударшан Крия – техника ритмического дыхания, разработанная знаменитым индийским Гуру Шри Шри Рави Шанкаром в 1982 году. В переводе с санскрита «Су» - правильный, «Даршан» - видение, «Крия» - очищающее действие. В основе упражнения лежит знание о том, что все органы и системы человека функционируют под влиянием определенных биоритмов. Ритмы и циклы присутствуют в природе: день сменяет ночь, весна – зиму, жара – холод, и так из года в год. По такому же принципу устроен организм человека: в теле, уме и эмоциях есть свои ритмы. Находясь в гармонии с природными ритмами, человек расслаблен и жизнерадостен, при нарушении естественных ритмов – чувствует себя подавленным и напряженным.

Когда происходит дисбаланс, мы становимся злыми, агрессивными и слабыми. Дыхание при этом становится коротким и быстрым, в моменты умиротворения дыхание замедляется и становится глубоким. Наши эмоции напрямую связаны с дыханием, которое является связующей нитью между телом и областью ума.

Во время стресса в организме запускается физиологическая реакция, которая напрямую воздействуют на мозг. Клетки головного мозга для информационного взаимообмена используют химические вещества – нейромедиаторы. Гормон стресса кортизол мешает мозговым клеткам общаться между собой и уничтожает нейромедиаторы. Происходит кризис энергоснабжения, возникает напряжение в отдельных органах, что приводит к нарушению естественных биоритмов и как следствие болезням. Как заставить ум расслабиться? Напрямую на него влиять невозможно. Самый эффективный способ – дыхание. Каждая эмоция вызывает определенный ритм дыхания. Вместо того чтобы накапливать эмоции мы можем трансформировать их через дыхание. Сударшан Крия – это осознанное изменение ритма дыхания и как следствие контроль ума и эмоций.

Выполнение Сударшан Крии без присмотра квалифицированного инструктора и получения необходимых рекомендаций по здоровью может навредить человеку.

Сударшан Крия выполняется в трех различных по соотношению длительности, глубины и темпа циклах вдохов-выдохов и является ключом для сознательного управления ритмами дыхания. Поскольку тело, повторяя раз за разом циклы дыхания, начинает воспроизводить вдохи-выдохи автоматически (при этом ум «отключается») человек впадает в медитативное состояние, происходит глубокое расслабление.

Для изучения влияния Сударшан Крии на организм рассматривались физиологические и биохимические параметры мозга, эндокринной и иммунной систем. Электроэнцефалограмма пациентов, использующих данную технику, значительно отличалась от ЭЭГ обычных пациентов, подверженных депрессиям. После применения Сударшан Крии исследования импульсов головного мозга в фазе сна показали позитивные изменения альфа и бета ритмов. Преимущество альфа-активности в затылочных отведениях над бета-ритмом невропатологи расценивают как состояние расслабленного бодрствования при полном отсутствии напряжения.

68% пациентов, практикующие программу 1-3 месяца, почувствовали освобождение от депрессии. Анализ крови выявил значительное повышение уровня пролактина в плазме уже после первого сеанса Сударшан Крии. Повышенный пролактин может играть ключевую роль в производстве антидепресантов. Уровень кортизола при этом оставался стабильным. Повышение концентрации и активности антиоксидантных ферментов в плазме крови оказывают омолаживающее воздействие.

Исследования демонстрируют, что Сударшан Крия дает реальный биологический и целебный эффект, сопоставимый с электроконвульсивной или лекарственной антидепресантной терапией. При этом дыхательная практика не имеет побочных эффектов, свободна от дороговизны и зависимости, которую могут создать лекарственные средства. Регулярное выполнение Сударшан Крии устраняет негативные эмоции, способствует расцвету положительных качеств, ясности ума, гармонизирует память и интеллект. Во время практики каждая клетка тела наполняется жизненной силой, организм очищается и восстанавливается.

При ежедневном выполнении домашнего варианта Сударшан Крии и один раз в неделю Большой Крии люди навсегда избавляются от стрессов, отвлекаются от ежечасной и ежеминутной суеты, ум прекращает метаться между прошлым и будущим и возвращается в настоящий момент. Проведенные медицинские исследования доказали факт реального биологического выздоровления в кратчайшие сроки.