Ритм дыхания влияет на память и страх

Автор: мастер по краткосрочной стратегической терапии

Сурков Олег Владимирович

Оказывается дыхание нам нужно не только для получения кислорода. Дыхание оказывает свое влияние  на функционирование нашего мозга и наше поведение. Ритм дыхания создает электрическую активность в мозге человека, который усиливает эмоциональные ответы и влияет на нашу память. Эти эффекты зависят главным образом от того вдыхаем ли мы или выдыхаем, а также от того дышим мы через нос или рот.  

В эксперименте люди идентифицировали эмоцию страха на лице более быстро, если они смотрели на лицо при вдохе, а не на выдохе. Этот эффект наблюдается при дыхании через нос. При дыхании через рот этот эффект исчезает.

Одним из основных выводов в этом исследовании является то, что существует огромная разница в активности мозга в миндалине и гиппокампе при вдохе по сравнению с выдохом.  Когда вы вдыхаете, то происходит стимуляция нейронов в обонятельной коре, миндалине, гиппокампе и по всей лимбической системе.

Ученые впервые обнаружили эти различия в мозговой активности при изучении семи пациентов с эпилепсией, которые были запланированы для операции на головном мозге. За неделю до операции, хирург имплантировал электроды в головной мозг пациентов. Это позволило ученым получить электро-физиологические данные непосредственно из их мозга. Записанные электрические сигналы, показавшие активность мозга соотносились с дыханием. Бала отмечена активность в областях мозга, где обрабатываются эмоции, память и запахи. Ученые задались вопросом: «А есть ли связь между дыханием и когнитивными функциями (страх, память), которые связаны с этими областями мозга?».

Миндалина (amigdala) тесно связана с обработкой эмоций, в частности страха. Ученые попросили около 60 испытуемых быстро оценивать эмоции по фотографиям во время записи дыхания испытуемых. Представленные на фото лица выражали либо страх либо удивление. Испытуемые должны быстро, как только смогут распознать эти эмоции по фотографии.

Лица на фото, которые отображали эмоцию страха распознавались быстрее во время вдоха, нежели во время выдоха. Но это не было верным для фото с лицом, изображавшим удивление. Эти эффекты наблюдались только при дыхании через нос.

Результаты исследования предполагают, что учащенное дыхание может давать преимущество, когда кто-то находится в опасной ситуации.

Если вы находитесь в состоянии паники, ваш ритм дыхания становится быстрее.  Таким образом, врожденная реакция нашего организма реагировать на страх более быстрым дыханием может оказать положительное влияние на функции головного мозга и привести к сокращению времени реагирования на опасные раздражители в окружающей среде.

Запись на консультацию:

телефон 8-905-793-2237

скайп sovlad2

e-mail: [email protected]

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой!