О чем важно помнить,обращаясь к психологу Часть 1: Цель

Говоря о психологическом консультировании и психотерапии, важно помнить о некоторых существенных моментах, которые могут упростить процесс вашей работы со специалистом, сделать консультирование наиболее эффективным.

Один из таких моментов - постановка цели.
К сожалению, без этого никуда. Постановка цели это то, с чего начинается любая психологическая работа.

Почему важна цель? Как минимум потому, что психологическое консультирование, психотерапия - это всегда целенаправленные процессы. То есть, для того, чтобы посещение психолога было эффективным для вас - нужна чётко сформулированная цель. Её можно не формулировать самостоятельно. Иногда, клиенты приходят с проблемой "Где-то что-то не так". И какое-то время я выясняю, что и где не так. И какое-то время требуется на то, чтобы понять, что человек хочет получить в результате нашей работы над "не так". На эти прояснения может уходить от 1 до 3 встреч. В редких случаях - больше (если эти "что-то", "где-то" и "не так" не обнаруживаются).

К тому же, постановка цели служит связующей нитью всех консультаций, позволяет держать определённые границы консультативного процесса, даёт ориентиры, при проведении специалистом тех или интервенций, при даче домашних заданий и использовании определённых техник. Также, от поставленной цели будет зависеть конечный результат работы с психологом!

И помните: чётко поставленная цель поможет вам и вашему психологу при определении критериев качества работы и результата, подведении итогов.

Итак, какие цели точно не подойдут для работы?
 мы не работаем с размытыми целями, типа "Чтобы было по-другому" - потому что, с одной стороны, здесь нет ориентиров, а с другой - изменения будут в любом случае. Только если цель не поставлена, они могут вам очень не понравиться.
также, мы не работаем над запросами, связанными с изменением другого человека. То есть, если цель вашего посещения психолога - "Чтобы соседи перестали шуметь", "Чтобы коллеги хорошо относились" - скорее всего, психолог откажет в консультации. Или предложит переформулировать цель так, чтобы было понятно, что именно вы хотите для себя.

Что может быть целью консультаций:
 изменение отношений. Например, если в вашей семье есть конфликт, то здесь целью работы с психологом может быть разрешение конфликтных ситуаций. Или, например, если вы не удовлетворены своими отношениями в семье, то цель здесь может быть сформулирована, как "Нахождение способов, при помощи которых вы сможете повлиять на ситуацию";
 изменение эмоциональных состояний - например, "Избавиться от тревоги";
 изменение поведения. Например, когда вы замечаете, что в какой-то ситуации ВЫ допускаете ошибки, то цель здесь может звучать, как "Нахождение более оптимального поведения в данной ситуации";
 преодоление зависимостей и саморазрушающего поведения;
 нормализация физического состояния. Например, помощь в борьбе с бессонницей. Здесь важно помнить о том, что психолог может направить к врачу или запросить результаты осмотра врача (это связано с тем, что, зачастую, при возникновении какого-либо недуга, необходимо медикаментозное лечение. А консультации у психолога будут носить, скорее, вспомогательный характер).