Позитивная психология?.. Она существует!

В мою жизнь пришла Позитивная Психология. «Позитивная» - не  в смысле «приятная» и «радостная». А в том смысле, что  своей целью она ставит достижение позитивных перемен  в жизни человека не за счёт искоренения  недостатков и исправления ошибок, а за счёт поиска и развития его сильных сторон, особенностей и талантов.

Это довольно молодое направление психологии, отцом-основателем которого считается американский психолог Мартин Селигман.  Научно-исследовательский подход и экспериментальное обоснование  - вот, наверное, главная отличительная черта позитивной психологии от «позитивного мышления», о пользе которого говорят многие публицисты, коучи и психологи (например, Луиза Хей); от позитивной психотерапии Н.Пезешкиана (авторского метода, имеющего широкое признание и множество последователей), а также от гуманистической психологии К.Роджерса и А.Маслоу.

Есть и общее "позитивное" – ориентация на самореализацию и счастливое будущее человека,  и отношение к нему как к цельной системе, внутри  которой уже есть все необходимые ресурсы для перемен к лучшему.

В основе научного подхода позитивной психологии лежат два важнейших открытия нейробиологии последних лет: нейропластичность (пожизненная способность мозга изменяться под воздействием жизненного опыта) и нейрогенез (пожизненная же способность мозга к образованию новых нервных клеток).

Именно эти открытия подтверждают основную идею позитивной психологии: оптимизму можно «научиться» с помощью определённой «перенастройки» мозга. То есть, применяя определённые техники, мы можем научиться самостоятельно «выбирать» желательные реакции на те или иные неприятные события, которые жизнь каждому из нас подкидывает примерно с одинаковой частотой. И тогда известная фраза "каждое утро ты сам выбираешь, каким будет твой день" приобретёт уже немного другое,  абсолютно практическое значение. 

Надо сказать, что позитивная психология пришла в мою жизнь не случайно. Я её сознательно и бессознательно искала, движимая ощущением, что чего-то практической психологии не достаёт. Что как-то не так я себе её представляла, отправляясь на учёбу. Что какая-то она сумрачная, болезненная и некомфортная. Что как-то это всё не очень согласуется с принципом «принять и полюбить себя таким, как есть».

Где-то в глубинах моего сознания давно поселилось подозрение, что более логично было бы взять имеющийся материал, его хорошенько изучить, рассмотреть (может и под лупой), определить его свойства и составить из того, что есть, эксклюзивную композицию, красивейший букет. И был бы этот букет не из искусственных,  сделанных по идеальному лекалу, цветов. А из цветов единичных, неповторимых. Возможно, выросших не в самых идеальных условиях труднодоступных и климатически сложных мест. Но от этого только ещё более ценных.

То и дело попадающиеся восклицания психологов о клиентах, обесценивающих труд специалистов или отказывающихся от консультации с пометкой «дорого», тоже подливали масла в мой огонь («что-то здесь не так»). Мне за этим виделось скорее простое несоответствие получаемых клиентами результатов  их ожиданиям и представлениям о консультации.

И вроде бы учили всех нас правильно – работать «с опорой на ресурсы»… А если нет их? Где их изыскивать, как «выращивать» - не учили. Ведь человек идёт за помощью к психологу не с полным боекомплектом, а как раз, когда подисчерпался, подобносился…

Позитивная психология предлагает методы решения проблем с опорой на достижения науки и сильные стороны личности (и у каждого человека будут диагностированы свои). Здесь будут звучать и всем хорошо (на первый взгляд) знакомые термины «удовольствие», «наслаждение», «позитивные эмоции», «эмпатия», «осознанность», «состояние потока», «вовлечённость»,  «мудрость»… И не так часто употребляемые психологами «эвдемонизм», «резилентность», «трансцендентность», а также «дофамин», «серотонин», «зеркальные нейроны», «социальный мозг», «социальная медицина»… И всё это с разъяснением соответствующих каждому понятию механизмов, протекающих в структурах головного мозга.

В заключение просто приведу цитаты классиков позитивной психологии, которые для меня в своё время прозвучали как ответы на мои многочисленные вопросы:

«Позитивная психология — это по-прежнему не что иное, как психология, и в ней используется тот же научный метод. Просто она изучает другие (часто гораздо более интересные) темы и задает немного иные вопросы: «что способствует?» вместо «что мешает?» или «что хорошо в этом человеке?» вместо «что с ним не в порядке?» (И.Бонивелл).

«Один простой пример: если вы скажете друзьям, что собираетесь посетить психолога, что, скорее всего, услышите в ответ? «С тобой что-то не так?» А каковы шансы услышать нечто вроде: «Прекрасно! Собираешься заняться самосовершенствованием?..» (И.Бонивелл).

«Цель позитивной психологии — изменение фокуса психологии от поглощенности лишь тем, чтобы исправлять плохое в нашей жизни, к тому, чтобы строить позитивные качества» (М.Селигман, М.Чиксентмихайи).

«Важно не столько лечить нарушения и корректировать слабости, сколько укреплять психологические силы. Позитивные силы выполняют буферную функцию, защищая от невзгод и предупреждая развитие болезненных отклонений» (М.Селигман, М.Чиксентмихайи).

«Пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не легкомысленными приёмчиками, вроде насвистывания веселой мелодии или бормотания банальностей («с каждым днем я становлюсь все совершеннее»), которые могут дать лишь временный эффект, а путем сознательного обретения новых навыков» (М.Селигман).

«Обучение оптимизму заключается не в обретении необоснованного позитивного представления о мире, а в получении власти над негативным мышлением» (М.Селигман).