Я живу свою жизнь?

Задайте себе вопрос "Я живу или я наблюдаю за тем, как живу?"
Как вы на него ответите?

Если у вас время от времени возникает ощущение, что вы живёте не своей жизнью, это скорее всего про вас.

И это не иллюзия, вам это не кажется, так, правда, бывает.
🤔 Давайте разберёмся как такое случается!

Мы обладаем способностью к абстрактному мышлению, умеем создавать образы. Одновременно существует реальный человек, с которым мы находимся в отношениях, и его образ в нашей психике, с которым мы также находимся в отношениях.

Образы самых значимых людей, родителей/опекунов, начинают неосознанно формироваться в психике ребенка с самого раннего детства.
Такие образы незаметно становятся частью личности ребенка, не ассоциируются с отдельным человеком и воспринимаются как "Я".
Но поскольку, фактически это "что-то" является отличным от меня, я могу строить с ним отношения. Парадокс, но это одновременно и отношения с самим собой и отношения с образом отдельного человека в моей психике.

Проявляется это в виде внутренних диалогов.
Как-будто в моей голове живёт ещё один человек (на самом деле, их точно больше чем один - значимые для меня люди имеют свою репрезентацию в психике).

‼В зависимости от того, каким было отношение ко мне этого значимого для меня человека, такие отношения я выстраиваю с самим собой.

В нашем случае речь идёт о контролирующих, оценивающих, стыдящих, обвиняющих родителях.

Все эти действия предпринимались "в наших интересах", "во благо", “из любви и заботы”, чтобы мы становились "лучше", счастливей и были в безопасности.

✅ Таким образом, возвращаясь к вопросу в самом начале заметки, внутри меня есть два Я:
📍одно - как-то живёт, чувствует что-то, хочет чего-нибудь
📍и могущественный образ (родителя), с которым мы чаще себя ассоциируем, который неустанно поправляет, сеет сомнения, критикует, стыдит, обвиняет, требует большего, наблюдает, контролирует.

В ситуации, когда я чувствую, что живу не своей жизнью, я отдаю предпочтение более могущественной и властной контролирующей части.
Преимущественно я ассоциирую себя именно с ней. Поскольку это что-то более правильное, нормальное - собственно то, что внушалось когда-то родителями как неоспоримая истина.

Большую часть времени я наблюдаю за потугами жить маленького, забитого, не имеющего слова человечка внутри меня.
Я не умею сочувствовать ему.
Я требую, требую и ещё раз требую от него быть другим, таким, каким я хочу его видеть.

Есть несколько индикаторов того, что это про вас:

📌 Время от времени вы задумываетесь, что живёте не своей жизнью

📌 Вы часто испытываете неудовлетворенность, скуку и апатию

📌 Ваш основной вопрос о себе - "Какой я?"

📌 Вы не удовлетворены собой и своими достижениями

📌 Вы чувствете, что занимаетесь не тем, чем хотели бы. Но вы не знаете, чего хотите, а если добиваетесь, как вам кажется, желаемого - чувствуете пустоту.

📌 Вы скучаете, если не заняты делом

📌 Вам всё время надо быть «каким-то» - продуктивным, эффективным, успешным, хорошим....

📌 Ваши доминирующие чувства: тревога, страх, вина, стыд

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ❓

✳ Отыщите этого маленького, неуверенного и потерянного себя

✳ Постарайтесь заменить вопрос "Какой я?" на "Как мне?" (Что я ощущаю? Что я чувствую? Что я хочу?)

✳ Развивайте чувствительность

В этом вам поможет:

🌀Йога
🌀Медитация
🌀Чувственные возбудители (вкусная еда, трогающая вас музыка, творчество, секс)
🌀Психотерапия - в вашей жизни появится человек, который первое время возьмёт функцию интереса к вам и хорошего отношения на себя, чтобы вы получили новый опыт.

Индикатор того, что вы делаете всё правильно - сильные чувства, которые вы при этом испытываете (печаль, грусть, радость), подъем энергии, яркие телесные ощущения (руки, ноги теплеют, дышать становится легче, вы лучше ощущаете свое тело).

Вам может понадобиться время, чтобы заметить изменения.

Важно❗
Фокус вашего внимания первое время будет постоянно смещаться от ответа на вопрос "Как мне?" к вопросу "Какой я?" (когда сижу в ресторане, слушаю музыку, общаюсь с людьми, занимаюсь сексом).
Научитесь замечать этот момент. Постарайтесь осознанно вернуть себя к телесным ощущениям и чувствам (даже если это стыд и вина).

❇ Результат.

Не сомневайтесь! Немного усилий и вы обязательно найдете себя.

Не будем идеализировать. Навряд ли получится достигнуть идеального результата раз и навсегда: достигнув описанного выше, никогда не возвращаться к тому, к чему вы привыкли. Скорее, благодаря своим усилиям вы начнёте Свой путь, в котором будут и взлеты и падения.
И поверьте на слове - это ни с чем несравнимое ощущение счастья.