Зеленая тоска? Нет, синяя.

Автор статьи: Людмила Галанцева

 

Зеленая тоска Нет синяя

Мы часто боремся с неприятными чувствами: злость, обида, грусть, печаль, страх. Психологически и физически тяжело переносить это человеку. Может даже включаться психологические защиты - отрицание, замещение, вытеснение и пр.

Потому что эти чувства отнимают покой, радость. И борьба с ними - много-много энергии!

Это как делать запруду на ручье: складываешь камни, перегораживая путь воде…Вода «обходит», прорывается всё равно! Столько усилий напрасно, да лишняя печаль, что защита не сработала.

Поэтому делаем на ПАРАДОКСе.

  1. НАЗЫВАЕМ, ПРИЗНАЕМ это: «Да, я злюсь (печалюсь, взбешен, тревожусь)». Лучше, конечно, без слушателей.

Подбираем эпитеты своему чувству. ЭПИТЕТ — это обычное прилагательное. 

Придает слову эмоциональную окраску, усиливает смысл, подчеркивает образность.

Подбирай то, что подойдет ТВОЕМУ чувству. Без логики! Без ограничений!

Например, леденцовая злость, синяя тоска, жасминовая грусть, прохладный страх, шершавая обида. Кому что ближе… Внимательно подойди к выбору своего эпитета. 

2. РАЗРЕШАЕМ себе печалится, злиться, тревожиться, завидовать.

3. Определяем ВРЕМЕННОЙ промежуток. Например, «Злюсь два часа», «Обижаюсь два дня», «Печалюсь весь вечер, неделю, месяц…» и т.п. Кто сколько хочет. Если надо, то меняем, подбираем другие эпитеты и время проживания этого чувства. Чем больше игры в этом поиске, тем больше освобождения, здорового куража, иронии к себе и обстоятельствам. 

4. Можно написать ПИСЬМО про обстоятельства, человека, вызывающие эти чувства. И не одно. Отсылать и перечитывать не надо, если хотите начать НОВУЮ благоприятную жизнь.

5. Можно нарисовать РИСУНОК этого чувства на листе бумаги, сделать кораблик, самолетик и отпустить на волю.

Как правило, такое обращение с дискомфортными чувствами делает нас СВОБОДНЫМИ быстрее, чем в борьбе с ними. Как вода – нахлынет  и схлынет.

И сохраненные силы можем приложить уже к созидательному и радостному.



Просмотров: 307
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Обида и чувство вины. Как эти чувства отражаются на этапе похудения и как с ними совладать
  • Сказка о пяти слугах: Радость, Печаль, Страх, Удивление и Злость
  • Чувства: происхождение и смысл названий. Тоска
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Чувства: происхождение и смысл названий. Горе. Грусть
  • Чувства, которыми мы не умеем пользоваться себе во благо. Злость.
  • Злость, тревога и другие отрицательные чувства
  • Что делать, если возникли чувства к другому человеку?
  • Что делать, если душит обида и злость?
  • Психология для жизни. Цикл статей про эмоции и чувства человека. Обида.
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Психология для жизни. Цикл статей про эмоции и чувства человека. Обида и Прощение.
  • Как найти в себе силы начать делать то, к чему тяжело даже просто подступиться
  • Можно ли сделать так, чтобы враждебные чувства не возникали?
  • Что можно сделать, чтобы не подавлять возникающие чувства?
  • Если вас внезапно охватили сильные чувства. Или как позаботиться о себе в трудные времена.
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Про чувства. Злость
  • Чувства как путь к себе
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Рэкетные чувства или Почему я чувствую себя все время виноватым либо постоянно обижаюсь?
  • "Плохие чувства" и что с ними делать?
  • Обида. Как не испытывать «инфантильные чувства»?
  • Грусть-тоска!
  • Грусть тоска
  • Печаль... страдание... грусть... горе...
  • Все ли чувства надо выражать?
  • Если обида и злость разрушают отношения
  • Надо ли выражать свои чувства?
  • Счастливая семья – это больше дисциплина, чем чувства



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь