Цели, которые сбываются

Начало нового года воодушевляет и мотивирует. Ощущение перехода, перевернутой страницы заставляет задуматься о планах и начать воплощать их в жизнь. «С нового года я начну…», это примерно как с понедельника, только более масштабно.

Многие занимаются планированием и постановкой целей перед Новым годом или в первый месяц наступившего года. Но с течением времени обнаруживается, что достижение этих целей на удивление трудно осуществить. Как правило, к февралю энтузиазм угасает, и человек продолжает движение по накатанной колее.

В чем же дело? В недостаточной мотивации или в неверно сформулированных целях?

Мотивация зависит от многих факторов: наличия ресурсов (сил, времени и др.), опыта успешного преодоления трудностей, понимания, зачем это нужно... Однако прежние неудачи вовсе не означают, что вы не сможете добиться успеха в будущем. Мотивация похожа на двигатель, который можно настроить.

Как настроить двигатель мотивации при определении целей:

1. Установите цель обучения вместо цели производительности.
   Обычно, когда мы ставим цели, мы думаем о том, каких результатов хотим достичь.
   Например, сбросить 10 кг, пробежать марафон, получить повышение по службе…
   Эти цели являются конкретными. Однако постановка долгосрочных целей производительности, основанных на результатах достижений, может быть менее эффективной, нежели постановка целей для освоения новых навыков.
   Цель потери веса можно сформулировать иначе. Например, улучшить свои знания в области здорового питания, освоив 5 новых рецептов. Эта цель будет гораздо более достижимой и окажет благоприятное воздействие на весь организм.
2. Убедитесь, что цель связана с жизненной ценностью.
   Как вы определяете свои цели? Сравниваете себя с другими? Формулируете их под влиянием авторитетных фигур? От источника ваших целей во многом зависит то, в какой мере вы их достигнете. Если цели навязаны извне и идут в разрез с жизненными ценностями человека, как правило, он неосознанно противится их осуществлению.
   Важно знать, какие вещи важны для вас в целом, это поможет выбрать ориентиры. Для одних главными жизненными ценностями являются социальные связи, для других – достижение влияния и власти, для третьих – общение с природой и т.д.
   Спросите себя, основаны ли ваши цели на ценностях? Если ваша цель отражает ценность, которой вы глубоко придерживаетесь, вы, скорее всего, добьетесь успеха.
3. Формулируйте цель как вызов, а не как угрозу.
   Например:
   Угроза: если я не смогу снизить свое кровяное давление, у меня, скорее всего, будет сердечный приступ.
   Вызов: я хочу снизить свое кровяное давление, чтобы улучшить качество своей жизни.
   Угроза: мне нужно налечь на учебу, потому что иначе я не сдам сессию.
   Вызов: мне нужно создать новую учебную программу для себя, чтобы я мог стать успешным студентом.
   Заметили разницу? Угроза звучит страшновато и определенно. Вызовы же звучат более обнадеживающе и перспективно. Они указывают направление, к которому нужно стремиться. 
4. Подпишите договор с кем-то.
   Кому вы рассказываете о своих целях? Порой небольшое социальное давление может помочь нам достичь того, чего мы хотим. Когда мы делимся своими планами с другими, это облегчает их исполнение. Например, если вы попросите друзей помочь вам достичь ваших целей, шансы на успех возрастут.
   Но можно пойти дальше, подписав с кем-то социальный договор. Контракт, который излагает на бумаге то, что конкретно вы будете делать и как будете отслеживать свой прогресс. Какие сроки вы установили? Какие награды вы получите за достижение целей? И вы, и ваш свидетель должны подписать этот документ и согласиться рассмотреть его вместе, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. 

Последний пункт может показаться излишним, но он работает! Контракт действует на каждого человека по разным причинам. Возможно, он работает как напоминание, помогает получить поддержку и решать проблемы.

Успехов вам в достижении целей!

Если у вас возникают трудности в определении своих желаний, формулировании целей и их достижении, вы можете обратиться ко мне на очную или онлайн консультацию.

Статья написана по мотивам "4 Psychological Tricks to Reach Your Goals". Перевод авторский