|
|
Как научиться говорить "нет"? Простая техникаАвтор статьи: Елена Прохорова
 Как у вас обстоят дела с тем, чтобы отказывать окружающим в их просьбах? Вы умеете выстраивать границы, соблюдать собственный комфорт и приоритеты? Или вами пользуются, а вы просто не имеете моральных сил сказать "нет"? Я сейчас не буду писать о причинах, границах, самооценке. Я просто дам технику, которая оказалась в моем арсенале совсем недавно.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Очевидно, что говорить "нет" нужно в те моменты, когда этого требует ваше внутреннее эмоциональное состояние. Попросила вас мама приехать на огород, который вы ненавидите, - "нет", попросила подруга дать в долг - "нет", попросил начальник задержаться, когда у вас свои планы, - "нет". Понятно, что в начале это будет сложно.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И вот тут в силу вступает основная фишка техники. Сказать "нет" необходимо 15 раз в день в любом случае! Без разницы на что, лишь бы уложиться в выбранные условия. Путь даже на предложение пирожка в Макдональдсе! Не смогли уложиться, значит ходим и "некаем" весь остаток дня!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Понятно, что мозг сперва будет обходить стороной отказы на просьбы значимых людей и в любых ситуациях, когда вам страшно. Но в итоге, при тренировке на мелочах (ведь сказать всё равно надо!) он будет привыкать. А главное, в результате вы получите ощущение уверенности и силы, и одно это стоит того, чтобы работать! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|