Экспресс антистресс

Экспресс антистресс.

Впереди новогодний марафон! Для многих это и напряжённая работа, связанная с завершением года, и подготовка к предстоящим праздникам. Хорошо запастись простыми способами быстрого снятия стресса!

  1. Расправьте крылья
    У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются мышцы плечевого пояса и шеи - отсюда головные боли и ощущение «ярма на шее». Справиться с эмоциональным напряжением по принципу обратной связи помогает расслабление этой группы мышц.  Для этого плавно потянитесь вверх, постепенно усиливая вытяжение. Затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Вспомните балет «Лебединое озеро» и плавно «помашите крыльями». Постарайтесь, что бы в движении участвовали не только руки, но и лопатки.
  2. Причешите мысли

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Снять напряжение и вернуть лёгкость мыслям поможет обычная расчёска. Достаточно 5-10 минут расчёсывать волосы, что бы улучшилось кровообращение и расслабились спазмированные мышцы.  

  • Разложите по полочкам
    Вся информация собрана, а задачу решить не получается? Переключитесь на 10-15 минут – наведите порядок на рабочем месте. Этот перерыв позволит включится в работу дефолт-системе вашего мозга. Она позволяет быстро обрабатывать информацию и находить решения. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов даёт ощущение контроля и действует успокаивающе.
  • Добавьте красок
  • Раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. Держите в ежедневнике открытку-раскраску и несколько цветных ручек. Нарисуйте ваше идеальное решение.

  • Согрейте ладони
    Во время стресса спазмируются капилляры и вы чувствуете как холодеют пальцы и ладони. Что бы сбросить нервное напряжение - интенсивно потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Если вы ещё и разотрёте уши, то сможете взбодриться и лучше сосредоточиться на работе.
  • Ароматная подмога.
  • Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Выберите аромат, который вызывает у вас однозначно положительные эмоции. Это может быть композиция из эфирных масел или баночка со смесью корицы, гвоздики и бадьяна или веточки лаванды, тимьяна или мяты.

  • Заправьтесь позитивом
    Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Из полезных перекусов можно выбрать мороженное, горький шоколад или банан. Эти продукты оказывают воздействие «антистресс».
  • Все эти простые действия позволяют быстро и эффективно снизить уровень напряжённости.



    Просмотров: 269
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Как просто и быстро снизить уровень тревоги и стресса?
  • Инструкция: Как за 5 минут снять напряжение, тревогу
  • Экспресс-методы в работе с внешними причинами стресса
  • Экспресс-метод снятия стресса: метод мандал
  • Как просто и быстро избавиться от стресса. Упражнения для решения неразрешимых проблем.
  • Как снять внутренние ограничения и выйти вверх по результатам за 15 минут в день
  • Эффективный алгоритм быстрого выхода из стресса
  • Техника быстрого коучинга. Как за 10-15 минут проблему превратить в решение.
  • Руки вверх! Говорите, как стать счастливым! Быстро!
  • 3 упражнения «Синхрогимнастики» для быстрого снятия стресса и восстановления нервной системы
  • Как быстро снять напряжение (с использованием телесно-энергетических практик)
  • Главная причина тревоги и стресса: напряжение
  • Как снизить уровень стресса
  • Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать
  • Первые шаги преодоления стресса: ощущение «здесь-и-теперь»
  • Как сделать так, чтобы Ваши статьи приводили к Вам клиентов в течение многих лет?
  • Как справиться с тревожностью, страхом, напряжением после стресса?
  • Как снизить уровень стресса в вашей жизни?
  • Секрет избавления от головной боли за пять минут
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Определите уровень Вашего стресса!
  • Пять очень простых упражнение для снятия эмоционального стресса
  • Технологии "Быстрого коучинга". Как за 10-15 минут вернуть мотивацию к достижению цели
  • Прием, который длился 15 минут или «…а может он исправился»
  • "Поймай ритм-1. Ладони" (развивающая игра для взрослых и детей. 1 уровень)
  • Как быстро выйти из стресса и расслабиться?
  • Как быстро выйти из состояния стресса? Упражнение «Телевизор»
  • 3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса
  • На Ладони Бога
  • Если семья - Черная дыра. Сепарация. Пять минут - полет ненормальный.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь