Эффективный алгоритм быстрого выхода из стресса

Автор Евгений Якушев

Как вы уже знаете, в основе любой проблемы и стресса всегда является некое ограничивающее убеждение, установка, мысль. "Дождь" не должен лить, солнце не должно печь, мой муж должен обо мне заботиться, моя жена должна всегда выглядеть хорошо.

Обратите внимание, что никакие внешние факторы, будто сложившая ситуация, поведение человека, болезнь и прочее не вызывают стресса, как такового. Но именно вера в ваши мысли, которые рассказывают вам историю о том, что что-то не так и кто-то виноват в вашем нынешнем состоянии и вызывает стресс.

По большому счету стресс возникает, когда вы сопротивляетесь тому, что есть в настоящий момент. Например, вы ожидаете от начальства похвалу за проделанную работу, а в ответ получаете оскорбления или молчание со стороны директора. Сразу включаются мысли, которые рассказывают вам историю, что вас не ценят, не уважают и всем на вас наплевать.

Когда вы начинаете верить в эту историю, вы неосознанно вызываете в себе стресс, возникает напряжение, подавленность, раздражительность, бессонница и другие вытекающие последствия.

Поэтому, попробуйте прямо сейчас осознать причину стресса и самостоятельно выйти за его рамки и освободиться от этих страданий.

Ну что, готовы? Тогда поехали.

Выпишите на бумаге все, что вас беспокоит. Это может быть все, что угодно. Пишите так, как вы думаете и чувствуете. Сейчас мы это вместе разберем.

После того, как вы выписали все то, что вас тревожит и беспокоит ответьте сейчас на мои вопросы. Но вначале выпишите главное убеждение, мысль, которая и вызывает стресс. Например, я злюсь на своего мужа за то, что он меня бросил.

Однако, это еще не само убеждение, которое вызвало у вас напряжение и стресс. Поэтому, мы идем дальше. Что означает эта мысль: "я злюсь на своего мужа за то, что он меня бросил"?

Это может означать, что муж не должен был так поступать. Он не должен был меня бросать!

Это и есть ваше убеждение, установка, которая и вызывает стресс. Вы отождествляетесь с ней, верите этому и возникает стресс.

А теперь я задам вам вопросы:

Насколько это верно, что муж не должен был вас бросать?

Чтобы ответь на этот вопрос, ответьте вначале на следующий вопрос: А какова реальность?

Реальность такова, что он вас бросил, верно? Это и есть истина настоящего момента. Это уже случилось и это является правдой. Но мысль, которая вам рассказывает историю о том, что этого не должно было случиться является ничем иным, как ложью. Потому что реальность совершенно иная.

А теперь перейдем к следующему вопросу:

Как вы реагируете, когда верите в мысль, что он не должен был вас бросать? Как вы себя ощущаете, когда верите в эту ложь?

Я специально назвал это ложью, поскольку истина заключается в том, он вас бросил. Запишите все ваши реакции на бумагу.

Видите ли вы хоть одну причину, которая не вызывает у вас стресса продолжать верить в эту мысль?

Видите ли вы причину перестать верить этим мыслям прямо сейчас?

А теперь закройте глаза, представьте себе всю эту ситуацию с мужем, все, что уже произошло, только без мысли о том, что он не должен был так поступать.

Кто вы без этой истории? Как вы себя чувствуете прямо сейчас? Как воспринимаете все, что уже произошло в ваших отношениях?

Проживите это состояние сознательно и заметьте, что только вера в ваши мысли и создает стресс и кучу проблем. Так стоит ли продолжать находиться в этой иллюзии? Это решать вам.

Давайте теперь развернем ваше убеждение на 180 градусов, что муж не должен был вас бросать. Это может звучать так: - Мой муж должен был меня бросить, потому что это уже случилось. Это и есть реальность, это и есть истина.

Только тогда, когда вы сможете принять то, что есть, у вас исчезнет внутренний конфликт между тем, что есть и тем, что, как вам кажется, не должно было случится. Когда вы станете принимать реальность, а не спорить с ней, ваше состояние будет более гармоничным и постепенно стрессы окажутся в далеком прошлом.

Вы можете решать любые проблемы, исследовав стрессовые мысли из-за которых и возникает страдание. Просто отвечайте искренне на эти вопросы и производите разворот вашего убеждения. Теперь путь к свободе от самих себя стал еще ближе.

Будьте счастливы прямо сейчас.