Стыд vs Вина

По ходу терапии клиент учится быстрее замечать свои чувства, а также правильно их распознавать. Однако даже после многих лет  работы с психологом некоторые эмоции легко путаются друг с другом, хотя и представляют собой совершенно разные вещи. Одним из классических примеров является пара вина-стыд.

Как правило, они появляются в результате нашей встречи с осуждением, реальным или мнимым. Но если вина - это ощущение того, что я каким-то образом навредил другому, т.е. это раскаяние за какое-то действие (я поступил неправильно), то стыд - это переживание собственной неадекватности в данной ситуации (я не такой, каким должен быть). Даже стоя, ничего не делая и никого не трогая, можно провалиться в жуткий стыд, хотя часто он появляется и в результате какого-то моего конкретного действия. Именно поэтому их так легко спутать: я что-то сделал, и теперь чувствую себя как-то неловко за это.

Но разница принципиальна. Чувствуя стыд, хочется одного - спрятаться. Если это невозможно, человек прибегает к тактике cut off, т.е. старается не замечать людей вокруг, избегает зрительного контакта, ну или классическое - спрятать лицо в руки. Даже если мне ничего не ставят в укор, я знаю, что другие видели меня в неприглядном виде, а это само по себе весьма болезненно.

С виной все иначе. Я, наоборот, захочу убедиться, что отношения с тем, перед кем я виноват, не пострадали, могу попытаться каким-то образом загладить свою оплошность. Конечно неприятно, если этот человек будет меня корить, но сама по себе его компания мне не тягостна. Даже напротив, чувство вины, если оно переносимо и не “зашкаливает”, очень часто толкает К человеку, а не ОТ него.

Два примера из моей биографии:

1) после 5 лет работы я решил уволиться из предприятия, из которого уходят, в основном, вперёд ногами (старая советская закалка). Последние две недели отработки на меня смотрели волком и говорили, что я всех подвожу. Я бы сказал, что чувствовал вину, но огромное облегчение ровно в тот момент, как я вышел за дверь, намекает, что это все же стыд. Я все так же знал, что моя работа ляжет на кого-то другого, но меня это не заботило, главное – не ловить на себе этих порицающих стыдящих взглядов.

2) А вот в другой раз я знатно напился и испортил вечер со своей девушкой. Потом она долго страдальчески закатывала глаза и всячески изображала мучение, приговаривая, как же можно быть такой свиньёй. Свинья меж тем переживала, признавала свою оплошность и говорила о своей готовности каким-нибудь образом вину загладить. Но эти стенания по поводу того, какой я нехороший, меня не трогали. Потому что я чувствовал вину за поступок, а не стыд за себя.

Зачем уметь различать эти два чувства? Потому что они, как и любые другие неприятные эмоции, сигнализируют о том, что что-то идет не так. А стыд и вина сигнализируют о разном, хотя переживаться это может довольно схожим образом. И вот когда удается понять, что именно я чувствую, можно переходить к следующему вопросу – “а что с этим делать?”.

Об этом – в следующий раз.