Стыд, вина и страх

Эта дружная триада очень хорошо знакома некоторым людям.  Она очень сильно влияет на качество жизни и заставляет их страдать. Одни страдают от нее периодически, другие же  - находятся в полной и безраздельной ее власти. Но обо всем по-порядку.

В норме стыд и вина регулируют социальное поведение человека. «Мне стыдно, что я вчера не приехала на встречу, я совсем забыла! Я виновата, что заставила тебя ждать и нервничать!» Стыд за свой поступок, выходящий за рамки общепринятого поведения в социуме, за нарушение договоренностей. («Стыдно, договорилась, а сама забыла, я плохо сделала!»). Вина за причинение вреда другому («Заставила человека зря ждать в неведении!»).

Некоторые события, заставившие человека испытать сильные вину и стыд, оказываются ключевыми, в хорошем смысле этого слова, и побуждают его менять свое поведение и отношение к себе, другим, жизни.

«То мое опоздание так сильно повлияло на меня, что с тех пор я больше не опаздываю». 

Короче, если этот функционал «стыд и вина» рассматривать с точки зрения его практичности и полезности, то он делает нас лучше.

Функция страха в норме – избежать какого-либо действия,  которое может вызвать стыд и вину, не совершить что-нибудь социальное неприемлемое.

Но пойдем дальше, в патологические проявления.

Патологический  стыд – это стыд за все что угодно, его слишком много в жизни человека, это вера в собственную дефективность и нетаковость. «Я – дефективен, не такой, как все или каким должен быть», «Мне стыдно за то, какой я есть..». Такой стыд еще называют токсичным. И не зря, можно сказать, его функция – отравлять жизнь.

Патологическая вина – вина за себя и за того парня, готов навешать на себя все, что навешают окружающие, а также вина, несоразмерная поступку. К примеру, сын приносит трояк, а недовольная мать смотрит на него испепеляющим взглядом «Ну что, троешник! Что ж ты мать позоришь!», так будто он украл у соседки золотые часы, ну никак не меньше. 

Люди с такой виной как магнитом притягивают "обвинителей". Эти никогда не скажут "я виноват", даже если явно накосячили, они всегда найдут на кого свалить.

А бывает, например, человек мучается чувством вины неделями из-за какой-то ерунды, что обидел другого, а тот, другой даже и не помнит этого эпизода. 

В патологических вариантах стыда и вины определяющую роль играет страх. Страх сделать что-то, за что вас будут стыдить и обвинять. Благодаря ему стыд и вина раздуваются все больше и становятся все глубже. Потому что эти чувства глубоко ранят, делают больно. Страшно снова оказаться в стыде после отвержения, страшно снова почувствовать себя ничтожеством. 

Страх отвержения, высмеивания, страх совершить что-то неправильное принимает гипертрофированные формы.

 «Лучше я сделаю так, как от меня хотят, даже если у меня были другие планы, лишь бы не выслушивать потом обвинения в свой адрес».  Потому что не может он сказать "нет".

Если человек себя стыдится (в принципе), значит у него сильно нарушены личные границы, в общем-то, их просто нет. Нарушено понимание, где я, а где другой, что можно со мной делать, а что нет. Нет баланса между собственным и потребностями и чужими.

Априори - «их потребности важнее моих».

Ноги, как правило, растут из детства, где ребенок не чувствовал себя ценным и значимым, где получало мало поддержки, зато критики – с лихвой.

В итоге, давно уже взрослая женщина боится прийти домой не вовремя, потому что ее старуха-мать опять будет орать на нее, унижая обидными словами, также, как в детстве.  

Исцеление от патологического стыда заключается в изменении представления о себе, создания нового образа себя, изменения самовосприятия. Небыстрая работка, и непростая.

С чего можно начать? Ну, например, с постепенного выстраивания своих личных границ с теми, кто рядом, преодолевая ужасный, парализующий страх отвержения окружающими за это «преступное дело». Вместе с границами начнет меняться самооценка. Да, страшно. Но цена многолетнего подстраивания под других не может быть низкой. Это, по сути,  цена отказа от своего «я», того подстроечного, который без границ, в пользу менее знакомого «я» - настоящего... Не больно не будет!

Стыд и вина - это социальные чувства, они влияют на самооценку и отношение к себе. Обращаться с ними нужно ооочень осторожно, не нарушая «допустимые пределы самообороны и нападения». Особенно, в отношении самых беззащитных - собственных детей.