Про тревогу (ответ на вопрос)

Вообще стремление контролировать всё, что от нас не зависит возникает у людей,с тревожиться. 
Автор пишет, что, когда она не может повлиять на ситуацию, она не может расслабиться. Я могу предложить, что данное напряжение и есть тревога.

Здесь ещё важно с собой разобраться на тему:"Действительно ли Вы уверены, что не можете повлиять на ситуацию? Или думаете, что можете? Если можете, то знаете ли как это сделать?"
Тревога может выступать сама по себе как некий способ "контроля" ситуации. Здесь нужно разбираться в убеждениях, которые поддерживают такой способ контроля.
Возможно, в голове происходит нечто подобное:
"Я не могу повлиять на ситуацию напрямую, я чувствую своё бессилие. Но я и не могу сидеть просто так и ждать разрешения ситуации, которая от меня не зависит, потому, что это будет говорить обо мне, что я "безответственная", "мне всё равно", "я равнодушная".
Значит, я просто буду сидеть в этой тревоге, чтоб чувствовать, что я хоть как-то пытаюсь повлиять на ситуацию, хотя бы своей тревогой. Это даёт мне ощущение, что я человек ответственный". Примерно такой диалог может у Вас происходить в голове, если Вы тревожитесь о ситуациях, на которые Вы реально не можете повлиять.
Здесь нужно задать себе вопрос:
"Что произойдёт, если я не буду тревожиться о ситуации, на которую реально не могу повлиять?" "Это мой способ быть "ответственной"? "небезразличной"? " Если это про Вас, то подумайте на сколько это эффективный способ влиять на ситуацию?

Так же подумайте, что самого страшного и ужасного случится, если ситуация разрешится для Вас самым неблагоприятным способом? Представьте, что это уже произошло. Что будете делать?

В целом, нужно здесь разбираться с Вашей проблемой тревожности, разбираться со страхами, которые стоят за тревогой.

Вопрос в следующем слайде➡️

Про переживание ситуаций неопределенности и о том, как выдержать эту неопределенность, в следующем посте.

P.S. Всех приглашаю к себе на консультации по Скайп/ what's up

#психолог #психология #тревога #консультация