Сложилась несправедливая ситуация: люди с плохим настроением из каждого утюга, т.е. инстаграма, кричат о своей депрессии, а люди с реальной депрессией пристыженно молчат.
От этого складывается неверное представление об этом заболевании, которое по масштабам напоминает эпидемию. Зная отличительные признаки депрессии, вы сможете предварительно оценить свое состояние или состояние своих близких, чтобы вовремя обратиться за помощью.
Депрессия — это не хандра
Плохое настроение само по себе не опасно. Оно даже полезно тем, что указывает на недостаток чего-то важного в вашей жизни. Например, вы много работаете и мало отдыхаете. Или у вас есть любимая работа, но нет любимого человека.
Насторожиться стоит, если:
- У хандры нет видимой причины (стресса).
- Состояние длится от двух недель и дольше.
- Время не лечит, становится только хуже.
Беспричинная хандра
Если вы не можете определить, какое событие привело вас к плохому настроению, то главных причин этому может быть две:
1. Вы забыли про стресс или не придали ему значения
В нашей культуре, особенно среди мужчин, не принято переживать болезненные эмоции. Человек уходит в головой в дело или вышибает клин клином, т.е. находит себе тут же другие отношения, не оплакав потерянные. Из-за этого переживание утраты может начаться спустя нескольких месяцев или больше после стрессового события.
2. Смена настроения связана с заболеваниями тела
Болезни организма, нехватка или избыток тех или иных веществ также может вызвать состояние, похожее на депрессию (например, нарушения в работе щитовидной железы).
Обязательно обследуйтесь у врачей, когда не можете найти причину хандры.
Переживание утраты
В депрессии вы не способны радоваться и получать удовольствие от любимых занятий. Настроение окрашено в цвета тоски, печали, отчаянья и безысходности.
Но те же реакции у вас будут и после разрыва важных отношений, смерти близкого человека или любимого питомца. И это нормальная реакция психики на утрату!
Схожие чувства вы можете испытать после переезда в другой город (страну), серьезной болезни, выхода на пенсию или когда ваш ребенок выпорхнет из "семейного гнезда". В этих случаях вы утрачиваете возможность жить в привычном режиме и в привычной среде.
Апатия может быть и после утраты мечты. Например, вы очень хотели получить новую должность. Много учились и тяжело работали для этого. Но вдруг оказалось, что на этой работе не так круто, как ожидалось.
В состоянии утраты мы переживаем душевную боль, как если бы от нас отрезали какую-то часть. Обычно человеку хватает 6-12 месяцев, чтобы даже самая сильная боль утихла и превратилась в легкую грусть, возникающую лишь изредка.
Депрессию время не лечит
Однако, так случается не у всех людей. У кого-то реакция на стресс осложняется биологической склонностью к депрессии.
В клетках головного мозга такого человека недостаточно рецепторов для передачи молекул серотонина, дофамина и других веществ, ответственных за хорошее настроение. Эта особенность не позволяет ему выйти из подавленного состояния самостоятельно.
Поэтому, если ваша подруга, говорит о том, что сама справилась с воскресной депрессией, сходив на йогу, знайте, что депрессии у нее и не было. Скорее всего, отдыхая на выходных, она не смогла также хорошо отвлекаться от переживания значимой утраты, как это делала на работе.
Депрессия — это болезнь. Уважайте больного
Обычно человек может справиться с состоянием апатии или легкой депрессии, вызванной стрессом. Когда стресс накладывается на биологическую предрасположенность и негативное отношение окружения, то депрессия может стать средней или тяжелой.
Тогда не помогают ни занятия спортом, ни позитивное мышление или попытки взять себя в руки.
Выход из такой депрессии невозможен без приема антидепрессантов, индивидуально подобранных для вас врачом-психиатром. Лекарства помогут восстановить нарушения в работе мозга и создадут платформу для дальнейших улучшений с помощью методов психотерапии.
Не критикуйте другого человека в депрессии! Он сам прекрасно сделает это за вас. Его плохое настроение, бездеятельность не связаны с ленью или глупостью.
Уважайте человека в депрессии, как и другого больного. Поддержите его и убедите обратиться за помощью.
И сделайте то же самое для себя.
Понравилось? Поддержите статью лайком ( ❤ ) и репостом. Подписывайтесь. Мне будет приятно.