Что может приводить нас к депрессии?

    Есть периоды, когда кажется , что ты и только ты виноват во всех неприятностях, которые происходят в жизни. Более того, вся жизнь так и будет опутана ими и нет конца каким то проблемам.

Такие мысли , явно говорят, что мы находимся на пути к депрессии или уже в ней.

Если подобные мысли и негативные прогнозы прокручиваются в голове частенько, - это явление называют руминацией мыслей.

Что может приводить нас к депрессии
Руминатор (человек, склонный к застревающим мыслям) может быть либо оптимистом, либо пессимистом.

  Пессимистичные люди, со склонностью к руминации, погружены в мысли о проблемах. Система мышления, убеждения их, пессимистичны. У них в голове прокручивается, как все плохо и некоторых эти мысли останавливают в действиях.

 Другие пессимисты все же решаются на поступки, несмотря на пессимистический настрой. Им помогает как раз то, что они меньше склонны к разговорам с самим собой, который изматывает и отнимает энергию к действию. Они скорее обдумывают план действий и это помогает.

 Представьте как рассуждает пессимист-руминатор:

«А теперь я не хочу ничего делать…»

«Я плохо готовлю и плохо ухаживаю за мужем и ребенком, от меня никакой пользы…»

«Ребенок постоянно чего то хочет от меня, не может позволить мне посидеть одной. Я так хочу, чтобы он научился играть самостоятельно, но этого никак не происходит, я все жду и жду…»

«Я не могу это все терпеть, эти неприятности так и будут продолжаться всю мою жизнь…»

 Люди с таким стилем мышления погружены в бесконечные переживания, еще и в перемалывание, пережевывание мыслей, то одних и тех же, то с усилением негативных прогнозов. Мрачные раздумья и разговоры с самим собой могут не только усиливать тревогу, но и приводить к депрессии.

  Если в жизни возникает ситуация, угрожающая в чем либо, то мы ищем причину и пессимист эту причину обобщает и представляет универсальной. Он в итоге думает, что так будет в разных ситуациях и длительной перспективе.

 Возникает ожидание этой ситуации, ожидание угрозы, это путь в депрессию.

 Ожидание своей беспомощности перед урозой может быть и частым и редким. 

 Но у руминатора, эти ожидания, превращаются в череду мыслей, которые проигрывают возможные  ситуации без остановки. Любой триггер, запускает новую цепочку мыслей.

 И, если не склонные к руминации пессимисты способны жить и не в депрессии, то у руминоторов эта угроза гораздо реальнее.

   Путь к изменению ситуации, это  изменение привычки  к руминации или пессимизму.  Этим можно ослабить депрессию. Изменение и того и другого даст еще больший эффект.

 Когнитивная терапия не только ограничивает склонность к руминации, но и формирует оптимистичный стиль объяснений.

Вот примеры высказываний, которые были типичны для человека,  в конце курса терапии.

  «Я хочу найти работу с гибким графиком, чтобы быть чаще дома и не сидеть в офисе постоянно» (действие).

«Я спрашиваю у мужа и ребенка, что они хотят на ужин и , когда они поели, уточняю, что понравилось. Так я чувствую себя нужной и хорошей, заботливой женой и мамой» (действие).

«Мне нравится порой самой выбирать игры с ребенком, те, от которых весело и ему и мне» (действие).

  Человек больше не столь погружен в бесконечные раздумья о том, что может пойти не так, он больше адаптирован и настроен на собственные действия.

А у Вас бывает руминация?

Как Вы справляетесь с ней?

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Эл. почта: [email protected] ;

Сайт: https://psiholog.club

Моб. тел.: +7(916)16-55-604 (WhatsApp и  Viber)



Просмотров: 472
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь может быть двух типов, либо печальная, либо ужасная. Если печальная, то Вам повезло.
  • Как избавиться от негативных мыслей, которые постоянно крутятся в голове
  • Несколько слов о депрессии: опорой может быть только нечто существующее
  • Виды тревожных расстройств, которые могут приводить к депрессии и значительно снизить качество жизни
  • Человек может быть счастлив только в настоящем моменте
  • Мысли, которые взрываются в голове, способны взорвать и реальность!
  • Мысли, которые взрываются в голове, способны взорвать и реальность!
  • Мысли, которые взрываются в голове, способны взорвать и реальность
  • Почему ребенок может плохо себя вести и плохо учиться? Клинический взгляд
  • «Ничего не хочу. Может быть работа - это не мое?»
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • Быть честным перед самим собой. О ловушках мышления
  • Человек, которому плохо может раздражать…
  • Я больше ничего не хочу. О ценности депрессии
  • Человек - не магнит! Он не может притягивать мечты и ситуации
  • Жизнь - это живой процесс, в котором остановки быть не может.
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Прогноз может быть только удачным.
  • Хаос рождает только хаос. 10 причин, которые могут привести к депрессии.
  • Если мужчина звонит и пишет только когда ему плохо
  • Почему зависть может быть только черной
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Эффективная терапевтическая интервенции может быть только выбрана
  • Так не может больше продолжаться. Есть ли выход?
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Счастливый брак! Чего не должен делать муж, но может, если хочет сам…
  • Как буллинг может стать прививкой выживания в любой ситуации?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь