Отделить проблему от себя

Балахонская Г. В.

Отделить проблему от себя

У кого из нас, друзья мои, нет проблем?
Возможно, и есть такие счастливчики. Но они редки))
И, скорей всего, всё дело в том, что называть проблемой.
 
Ведь и больной зуб можно считать проблемой и неумение простроить отношения с противоположным полом. Согласитесь, значимость очень индивидуальная.
Для кого-то это проблема, а для кого-то нет. Даже если и больной зуб есть и отношений с противоположным полом нет.
 
То есть в большой степени всё зависит от того, как мы сами оцениваем происходящее.
Как сами относимся - как к проблеме или как к проходной не слишком приятной ситуации, но которую вполне можно решить.
 
А ещё бывает такое, что то, что беспокоит другого, кажется легко решаемой ерундой, а вот своё собственное кажется настолько нерешаемым, что просто караул.
 
Есть ещё такая известная присказка:
"Чужую беду - руками разведу, а к своей... - ума не приложу"
 
Ведь когда мы смотрим на то, что называет проблемой другой человек, мы в это дело не вовлечены. Или настолько, насколько он, не вовлечены.
И поэтому тот накал страстей и эмоций, который захлёстывает его, нас - не захлёстывает.
То есть мы можем смотреть на чужую проблему несколько отстранённо. Даже если и сочувствуем.
 
А когда нас не захлёстывает этот самый накал страстей, то и логика нам доступна.
 
Известно ведь, что мы, условно говоря, имеем эмоциональную часть и логическую.
За эмоции у нас отвечает одно полушарие головного мозга, а за логику другое.
И то одно перевешивает, то другое.
 
Ну, и когда эмоций очень много и они сильны, то с логикой, согласитесь, друзья, как-то не очень.
 
И, мало того,  восприятие ещё и сужается настолько, что мы запросто можем не видеть очевидного. Даже того, что буквально перед носом.
А всё потому, что настолько погружены в себя и свои переживания.
Ну и, как говорится, изнутри не видно.
 
Вот почему ещё бывает так эффективно поговорить с психологом. Потому что мало того, что психолог вообще в предмете разбирается, так он ещё и смотрит - со стороны.
 
И согласитесь, дорогие мои читатели, ведь практически каждый бывал в ситуации, когда ему кто-нибудь рассказывал о своих перепетиях, а вы практически видели те возможности, которые были бы на самом деле доступны для рассказчика, а рассказчик о них, что называется, ни сном, ни духом.
 
То есть, можно сказать, легко посоветовать подружке, что делать.)
Но когда сами оказываемся в проблемной ситуации, теряемся.
Причём даже при том, что ответы-то могут быть вполне доступны.
 
Ну, например, куда бежать - за что хвататься, когда вдруг и впрямь случайно заболел зуб.)
 
Понятно, конечно, бывают проблемы разной степени сложности, но взгляд, что называется, со стороны может заметить самые разные выходы.
Которые, по крайней мере, можно попробовать. А там, может, и новенькое что-нибудь приоткроется. Доселе незаметное.
 
Вот к чему я веду, уважаемые мои читатели..?
А к тому, что этот самый наблюдатель ведь есть в каждом из нас.
Вопрос только в том, как его достать?
Как обратиться к его услугам?
 
Этот внутренний наблюдатель бывает очень полезен.
И становится доступным при некоторой тренировке.
 
Суть заключается в том, чтоб как бы отстраниться от своего сиюминутного положения и посмотреть на себя со стороны.
 
Вот как в повести-сказке Виталия Губарева "Королевство кривых зеркал" бабушка советовала Оле - посмотреть на себя со стороны.
Книжка, кстати, очень интересная. И фильм потом по ней был снят.
Как девочка Оля познакомилась со своим изображением в зеркале. И подружилась с ним.

 
Так они вдвоём - Оля и Яло - прошли много приключений.
И Оля сделала для себя много открытий. Так что бабушка была очень приятно удивлена!:)
 


 
Вот полезен этот навык как бы дистанцироваться от самого себя - если представить, что вам это рассказывает подруга.
А вы смотрите на неё и внимательно слушаете. Но - отдельно. Отстранённо.
Вот что бы вы сказали подруге в такой ситуации?
 
Есть и довольно незамысловатые техники, как можно посмотреть на свою ситуацию со стороны.
Одну из них я как-то описала в статье  Как посмотреть на себя со стороны
Вот если кратенько:
 

 
Берём три листа бумаги. И пишем на каждом имя: 
Я, Другой и Наблюдающий (Посторонний).
 
Раскладываем эти три листа на полу - прислушиваясь к себе, куда какой хочется положить.
 
Итак, листы разложили.
 
Теперь становимся на лист "Я" и проникаемся собственными ощущениями.
Смотрим на Другого. Может быть, что-то ему говорим.
 
Переходим на лист "Другой", вчувствываемся в ощущения и смотрим на "Я" из позиции Другого.
Может быть, тоже что-то говорим.
 
Переходим на лист "Наблюдатель" и смотрим на всё это дело со стороны.
Что-то при этом видим и, может быть, делаем комментарии и даём рекомендации себе.
 
Это могут быть важные замечания и советы или неважные. И даже если они кажутся незначительными, не стоит их пропускать!

В принципе, тут может быть много вариаций. Можно сделать расстановку, например. 

Главное - разотождествить себя с "проблемой". Как бы отодвинуть её на какое-то расстояние от себя. И посмотреть на неё как наблюдатель.

Ну, а для начала, если не очень получается самостоятельно, есть резон сделать это с помощью психолога. А потом, получив такой начальный опыт внутреннего наблюдателя, уже проще становится потихонечку его укреплять.

Очень полезно бывает посмотреть на себя со стороны!:)

Я благодарю вас, уважаемые мои читатели, за ваше внимание! 
 
И, если хотите, помогу вам в понимании себя.
На мою консультацию можно записаться здесь 
 https://www.psyoffice.ru/balakhonskaya/#consultation