Об аффекте, фрустрации и стрессе | Гид по чувствам для продвинутых

Мы с вами уже много говорили о чувствах и эмоциях, об их оттенках, о трудных и приятных чувствах. Однако существуют и другие эмоциональные процессы. И сегодня мы продолжим наш #гид_по_чувствам для продвинутых. Поговорим об аффекте, фрустрации и стрессе, довольно тяжелых эмоциональных процессах, но знание их природы поможет предотвратить их частое появление в своей жизни.

- Аффект

Когда долгое время человек пребывает в напряжении и не случается столь необходимой ему разрядки, может произойти бурный эмоциональный всплеск, внезапный и беспощадный. Все накопленное напряжение выходит наружу в один момент, а не по частям. Это может напугать окружающих, да и самого человека, подвергшегося состоянию аффекта.

Наверняка, все вы видели заголовки «желтой прессы» о сожителях, нанесших друг другу увечья, или о подчиненном, ворвавшемся в кабинет начальника с огнестрельным оружием. Эти ситуации «вдохновлены» состоянием аффекта - в нем часто совершаются преступления. Накопленное раздражение, озлобленность, чувство униженности могут привести к наивысшей «точке кипения», к неожиданному всплеску агрессии, влекущему за собой непредсказуемые последствия.

Состояние аффекта, как правило, кратковременно. Оно полностью захватывает психику человека, в этот момент все остальные ощущения словно «выключаются», восприятие сужается до раздражителя, и он буквально не контролирует свои действия.

Признаки аффекта таковы:
- интенсивность эмоциональной реакции очень высока и проявляется она чрезвычайно бурно.
- аффект возникает как реакция на определенную ситуацию, которая становится «последней каплей».
- человек перестает контролировать свое поведение.
- ..и не замечает того, что происходит вокруг, раздражитель затмевает все остальное.
- аффект кратковременен, так как его интенсивность очень высока, эмоциональная волна сходит тоже довольно быстро.

«Таблетка» от аффекта: умение своевременно и «экологично» выражать негативные эмоции. Не копите их внутри себя.

- Фрустрация

Фрустрация возникает тогда, когда человек уже настолько не удовлетворен сложившейся в его жизни ситуацией, что больше не может этого терпеть. Состояние трудное, но часто мотивирующее на реальные перемены и достижения новых целей.

Состояние фрустрации, естественно, угнетает психику человека. Оно сопровождается разнообразием отрицательных эмоций. Человек, подверженный фрустрации, может чувствовать себя подавленным, проявлять озлобленность и агрессию к окружающим. Что-то внутри настолько угнетает его, что он едва ли может это выносить.

Впасть во фрустрацию может каждый, однако степень реакции на стрессовые факторы у всех людей разная. Она зависит от типа темперамента, жизненного опыта, эмоциональной возбудимости. Есть более устойчивые и менее устойчивые типы личности.

Причиной фрустрации может стать все, что угодно: неблагоприятная обстановка в семье или на работе, соседи, ежедневно нарушающие спокойный сон, даже поломка автомобиля. Важный признак фрустрации: беспокоящая ситуация долгое время не разрешается.

«Таблетка» от фрустрации: своевременное решение проблем, вызвавших ваш дискомфорт. Не затягивайте.

- Стресс

В английском языке stress обозначает «давление». Это понятие ввел канадский ученый Ганс Селье в начале 20 века, им он обозначил реакцию организма на неблагоприятное воздействие.

В современном мире только и разговоров, что о стрессе. При поиске сотрудников hr-менеджеры непременно указывают среди необходимых качеств претендента — стрессоустойчивость.

Неблагоприятными для человека факторами могут послужить: усталость и холод, страх и обида, боль и унижение. Не всегда это реально существующие опасности, стресс можно всегда создать и собственным восприятием ситуации, как говорится, «накрутить себя».

Выделяют два вида стресса:
- информационный.
- эмоциональный.

Информационный стресс возникает от перегрузки задачами и большой степени ответственности за принимаемые решения. Такой стресс хорошо знаком начальникам всех уровней. Эмоциональный же стресс возникает в ситуациях опасности, обиды, страха.

«Таблетка» от стресса: быть внимательным к своим состояниям (следите за факторами, вызывающими дискомфорт) и работать над собственным восприятием ситуации. Будьте заботливы по отношению к себе и не «накручивайте».

Во всех трех случаях — аффекта, фрустрации и стресса — можно убедиться, что важнейшим навыком в эмоциональной сфере является забота о себе: вовремя заметить, что вы чувствуете себя некомфортно, подумать, как исправить ситуацию, и не откладывать действия. Желаю вам искреннего внимания к себе, ведь единственный человек, с которым вы точно проведете всю свою жизнь вместе, это вы сами. В следующий раз поговорим о более приятных эмоциональных состояниях — настроении и страсти.

Вы можете быть счастливее, чем думаете