Ода фрустрации

Когда мы говорим о неудовлетворенных потребностях, о том, как себя прерываем на пути к цели, то часто это звучит так, что будто бы все потребности нужно удовлетворять. Что, конечно, нереалистично и просто неверно. Поэтому поговорим о фрустрации.

Фрустрация (от лат. frustratio ‘обман, неудача, расстройство, разрушение планов’) – остановка на пути удовлетворения потребности, а также чувства, переживаемые вследствие этой остановки.  

^{Фото отсюда}

Никто не любит переживать фрустрацию, но можно назвать по крайней мере четыре причины, чтобы относиться к фрустрации с уважением:

1. Тренировка фрустрационной толерантности

Мир таков, каков он есть, а он таков, что далеко не все наши желания сбываются, не все цели достигаются, не все потребности удовлетворяются.

Встречать разочарование, переживать неудачи – важная способность.

2. Фрустрация – основа воли и инструмент выбора

Потребностей много, а все на свете не хапнуть :)

«Способности фрустрировать одну потребность ради другой в будущем, более ценной, – то, что отличает человека от животных», – говорит Михаил Кряхтунов, один из любимых моих учителей гештальт-терапии.

3. Фрустрация – способ обнаруживать свои потребности и чувствовать себя живым

Любимый пример Роберта Резника (президента GATLA – Лос-Анджелесской Ассоциации гештальт-терапии): если опустить руку в воду температурой 36,6 градусов, ощущение руки пропадает, она словно растворяется.

Столкновение с фрустрацией позволяет замечать различия между мной и миром (ведь в слиянии различий как бы не существует), а значит – замечать и свои границы, а значит – осознавать себя в мире.

4. Фрустрация – шанс проверить ценности и цели, встретиться с собой настоящим

Когда у нас что-то не получается, мы склонны воспринимать ситуацию однобоко: цель как «хорошую», а препятствие – как «плохое», но нередко бывает и так, что трудности достижения цели сигналят о том, что иду я не туда, не своим путем, что цель на самом деле не моя. «Как хорошо, что у меня тогда не получилось», – знакомо?

***

И все-таки полезную во многих отношениях фрустрацию важно отличать от депривации, но это уже совсем другая история.