Парадоксальная схема работы со страхом

Парадоксальная схема работы со страхом

Друзья! Многие интересовались, что делать со страхом, с паническими атаками, с постоянными негативными мыслями в голове.

Стоит ли отгонять все это от себя? Правильно ли заменять негативные мысли приятными? Как все же работать со страхом?

На самом деле есть четкая схема, как работать со страхом. И мне хочется ее донести до вас. Схема прикреплена полностью в виде изображения. Кто хочет - сразу переходите к нему. Ниже я дублирую то, что на картинке.

Итак, как же победить/побороть страх?

На схеме указаны возможные ловушки, которые приводят к провалу:

- не думать о последствиях

- избегать неприятных чувств

- игнорировать, притворяться, что страха нет

- бороться со страхом

- бездействовать ("страх сковал меня!")

Для преодоления страха необходимо, как это ни парадоксально, ДЕЙСТВОВАТЬ, не смотря на страх.

Моя схемка описывает следующую примерную последовательность действий для снижения страха:

- Я боюсь

- Я действую, не смотря на страх

- Признаю свой страх

- Учусь жить со своим страхом, не убегая и не сопротивляясь

- Ищу причину страха: рациональную или иррациональную

- Если причина иррациональна, то прорабатываю ее с психологом

- Если причина рациональна, то разрабатываю план действий, увеличивающих ощущение безопасности и предсказуемости жизни. Постепенно расширяю зону комфорта, ДЕЙСТВУЮ, и страх снижается.

Конечно, страх бывает таким сильным, что тело перестает слушаться и невозможно действовать. В таком случае есть разные психологические техники, проработки, тренинги, позволяющие рассмотреть под прицелом свой страх, найти его причины снять запрет на действия.

Интересно, что у людей, умеющих работать со своим страхом (это как правило предприниматели, бизнесмены, эстрадные звезды, спортсмены, топовые руководители), указанные действия получаются как будто автоматически: они сами легко преодолевают страх, а Вам они навряд ли смогут объяснить, как у них это получается.

PS Это мой первый пост на b17, не судите строго, если чего не так ))