Вы продолжаете бороться со своим страхом или уже подружились с ним?

Когда ко мне на прием приходят клиенты и рассказывают про свои страхи (фобии), то практически все говорят о том, что они борются со своими страхами, но это не приносит облегчения, а даже наоборот, порой страхи только крепнут и выходят из борьбы еще боле сильными.

Предлагаю разобраться, почему же так получается? Почему борьба со страхом не дает ожидаемой и сладкой победы? Надо ли бороться со своим страхом?

Разберем это на примере панических атак.

Наша борьба со страхом заключается в попытке установить над ним контроль. Во время панической атаки вы стараетесь установить контроль над вашими физиологическими реакциями. Вы пытаетесь контролировать свой пульс, прислушиваетесь, как стучит ваше сердце. Если трясутся ноги и руки, то стараетесь унять эту унизительную дрожь. Однако, все ваши попытки приводят к прямо противоположному результату. Ваши симптомы окончательно выходят из под контроля и паника усиливается.

Самым распространенным способом справиться со страхом и паникой является избегание. Вы начинаете избегать опасные ситуации, где можете испытать страх, приступ паники. Сегодня вы не пошли в магазин, завтра решили не ходит в аптеку, затем не смогли поехать в метро. И каждое избегание только подпитывает ваш страх. Избегание это питательная среда для вашей паники и страха. Когда вы избегаете, то вы подтверждаете себе, что не смоги самостоятельно справиться со своим страхом. А если вы не смогли справиться со своим страхом, что с ним происходит? Он уменьшается или ваш страх только растет и крепчает? Ответ очевиден. Ваш страх только набирает соки и силу.

Что же надо делать, чтобы лишить страх его силы? 

В первую очередь надо принять свой страх. Это не значит смириться с ним. Принять – это значит перестать с ним вести войну и бороться с ним. Ведь если вы не выйдете на войну со своим страхом, то войны и не будет. Надо признать: «Да у меня есть страх, у меня приступы паники».

Это позволит вам перейти от военной терминологии и действий (бороться, воевать) к терминам установления отношений со своим страхом. Это уже позволяет не отрицать ваш страх, а позволяет принять его как соседа, может быть даже и не очень приятного, но живущего рядом с вами хотите вы того или нет. Если будете вести войну с нашим соседом, бороться с ним, то как вы будете себя чувствовать? А может лучше познакомиться со своим соседом, изучить его привычки?

Я предлагаю своим клиентам заглянуть своему страху в глаза и дотронуться до своего приведения и тогда ваш страх превратится в смелость. Когда вы изучите ваш страх, то он уже не будет таким сильным. Страх и паника будут вам знакомы и вы сможете найти с ними общий язык и жить нормальной и полноценной жизнью.