Как бороться со страхом?

Говорят страх - это естественная защита организма. Так всё вроде понятно. Боишься идти тёмным переулком, но ведь там и правда может поджидать опасность, идёшь светлым, путь этот путь и длиннее, зато безопаснее. Но, что делать, и откуда берутся нелепые иррациональные страхи, нужны ли они? и действительно ли мешают нам жить? или выполняют какую-то роль в нашей жизни? В этом мы попросили помочь разобраться Веронику Меркулову, клинического психолога Центра Практической Психологии и Психотерапии "Вершина".

Мы  провели небольшой социологический опрос с просьбой поделиться своими страхами. А психолога попросили их прокомментировать.

Страх:
Моя мама называет меня  «умная Эльза». Как в той сказке, когда девушку послали в погреб за вином, она увидела висящий в потолке топор и начала плакать. Испугалась, что когда она выйдет замуж, родит сына, он подрастёт и также отправится за вином, а топор упадёт ему на голову... У меня такое постоянно. Например: друг и друг сердечный (ныне муж) поехали в другой город на одном автобусе. Но на вокзал отправились разными путями. В итоге муж успел на автобус, а друг не успел. И всё то время пока он, муж, ехал, я с ума сходила от страха того, что автобус попадёт в аварию. Думала, что друг мог на него не попасть, только потому, что спас его «ангел хранитель». Ну и.т.д.
Комментарий:
Давайте сначала рассмотрим поступок умной Эльзы. Что она делает? Видит проблему. И вместо того, чтобы её решить, начинает переживать за будущее, на котором может отразиться эта проблема. Встречаясь с подобным страхом в первую очередь нужно подумать, а могу ли я проблему решить?
Что касается описанной ситуации. То повлиять на ситуацию вы уже не можете. И это нужно осознать и успокаиваться. Перенастраивать мысли. Если уж верить, что друга мог спасти ангел-хранитель, то почему бы не поверить, что у любимого мужчины такой ангел хранитель тоже есть. Если верить, то уже верить до конца.
Страх:
Страх темноты, точнее того, что она скрывает. Остаёшься один дома, всё вроде хорошо, и тут раз и нападает страх «монстра под кроватью». Не грабителей, не пожара, а именно мистический страх непонятно чего, какого-то сверхъестественного и злого существа. Причём, ну ты же взрослый человек и лет тебе уж и за 20, и детство то давно закончилось, а страх остался..
Комментарий:
Это естественный страх, однако, для периода детства. И пережить его нужно в детстве. Родителям ни в коем случае нельзя этот страх игнорировать. Если говорит ребёнок, что монстр под кроватью, значит нужно взять веник и вместе его выгнать, а не убеждать дитя, что никого там нет.
А в случае, если страх вырос вместе с вами, давайте разберём, чего именно вы боитесь. Ведь не самого же «монстра», а того, что несёт в себе эта встреча. Это страх смерти, страх сойти с ума и.т.д. Но если представить, что это уже произошло? Как бы это страшно не казалось, если это произойдёт, вы об этом точно не узнаете. Тогда и смысл страха пропадает. Ну, или попросите у «монстра» подарок.
Страх:
Страх возникающий от размышлений о размерах вселенной и осознания занимаемого в ней места всего человечества, и в частности самого себя.
Комментарий:
Страх неизвестности, скорее всего, возникает у человека, который привык всё в своей жизни контролировать. А то, что не укладывается в голове, и не поддаётся контролю, вызывает страх. Ещё есть момент значимости. Ведь как так «вселенная такая большая, а кто я в ней? Что я значу в этом мире». И выход здесь один: повышать свою значимость через поступки, творчество, и осознавать её.
Страх:
Я  боюсь острых предметов - ножи, иглы и тд.. Ни готовить нормально, ни вышивать... все через стресс!
Комментарий:
Опять-таки здесь боязнь не самих предметов, а опасности, которую они в себе несут. И если со страхом этой опасности жить некомфортно, то искоренять его нужно просто делая то, чего боитесь. Постарайтесь сконцентрироваться не на страхе, а на удовольствии, которое получаете от процесса. Вполне вероятно, что удовольствие окажется сильнее, а страх через какое-то время уйдёт.
Страх:
Тараканов, просто панически (как вариант пауков, мышей, собак и.т.д).
Комментарий:
Такие страхи могут передаться по наследству. Если ребёнок вдруг увидел, что мама (такая большая и сильная) боится маленькую мышку, то мышка эта, наверное, действительно страшная.
Что касается борьбы со страхом, опять-таки делать всё нужно постепенно. То есть, если боитесь любых собак, даже самых маленьких и безобидных, то начинайте к ним привыкать. Заведите себе животное или подружитесь с питомцем друга. Пусть сначала питомец будет в другой комнате. А когда почувствуете, что, несмотря на то, что за дверью «страшный зверь», вы ощущаете себя комфортно, то можно и войти в «клетку со зверем», чтобы понять, что не такой он уж и страшный.
Страх:
Мешает жить страх  звонить незнакомым людям. В работе особенно мешает.
Комментарий:
Нельзя бояться незнакомого человека, ведь вы его не знаете. Искать причину нужно в другом. Застенчивость, страх, что человек откажет и за это будет выговор от начальства. Нужно найти причину и работать с ней. Если это, например, страх отказа, то нужно принять возможность отказа и увидеть, что в действительности ничего страшного не случилось.

Статья была подготовлена как итог прямого эфира на радио "Миллениум". Передача "Утро Life", рубрика "Разберемся"

http://www.doctortut.ru/o-zdorovie/kak-borotsia-so-strakhom