Дружите, подчиняетесь или ведете войну или со своим страхом?

Как быть, когда страшно?

Не хочу писать про ситуации, когда необходимость страха очевидна. Если опасность реальна - бегите, боритесь и не давайте себе впасть в отчаяние. 

Мне, как психологу, важнее описать примеры, когда страх возникает, но в конечном итоге мешает, а не помогает нам.

Испытывать страх неприятно, иногда испытывать страх полезно, а ещё есть вариант, когда это плохая привычка. Очень плохая, высасывающая из человека жизненные силы и здоровье. Она часто есть у людей, которые беспокоятся по поводу и без.

Есть ситуации, когда что-то опасное уже происходят( на вас напал хулиган)и ситуации, когда мы предвосхищаем возможную опасность в будущем(вы знаете, что вечером вам предстоит идти одной по тёмной улице и думаете о том, что возможно по пути на вас нападет хулиган). 

Будущая опасность может быть:

маловероятной(вы устроились на новую работу, совершили незначительную ошибку и теперь думаете, что вас уволят)

вполне вероятной(вы работаете уже несколько месяцев и время от время совершаете ошибки и опаздываете)

и очень вероятной( вы постоянно опаздываете и из-раза в раз совершаете одни и те же ошибки).

Эти ситуации важно различать.

Для этого задаём себе вопросы:
Чего именно я боюсь?Насколько вероятно, что это случиться?

Худший способ действия в пугающих ситуациях - постоянно прокручивать в голове возможный вред от опасности или мысли о прошлом неудачном опыте.

Лучший способ - разобраться, как на самом деле обстоят дела, включить мышление и реальные действия. Что я могу контролировать? Как я могу себя защитить, уберечь?

В случае с навязчивым страхом, тем более если он из-за маловероятной опасности лучше всего переключить своё внимание на что-то другое. Главное не прокручивать в голове худший исход, не мучить себя. Можно сочинять стихи, глубоко дышать, слушать музыку, тут каждому подходит свой способ.

Внимание - это то, чем мы можем управлять в большинстве случаев. Если переключить внимание не получается и тревога побеждает логическое мышление, нужна помощь психолога и/или противотревожные препараты.

Как статья? Дружите, подчиняетесь или ведете войну или со своим страхом?