Как я сама борюсь со страхом публичных выступлений и со страхом оценки окружающих?

Вчера опубликовала статью, которая оказалась полезной для многих

Страх публичных выступлений: упражнения и способы преодоления

Решала поделиться своими мыслями и чувствами, возможно куму-то они тоже окажутся понятными и полезными?

Я не скрываю, что имею сложности с лишним весом и после очень долгого лечения набрала 30 лишних килограмм, которые скорректировать правильным питанием пока, увы, не удаётся! Кто знаком с проблемой лишнего веса, знает, насколько велико в обществе осуждение людей, которым не удается прийти в норму!

Чаще всего их обвиняют в обжорстве и лени, не рассматривая более глубокие причины, такие как:

• Нарушения обмена веществ
• Генетику
• Психосоматику

На, самом деле, причин лишнего веса гораздо больше, но лояльности к людям с такой проблемой это не прибавляет.

Когда я, выжившая ценой стройности, выхожу на публику, чувствую страх маленькой беззащитной девочки, которой хочется спрятаться от осуждающих глаз посторонних людей.

Именно, поэтому мне очень легко и уютно работать в скайпе, и так не хочется сейчас проводить расстановки, игры, тренинги «в живую».

В июле мне придется выступать на научно практической конференции в Москве, и я уже начала продумывать свой имидж для публичного выступления и  некоторое его нюансы, а именно:

1. Постараюсь встать за кафедру, если она будет!
2. Оденусь во что-то однотонное, не очень выразительное, например брюки и блузку черного или тёмно-синего или другого глубокого цвета
3. Сделаю акцент на голове и лице – аккуратная причёска, безупречный макияж, хорошие очки
4. Надену яркий кулон или шейный платок для того, чтобы, окончательно, сместить внимание на верхнюю часть тела – лицо, голову и шею
5. Моя сильная сторона это хороший голос. Важно всё время помнить об этом
6. Подготовлю качественную презентацию с большим количеством таблиц, схем и картинок, и она обязательно сместит фокус внимания слушателей!
7. Если не будет кафедры, можно пошутить над собой, чтобы снять желание обсуждать. Например: «Как бы мне встать так, чтобы своему габаритами не загораживать вам презентацию?
8. Самое главное, я открыто рассказала Вам, с чем связаны мои страхи и опасения!

 P.S. А знакомы ли Вам проблемы оценки внешности?

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Расскажи о проблеме и тебе станет легче. Упражнение